kreatyny

po 5g kreatyny okolotreningowo 4g B-A przed treningiem jeżeli robisz w ciagu tygodnia mniej treningow, niż 4 to w DNT 5g kreatyny

malo kto rozsadny kupuje na cykl jeden blister kreatyny-raczej mysle ze dokupuje do cyklu- do duzych opakowan..koniec koncow jesy mozliwosc ze spzredawcy sprzedadza wiecej-bo jesli ktos przychodzi po duza puszke krealalynu i pod koniec cyklu uzna ze warto przedluzyc jeszcze z tydzien to dokupi blister lub 2 i dojedzie do konca cyklu marzen...jesli [...]

[...] że bez diety (czyli odpowiedniego pokrycia zapotrzebowaN Twojego organizmu podczas rośnięcia) nic nie zdziałasz, bo organizm po prostu nie będzie miał z czego budować. TrakaShi, odkąd to trenowanie na kreatynie jest nienaturalne? I od kiedy branie kreatyny blokuje przyrosty bez kreatyny? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-20 17:54:52

kreatyna starczy ci na 2 cykle 5g rano , 5g po treningu dni nie treningowe 5g rano carbo do porcji kreatyny po treningu 50g mozesz tez brac przed zeby miec power na silce tauryne 3kap do kazdej porcji kreatyny (1 opakowanie ci nie starczy-- dokup jeszcze jedno) hmb 3g dziennie w 2 dawkach

[...] 63,5 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety unikam tłuszczy i [...]

[...] powstaja suplementy łączące "jedzenie w proszku" z kreatyną jak gain bolic, magnum 8000 sadze ze nie ma to wielkiego znaczenia. ja sie opieram na przyjmowaniu kreatyny z węglowodanami, vextrago, vitargo lub zwykłe carbo a jesli nie to chociaz przegryźć owocem @radosuaf ja po odstawnieniu kreatyny po stalej supl nie czulem zadnych [...]

King89 - jeszcze nie kupiłem AAKG ponieważ dopiero jutro pojadę po suplementy. Waham się czy kupić właśnie AAKG czy może jabłczan kreatyny OLIMPA ponieważ dawno nie miałem. Co lepsze AAKG czy może jabłczan? Takie jedzonko jest praktycznie codziennie tzn pierś z kurczaka na różne sposoby.

[...] sportu. Zadawał profesjonalne pytania a w branży odżywek był zaznajomiony. Po usg i badaniu krwi okazało się , że poziom glutanionu jest przekroczony 6 krotnie oraz poziom kreatyny również 3-4 razy. Po rozmowie jaką z Nim przeprowadziłem okazało się , że przesadzam z liczbą aminokwasów BCAA i glutaminy tzn. wątroba nie jest w stanie przerabiać [...]

Wuchta34 bo teraz zauważyłem na co ci ten cukier (CARBO) rano? IMO wg mnie zbędne, jeszcze rozumiem po treningu (lecz osobiście polecał bym biały zmiksowany ryż) ale rano? Nie ma to żadnego związku z transportem kreatyny, niby dawka nie wielka ale po co ci huśtawka glikemiczna z rana?

[...] działać. Np. kretka po 4 tygodniach organizm już jest nasycony kretką i dalszego odczuwania działania juz ciężko szukać. Podobnie jest z jabłczanem czy też innymi formami kreatyny pobudzaczy przedtreningowymi. Sprawdzone na sobie już tysiąc razy także wiem co piszę. Obserwuję i słucham co koledzy opowiadają za historie związane z suplementami [...]

Moim zdaniem lepiej jest kupić pirognian kreatyny (Creavate) lub cytrynian kreatyny (Swole). Efekty napewno będą lepsze niż po zwykłej kreatynie z rybozą. pac-man ... nie pag-man

[...] ładowanie? Cisnę 20g/dzień do Bożego Narodzenia %-) Siedem dni ładuję. Tak swoją drogą to dzisiaj kolega dał mi rewelacyjną poradę - nie rób ładowania, bo z niewykorzystanej kreatyny tworzy się czop, który zatyka nerki }:-( Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/2jg8kfl.jpg Poza bilansem potreningowe jabłko i garść rodzynek - mogłem sobie [...]

[...] nie zapisało mi się na telefonie :( Napiszę tylko, że zjadłem razem z dużym pomidorem i odrobina czerwonej kapusty. IV posiłek http://oi40.tinypic.com/mjsion.jpg V posiłek http://oi43.tinypic.com/2wfi7hf.jpg Pakerski kubek: +10 do wchłanialności kreatyny :)) 5g mono. Zaraz spadam spać. Szykują się dwa ciężkie treningowe dni, już zacieram ręce ;-)

Po co az tyle kreatyny? Nitro w porcji ma 5g, wiec dorzucenie porcji mono(5g) po treningu w zupelnosci wystarczy. W DNT 5-10g kreatyny. Bialko/gainer wedle brakow w diecie. AAKG mozesz dorzucic do nitro, jesli jest taka potrzeba. Nastepnym razem proponuje uzyc wyszukiwarki, niz powielac tematy.

ehe, W nitro 2 jest 5 gram kreatyny na 30 gram ( 5 gram : jabłczanu i estru) Razem w czasie dnia 10 gram kreatyny bym nie przekraczał, choć sam przekraczałem paradoks

Przesta po co tak dużo kreatyny? Fakt że będziesz spożywał ok. 17g kreatyny nie znaczy że dzięki temu będziesz miał lepsze przyrosty.

Moim zdaniem te taka ilość kreatyny w gainerze w żaden sposób nie powinna wpływać na twoje dawkowanie kreatyny. Co do HMB to zdania są podzielone. Jedni mówią ze warto drudzy że nie. Na 1 cykl możesz spokojnie odpuścić HMB bo przyrosty itak będą zadawalające. Życzę dużych przyrostów.

Normalna dzienna porcja czyli 10gram "kreatyny" W dni treningowe na pewno nie będzie 10gram bo w tym xpandzie kreatyny jest raczej nie za wiele.

za duzo tego bedzie nie ma sensu brac az tyle kreatyny dziennie( sumujac laczna dzienna dawka byla by troszke duza) 2 postacie kreatyny beda ok jak bedziesz robic swoj powiedzmy 10 cykl na kreatynie wtedy mozesz zapodac az tyle rodzajow

oczywiście, bez diety ani rusz :) Rano na czczo 5g kreatyny i po 30 minutach śniadanie + Gainer, bo bezpośrednio po treningu 5g kreatyny i trzeba ponoć odczekać te 30min a godzinę po jem posiłek po treningowy więc gainer tam chyba nie ma sensu ;) dziękuję za zainteresowanie tematem :) trzymaj SOG'a :>