kreatyny

Siema. Mam 16 lat ( 8 miesiecy stażu ). Mam 191cm. wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym przytyć conajmniej 10kg. Myślałem nad kupnem mega mass 4000 i kreatyny. Proszę o rady ponieważ nie bardzo radzę sobie w tych tematach. Pozdro

tak, może trochę mało kreatyny tylko.Dokupiłbym parę blistrów. jak nie zapomniałeś o witaminach to masz już absolutnie wszystko.

Cześc Mam pytanie czy mogę przyjmować glutaminę, kreatynę i jakiś wysoko białkowy garnier jednocześnie, do tego jeszcze dekstroza. Czy po takim miesięcznym cyklu będzie widać rezultaty ?? pozdro :)

CZesc mam prosbe w ulozeniu planu brania tych supli na okres 6tyg. Nie wiem czy lepiej 5-10g dzinnie kreatyny czy moze ladowanie?? Oraz jak to sie ma rozkladac z jedzeniem supli w okresie treningu( przed i po) wiem ze kreatyne na pusty rzaladek. Wyslucham rad. Kreatyne juz bralem z 3-4 cykle ostatni w lutym. Odzywke bialkowa jem poraz pierwszy. [...]

dokup jakiejś kreatyny. Noz przed treningiem razem z Nitrix'em (3tabletki) 3 tabletki Nitrix'a zaraz po treningu. 20min później Mass XXL. jak dokupisz jeszcze krety to rano na czczo. W Nt jedna porcja Noz i jedna kretki. Bez Nitrixa. Starczy.Białko wtedy gdy go brakuje w posiłku. Ew.przed snem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-13 17:47:04

Wywal tego nitrixa i dokup drugą puszke jakiegos stacku lub czystej kreatyny. Białko protein 80 jest bardzo kiepskie składowo - 50% to pszenica, dobre dla gołębi. Pomysl nad innym zestawem.

witam. moje pytanie brzmi co sadzicie o polaczeniu monohydratu kreatyny z jablczanem kreatyny ? :> moja sytuacja wyglada tak.. trenuje pilke nozna i chodze na silownie.. dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. [...]

witam jestem w polowie cyklu na monohydracie kreatyny i troche sie i troche mnie stawy bola po przeziebieniu wiec dostalem antybiotyk. prosze powiedziec czy moge kontynuowac branie kreatyny przy kuracji antybiotykowej. czy lepiej nie laczyc? dziekuje

[...] 75mg/e2d 21-30 100mg/e2d + ari 0.5tab e2d 31-40 150mg/e2d + ari 0.5tab e2d 7-9 bridge 41-62 provi 25mg 41-62 clen 2dni on 2dni off trzymaj temperature +37'C 41-62 jablczan kreatyny 2x10g dziennie II ETAP deka + enan 10-22 deka (4x200mg/week-4x400mg/w-4x600mg/w) 10-22 enan (4x200mg/week-4x400mg/w-4x600mg/w) 23-24 prop 19-24 arimidex 25-27 bridge [...]

[...] mało istotne lub w praktyce niezauważalne same mono czy jabłczan nie zrobi masy, mimo wielu rodzajów kreatyn jej zadanie ciągle polega na dostarczaniu energii w postaci fosfokreatyny przez co mięśnie są silniejsze i bardziej wytrzymałe. Reklama robi swoje jeśli już chcesz po9łączyć jabłko i mono to bierz mono z rana a po lub przed siłownią [...]

jablko kosztuje drozej.. a jesli mowicie ze nie ma roznicy to moge braac same mono ? i w jakich godzinach i jak dawkowac? jedna kapsulka zawiera 1250mg kreatyny

Kapsułki mają po 1400mg razem z otoczką, a czystej kreatyny 1250mg. W takim razie codziennie proponuję brać 4-5 kapsów rano i 4-5 kapsów po treningu. Wszystko się wchłonie o to się nie bój musisz tylko zażywać na pusty żołądek

Możesz same mono, nawet zaoszczędzisz trochę kasy. 5g dwa razy dziennie z rana i po treningu, wszystko na pusty żołądek, możesz mieszać z węglowodanami porcję kreatyny dla lepszego wchłonięcia

[...] kreatyne czy po piłce czy siłowni nic nie zmieni bo kreatyna kumuluje się w mięśniach więc tak czy siak teoretycznie będziesz pod jej wpływem cały okres suplementacji ale nie dłużej niż 8 tygodni. Z samego rano po wstaniu i po treningu będzie na bank na pusty żołądek chodzi o to żeby nie jeść ok.2h przed dawką kreatyny. Węgle dobre sam takie mam

a wlasnie co z tymi weglami je brac przed i po silowni czy przed i po pilce noznej ? czy jak? a wtedy jesli sa dwa treningi dziennie to tez brac tylko 10g kreatyny dziennie?

Węgle dobrze by było po siłowni razem z kreatyną wypić i same węgle przed treningiem piłki. 2 porcje kreatyny po 5g każda dziennie rano i po siłowni (z weglami) rano też możesz do kreatyny węgle dołożyć

czyli rozumiem tak.. rano na czczo 4 kapsy kreatyny po treningu 4 kapsy kreatyny zapijam carbo i przed treningiem pilki popijam carbo ;> dziekuje SOGi rozdane

piłka+siłownia to duże obciążenie dla organizmu. ZMA powinno poprawić regenerację. Kreatyna zresztą też Ale coś mało tej kreatyny. 120 caps to cykl na 15 dni. Kreatyna potrzebuje czasu zeby się rozkręcić (5-10dni) więc nawet nie poczujesz

1, specjalistą nie jestem 2,tak - tak ja to rozumiem 3. nie 4. wytrzymałosciowy - carbo bcaa, silowy - kreatynki, masowy - gainery + kreatyny, tak w wielkim skrócie Jak widzisz specem nie jestem a moje zdnaie poznales

Jako że kreatyny sporo to też rozpisałbym to na 2 cykle DT rano na czczo 6g mono+30g dextro/carbo przed treningiem porcja CP po treningu 5 caps glucetyl DNT rano na czczo porcja CP w porze treningu 6g mono+dextro/carbo przed snem 5 caps glucetyl codziennie do I i II posiłku po jednej kapsułce o3 i vitamin białeczko i cabro w/g braków w diecie Alo [...]