kreatyny

"Tydzień temu zacząłem treningi"-wiec nie kupuj zadnej kreatyny,krete kup jak pocwiczysz kilka miesiecy. jak chcesz zdobyc mase to albo dopnij diete,a wiadomo ze trudno to kup gainera,pij carbo po treningu. daruj sobie tez duzo aero,jak jestes ekto. cwiczysz splitem?moze podaj jeszcze trening?zobaczymy.

Nie musi być to akurat jabłczan. Każda forma kreatyny będzie dobrym rozwiązaniem. Nawet mono może być? Zawsze myślałem, że to troche bez sensu bo tu Cie niby podleje wodą, a na redukcji to chyba efekt między innymi ma być odwrotny. Jeśli łaska to polećcie którąś forme godną uwagi, byłbym wdzięczny. Jak narazie waga schodzi więc jestem zadowolony [...]

kurde ciekawe czy coś pójdzie w mase bo po białku widać efekty chociaż brałem go tylko 50 gram dziennie teraz mam inne pytanie z półki kreatyny zamówiłem mono z vitalmaxa w zielonej puszczce i teraz pytanie bo od listopada ćwiczyłem sobie tak w domu pompki brzuszki drążek i przysiady czy moge już brać kreatyne wychodzi że jest 6 miesięcy ale od 4 [...]

[...] C 1000mng, 1kap. VPX Meltdown po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu 2kap. witaminek Olimpu 1kap. VPX Meltdown przed treningiem: 2 kap. AAKG po treninu 10g kreatyny 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a97b9fcff542c3b3e37cd4a9f5afd6.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 NOGI [...]

nie działa bo mają wyjściowy poziom kreatyny bardzo wysoki, po prostu są na cyklu cały czas%-)

Zawartość w jednej porcji Opatentowana Mieszanka 4145mg Alfa-Ketoglutaran L-Argininy Monowodzian Kreatyny Beta Alanina Kofeina Guarana Koncentrat Geranium Schisandrol A

a ja z innej beczki: creatine+beta alanine activlabu to obecnie mój ulubiony suplement i wszystkim gorąco polecam, także tobie. Dodatek beta alaniny do kreatyny świetnie sie sprawdza. A z takich supli "łączących" to stamina booster fajnie działał na mnie, jeśli to coś pomoże :-P

nitrobolon podtrzymuje stężenie kreatyny także myślę, że jaka kolwiek kreatynka moze cm3 ?

rano 5g kreatyny + ok 10g BCAA Flex jakoś w ciągu dnia carbo według braków

Dzieki wielkie.Jeszcze jest jedna sprawa.Słyszałem ostatnio,że nie warto brać kreatyny gdy jest ciepło(od kwietnia do września),bo poprostu nic nie da 0_0 .Chciałbym wiedzieć czy to prawda.

[...] vitalmax ... Mit o którym pisałeś wywodzi się stąd że ludzie mają głupie teorie że jak jest ciepło i dużo się ruszasz to nie dasz rady zbudować masy , więc nie ma sensu brać kreatyny. Tak naprawdę wszystko tkwi i diecie . Może być 50 stopni nawet i kreatyna da efekty kwestia tylko diety bez niej nie ważne czy zima czy lato nic ci kreatyna nie da

[...] większe podczas przyjmowania (to chyba dobrze nie?, i tak poza tym mięśnie składają się głównie z wody więc po prostu będziesz jej miał tam więcej). Jak nie chcesz być napompowany wodą to weź jabłczan lub jakąś inna formę. Jakie jeszcze inne rzeczy słyszałeś? Wszystkie formy kreatyny są dobre. Zmieniony przez - Etex w dniu 2014-04-05 22:30:27

[...] innych możliwości) Posiłek nr 3 100g razowca, 200g jajek,50g rodzynek Posiłek nr 4 250g twarogu półtłustego, 100g mleka, 10g budyniu, słodzik, mleko 100g SUPLEMENTACJA 5g kreatyny REGENERACJA 8h snu i pół dnia leżenia z oglądaniem stalowego alchemisty ;-) Nuta Oraz nuta na dziś, wręcz klasyka, której tytułu pewnie nikt nie zna ;) [...]

sposobów dawkowania kreatyny jest sporo ja osobiscie lece teraz 20g dziennie przez 7dni potem bede leciec 5g dziennie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 09:03:40

Jadłem to mono, w sumie mono jak to mono, ale przypadkiem kupiłem smakowe zamiast zwykłego. (Smakowe ma 440g kreatyny, a pozostałe 60g to jakieś substancje nadające smak i kolor) Przyzwoicie na mnie działało, w przyszłości zamierzam powtórzyć zakup ;-)

[...] g wątpliwej jakości węgli prawie 34 g z nich to cukry proste:)) W dodatku na taką bombę cukrową dodatek białka jest żałośnie niski - 15 g a gainer ma w składzie monohydrat kreatyny co może wpływać na jeszcze niższą faktyczną zawartość białka w porcji (bo dodatek mono w tanich odżywkach często wychodzi na badaniach jako białko a jeśli Olimp [...]

Monohydrat kreatyny , w prochu jak najtaniej . Np. Vitalmax , sfd,activlab

Myślałem że to będzie prostszy orzech do zgryzienia ;d Aczkolwiek zazwyczaj robiłem cykl na jednej kreatynie i brałem 10g dziennie bo slyszałem że takowa dawka Kreatyny na dzień jest najlepszą opcją. A tu wychodzi mi z 28 w DT i 20 w DNT . Zerknijcie i sprowadźcie na właściwą drogę :D DZIĘKI odwdzięczę się SOGAMI ;). A więc na cyklu będę brał [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Ponieważ jak już pisałem chciałem brać mniejsze dawki kreatyny. Czy w dni treningowe wystarczy, jeśli wezmę 2x3 kapsułki (przed i po treningu) a w dni nietreningowe 2x2 kapsułki (rano i wieczorem)? Efekty będą DUŻO MNIEJSZE, niż jeśli brałbym zalecaną dawkę 12 kapsułek w dni treningowe i 8 kapsułe w dni nietreningowe? [...]

Moze być a moze i nie, każdy reaguje inaczej na różne formy kreatyny, jednemu pasuje mono innemu jabłczan a innemu stack, masz czas próbuj różnych form.