kreatyny

działanie kofy na krete wyjaśnił elegancko ambroziak; ..."Co do kofeiny... Najnowsze doniesienia obalają stary mit o antagonizmie kreatyny i kofeiny. Obie sybstancje działają synergicznie na anabolizm białek... Kreatyna dostarcza ATP do syntezy cAMP. Kofeina hamuje rozpad cAMP. Cykliczny AMP oddziałuje na aparat transkrypcyjny, tak jak np. [...]

Ja w Anglii nie widzialem ani jednego stacka kreatynowego. Rzadko tez udalo mi sie znalezc monowodzian kreatyny (ktory i tak jest 2-3 razy drozszy niz w polsce).

Kreatyna - tri creatine malate, jabłczan kreatyny aminokwasy - anabolic amino, BCAA + TAURINE + VIT. B6

Nie sadzicie ze biorac przed i po treningu Xp ta druga porcja kreatyny sie marnuje? odstep miedzy porcjami powinien wynosic 8h.

HMB nigdy nie powinno stanowić podstawy cyklu. Moim zdaniem jest to suplement w pewnych określonych sytuacjach bardzo pomocny i skuteczny, ale na pewno nie podstawowy. Jeśli chodzi Ci o siłę/masę to podstawą są przeróżne rodzaje kreatyn i staków (czyli mieszanek kreatyny z substancjami transportującymi ją i ułątywiającymi wchłanianie).

Kreatyna z CarboDextroglukoza zaraz po treningu a posiłek jesz 30 kim po łykniąciu kreatyny.

też wydaje mi się to dziwne przecież nikt nie zmienia treningów co tydzień a co do zakwasów wydaje mi się to również dziwne ponieważ jeżeli nawet trenujesz ze średnią intensywnością to nie powinieneś mieć zakwasów. Zamiast zwykłej kreatyny polecałbym sprawdzić KRE-ALKALYN XTREME

możesz tak dawkować dodaj 1g-2g tauryny do porcji kreatyny

[...] mają dośc sporo tłuszczyku. A co do supli są przydatne, ale musisz najpierw na sucho zrobic jakies wyniki są złote srodki ze zjesz i bedą wyniki ale to nie dla ciebie. Polecam ci witaminy b6, b12 wszystkie b , pp, witamine C,są naprawde bardzo przydatne i odpowiednia dieta, co do Hmb i kreatyny to bym się wstrzymał.http://www.sfd.pl/temat161770/

to policz sobie, ile porcji kreatyny wyjdzie tobie z tych 150 kaps i przemnooż wszystko razy 50 g; proste

Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

[...] po 4 kap /dz .Wychodzi 140 kap zmiescił bym sie w 150 a więc kupił bym mniejsze opakowanie (150 kap a nie 300 kap ,jak bym kupił to 300 to by mi niestarczyło na Carbo ). do kreatyny brał bym w tym cyklu Carbo i HMB carbo bym brał raz dziennie. na 35 dni(5 tyg.) potrzebne by było 1750g (biorąc raz dziennie) Kupił bym : - [...]

Wiesz... i tak dostarczasz kreatyny razem z posiłkami.. Także logika nakazuje, że można byle dawki ine były zbyt duże (bo z pożywieniem takie nie są) Ale z drugiej strony ja np. bym z niego zrezygnował jeżeli planujesz przyjmować codziennie min. porcje 100 gram.. Ale to tylko moja opinia nie poparta żadnymi naukowymi faktami ... pzdr.

na cykl 6 tygodniowy potrzebne będzie 300 kap kreatyny Olimp 1250 mega caps 55zł 2000g gainera trec mass xxl 60zł 2000g Carbo olimp 40zł 200 kap Hmb olimp 60zł troche sporo kasy 215z HMB juz mam za 60zł zostało mi cos około 60zł na reszte kupił bym to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84343334 i bym sobie dokupywał carbo (u mnie w [...]

czyli niestarczy na regularnie na cały cykl ale kupie tą 300g. najwyrzej pod koniec cyklu będe stosował gainera 737 (jak zabraknie kreatyny vitalmaxa) dobrze pomyslałem ??

Chłopie nie ma żadnych przeciwwskazań 1,5% kreatyny w porcji 60 gramowej to ilość niemalże śladowa.

Zgłaszam się na próbę. 7 dni.Kreatyny ocenić nie idzie w tym czasie, ale kopa, pompę raczej tak. Shock Therapy kopało od 1 treningu. zresztą jabłczany szybko kopią. zdr,.

ja planuje na ferie zarzucic monohydratem kreatyny i zrobic ostry miesieczny trening wyskoku + inne partie, mam tylko nadzieje ze jak mi przybedzie ciala troche to nie zawazy na wyskoku.. wrecz chcialbym zeby wyskok nieco ruszył. zwlaszcza ze monohydrat.. kto wie, zobaczymy :) i tak dynamika konkretnie zajme sie na wiosne dopiero co o tym sadzicie?

Gdzies usłyszałem że zbyt mała ilośc wody przy dawkowaniu kreatyny moze szkodzić nerką , czy to prawda ?? chce wiedzieć czy naprawde kazdy pilnuje tak tej wody ?? Liczy sie woda: -Którą pijemy z Kreatyną - Z Carbo lub Dextrozą - Z odzywką białkową ??????

Dzienna dawka kofeiny ktora nie zmniejszy efektow kreatyny to 200mg kofeiny....Z tego co wiem Xpand ma w jednej porcji wiecej niz 200mg Jak to z tym jest naprawde to nie wiem Pozdrawiam