tak powinno byc dobrze ????????? DT: -rano na czczo 4caps kreatyny -godzine przed treningiem 50g mass xxl -zaraz po treningu 4caps kreatyny, po 30 min 50g mass xxl i za 20-30 posiłek potreningowy DNT: -rano na czczo 4caps kreatyny -miedzy posiłkamy 2 porcje po 50g mass xl Zmieniony przez - slaw10 w dniu 2007-10-21 16:41:21
[...] około 7.30 ,30 minut po kreatynie .Na sniedanie jem tylko płatki kukurydziane z mlekiem, a w szkole chleb z serem półtustym to moze warto ??? DT: -rano na czczo 4caps kreatyny(6.50 rano),po 30 min 50g mass xxl (7.30 rano) -posiłek potreningowy -zaraz po treningu 4caps kreatyny, po 30 min 50g mass xxl i za 20-30 posiłek potreningowy DNT: [...]
ja na takie suple nie mam za bardzo hajsu, ale myslalem ze dla ciebie moze to byc ciekawa alternatywa co do kapsulek to tez osobiscie nie przepadam za nimi, w ogole jesli chodzi o suplementy to nie mam zaufania do formy kapsulkowanej, nie kupilbym np kreatyny w caps...
Primo to monohydrat a nie monohydrant! Secundo nie ma kreatyny na masę lub kreatyny na siłę bo kreatyna to kreatyna i zawsze działa tak samo. Różne połączenia mają tylko na celu lepszą biodostępność danej cząsteczki ale jeszcze nikt nie udowodnił, że kreatyna X działa lepiej niż np. monohydrat a są badania, które udowadniają, że własnie mono jest [...]
[...] jest prawidłowy zakres kreatyniny? Jaka jest różnica pomiędzy kreatyną a kreatyniną? Jaki jest prawidłowy dobry wynik w badaniu kreatyniny? Kreatynina jest bezwodnikiem kreatyny, występującym w krwi oraz moczu, z którym jest wydalana stanowiąc oprócz mocznika jeden z głównych związków azotowych. Kreatynina to produkt uboczny dla mięśnia, [...]
A co jest złego w kreatynie, którą wymieniłem? Rozumiem, że monohydrat kreatyny jest tańszy i sprawdzony od dawna. Zatem po co mi tyle krety za taka sume? skoro moge miec rownie efektywna i mega tańszą? To od razu stwórzmy jedną walute, jeden rodzaj człowieka, jeden rodzaj wody, mleka i wszystko niech bedzie takie same, a inne to będzie zło... [...]
ja proponuje tak: wersja normalna: rano 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy [...]
[...] jak dorwe swojego kompa(na koniec miesiaca) wkleje tam to co mi sie udało zrobić w 2007 roku. Nawet łapy niezle wygladaly tam ale i tak chuda ****a %). A to co Ci poleciało teraz to może być kwestia odstawienia kreatyny bo o ile dobrze pamietam wcinałeś coś tam w tym mono? To wrzuć fote. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-09-13 18:56:59
Tak, bo glicerol skupia wokół siebie cząsteczki wody, przez to ma możliwość zatrzymania dużej ilości wody w organiźmie. Co do kreatyny : to nowoczesne formy nie powinny zatrzymywać wody. Pozatym w artykule pisze, że glicerol może działać analogicznie do kreatyny rozwożąc rodniki fosforanowe, więc oba składniki mogą potengować anaboliczny efekt. [...]
[...] już wcześniej suplementy- kreatyna (wszystkie rodzaje), białko, bcaa, aakg, 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - monohydrat kreatyny+białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b-190g/ww-260g/tł-125g/błonnik-11g / 2790kcal) 11) przewidziane finanse na [...]
[...] nam powiedziec skoro to takie oczywiste i proste... bo ja sie spodziewalem z lekka czegos innego... to tak jak by powiedziec ze mieszanka kwasu jablkowego i monowodzianu kreatyny to juz jest jablczan kreatyny... na tej stronce sa przepisy z podanymi dokladnymi ilosciami czego z czym zmieszac wiec jak ktos chce sobie sam zrobic kre-alkalyn to [...]
Dobre. A konkretniej: Jest całkowitą prawdą, że dodanie sody (patent Kre-Alkalynu) powoduje 10 krotne zwiększenie WYKORZYSTANIA KREATYNY. Nastąpiła jednak pewna nieścisłość w tłumaczeniu ;) - chodziło raczej o wykorzystanie kreatyny w sensie zysku producenta. I można to wykazać naukowo! Zmieniony przez - boni w dniu 2006-08-08 00:25:50
Vepix: Zrobiłem, póki co, dwa treningi i jeszcze się nie zmęczyłem, ale w sumie nie to było ich celem. Ciężary są jeszcze niewielkie, a do tej pory wziąłem tylko dwie porcje kreatyny. Za krótko by oceniać działanie stacków, choć dziś po treningu mięśnie bardzo dobrze się prezentowały. Nie wiem jednak, czy to zasługa NOZa. Nie wykluczam. W sumie, [...]
[...] do czasu, bo po pół godziny zdałem sobie sprawę, że zasypiam w pozycji siedzącej . Przypomniałem sobie o moich 'suplementacyjnych' obowiązkach i wypiłem drugą porcję kreatyny - dziś był to NOZ, bo rano łyknąłem zdecydowanie lepszy w smaku Xpand, a dodatkowo łyknąłem 3 tabletki kofeiny (tj. 600mg), co chyba pomogło mi się obudzić, bo potem [...]
Może taką bardzo wysoko białkową dietę warto stosować jest w cyklach? Czyli, np. kreatyna + po te 3-5 gramów białka na kg ciała/ bez kreatyny + np. do 2 gramów na kg, ciała?
no dobra sławku - ale jak z dawkowaniem ALA żeby rzeczywiscie podnosił poziom insuliny na maxymalny poziom - slyszalem o dawkach 1000-1200mg do 1 porcji kreatyny - wiec niejest to zbyt ekonomiczne - wg moich obliczen dziennie trzebaby brac okolo 2000mg. Oczywiscie nie byloby efektu ubocznego w stylu odkladania sie tluszczu jak to jest przy duzych [...]
Strongman dobrze napisał. Betaina bierze udział w 2 etapach syntezy kreatyny - w wytwarzaniu glikocyjaminy z argininy i metylacji glikocyjaminy do kreatyny. Generalnie jest nizbędna przy suplementacji glikocyjaminy, bo zapobiega powstawaniu niekorzystnej homocysteiny. Na pozostałe pytania uzyskasz odpowiedź jutro, najdalej po jutrze...
Wynika z tego, że warto byłoby brać oba suplementy (tauryna i ala) w cyklu z kretyną (mono). Gdybym chciał jednak stosować je na przemian, to co by Pan polecił do kreatyny, a co po cyklu kreatynowym? Czy tauryna będzie lepszym rozwiązaniem w cyklu kreatynowym, a ala pomiędzy cyklami (ponieważ wzmaga produkcję kreatyny endogennej)? Dzięki za info. [...]
Giszman-po ME/str.63
