kreatyny

mozesz białko nie spowalnia wchłaniania kreatyny aczkolwiek ja bym zrobił ~ 15min przerwy

A nie lepiej jest odpuścić w DT tą porcję poranną a pozostawić kreatynę okołotreningowo? Czytałem ostatnio art nt tego, że większe korzyści z branie okołotreningowo. Pytam, bo sam mam identyczny cykl, z tym, że N2 przed treningiem 30g, żeby łącznie w DT było 10g kreatyny,

Białko stosujemy wg braków w diecie więc jeśli jej nie masz to odpowiedź prosta, Kreatyny też nie ma sensu stosować bez diety bo od tego zaczynamy, to podstawa.

ok juz wszystko wiem i wymysliłem sobie takie zestawienie rano 5g krety + 3g glutaminy + 30g glukozy po treningu 5 kreatyny + 5 glutaminy + 30 glukozy i na wieczor z 3 gramy glutaminy samej jak myslicie to dobre polaczenie w dni nie treningowe to samo tylko krety mniej bo okolo 5 gramow a glutaminy 10 gramow na dzien w dwuch trzech dawkach

dobry monohydrat kreatyny juz po 3 dniach stosowania działa jak pompa wypróbowałem to juz 10 krotnie i nie zawracajcie sobie głowy jakimis mikrorozdrobnionymi! po co? dobrą kreatynę poznasz po tym jak się rozpuszcza. a jesli chodzi o Treca to nie spotkałem jej w powaznych firmach odzywkowych na swiecie natomiast multipower jest znany i ceniony

możesz kupić stacka kreatynowego, on zawiera różne kreatyny w odpowiednich porcjach, dzieki temu wg producenta wchłania się lepiej niż pojedyncza forma a co za tym idzie lepiej działa. osobiscie nie świruje i jem same mono :)

to kreatyny jak na cyklu bedziesz jadl, mysle, ze smialo mono mozna odpuscic.

to smialo zrob cykl na nim bo zaiwra tyle kreatyny, ze nie ma potrzeby jej stosowac dodatkowo, chyba, ze na upartego z 2-3g po treningowo.

System diety nie ma nic do kreatyny i BCAA. Więc, tak - jak najbardziej.

nie planuje być napakowany jak nie wiadomo kto, planuje dopiero w przyszłym roku bo chce zobaczyć jak to teraz będzie po cyklu kreatyny i w ogole

jabłczan kreatyny to sprzęzona kreatyna z kwasem jabłkowym Czy bedzie działac ? zalezy co sie rozumie pod tym pojeciem :D

Jak sypnie 10g SAW'a to będzie miał dziennie 12,5g kreatyny więc nie widzę sensu już dawać przed treningiem. Szkoda hajsu.

na razie dziele daiałanie rybozy w stosunku do kreatyny jak 1/4 za jakis czas zobaczymy czy działa! spec. suplement

Bajeri - cukru i kreatyny

no wlasnie kreatyne skonczylem brac i musze 6 tygodni przerwy zrobic , no nie wiem z czym brac ta glutamine . A sama nie mozna brac?? czy moze cos innego zakupic zmiast kreatyny i glutaminy ??

dorzuc do tego pojedyncza forma kreatyny np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Problem z tym że nie robie masy, nie moge przekroczyć wagi 75kg a ta granica jest bardzo blisko. To coś zmienia czy robić tak jak napisaliście? Czyli pół roku na suchara z dietą a póżniej jabłczan kreatyny i uzupełnienie diety?

jak potrzebujsz dodatkowej porcji magnezu - to magna jest spoko a tak - nikt nie wymysłił jeszcze kreatyny "lepszej" niż mono

rozumiem ze teraz bedziesz robił przerwe od kreatyny i cos na ten okres własnie chcesz kupic tak? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-26 14:33:19