kreatyny

[...] Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami niskokalorycznymi. W dni nietreningowe 3 porcje między posiłkami. Dawkowanie 60g w 250ml mleka lub wody. * Co do kreatyny zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, [...]

niepowiem,bo nie prubowalem ale ogolnie solo to slabo na mnie dzialaja kreatyny wiec nigdy tak nie robie a powiedz,w jakich proporcjach bierzesz to tcm,r-ala i tauryne..? choć szczerze przyznam, ze gdy sie raz spróbuje koksu, to juz zadne przyrosty na suplach, nie wydają się sensowne i tu przyznam racje Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-18 [...]

W przypadku kreatyny suplementacja raczej marginalnie ma za zadanie uzupełnić niedobory - raczej o przesycenie. Kredka to jedyny suplement, którego działanie można bardzo wyraźnie odczuć (zarówno energetyzujące jak i anaboliczne). No ale moje pytanie dotyczyło tauryny - już jedna kapsułka dostarcza 1500 mg tego aminokwasu (3,5 raza tyle co [...]

TCM biorę różnie, ale ogolnie to mniej wiecej 4-5 kaps rano, 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu... a w nietreningowe, czyli sobote i niedziele to ze 2 razy po 4-5 kaps... do każdej porcji kreatyny (z wyjątkiem tej potreningowej) 2-3 kaps tauryny... i 2 kaps R-ala (SAN) aha - tauryna i TCM z Olimpa - megakapsy

szkół przyjmowania kreatyny jest wiele... miedzy innymi taka, ktora mowi, zeby kreatyne brac razem z posilkiem... tak naprawde nie ma to znaczenia

Czyli jakby nie patrzeć to do tej kreatyny nie muszę brać tego białka? Licząc na 85kg wagi (tyle ważę nie licząć tłuszczu, mam nadwage +/- 20kg, ale leci w dół i to bardzo szybko) to bym musiał dostarczać z pożywieniem dziennie 170g białka, bez problemu to utrzymam w diecie. A co do węglowodanów to Mi wyszło na dzień 350ww, to dobrze? Bo za bardzo [...]

Zakupiłem na alelgro ten ester kreatyny od prywatnej osoby. Kupiłem połowe kapsułek, bo koleś ćwiczył i przestał a została mu kreatyna wiec sprzedał.Zakładam ten temat ponieważ mam pewne wątpliwości a mianowicie: kapsułki wygladają poprawnie, jak kapsułki... tylko pachną jakoś dziwnie. Tak jak lekarstwa albo jakieś zioła. Zawsze jak miałem mono to [...]

mam takie pytanie czy to ma sens, kolega chce wziasc kreatyne mono + cp i ma troche sadla na brzuchu, czy dorzucenie do tego OLIMP Thermo Speed Extreme 90 kaps, czy bedzie rosla masa miesniowa od kreatyny, a sadlo bedzie lecialo ? oczywiscie przy dobrym treningu i w miare trzymanej diecie? caly cykl 50 dni

Za krótko? no co ty! Jak długo chciałbyś jeść kreatynę? Cykl z reguły trwa 30 dni po czym robi się 60-80 dni przerwy od przyjmowania kreatyny i rozpoczyna się według potrzeb kolejny cykl 30 dniowy.Przyznaje, że xpanda poleca się stoswać 2 opakowania, ale to nowatorski pomysł tych którzy mają za sobą masę cykli na kreatynie i po prostu mają większe [...]

nie no bez niczego ida:) nawet bez kreatyny:p teraz sobie kupiłem kreatyne olimpu 150 caps:P wcozraj pierwszy raz wziełem... no i oni tez od razu. I o to wałsnie chodzi ze mam plan i nim cwiczyłem 7 dni w tygodniu. I chciałbym zeby ktos mi mogł podac jakis na 4 bo słyzałem ze te sa najlepsze bo ejst czas na regeneracje;)

[...] się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni ćwiczą, może warto coś naśladować. Najlepiej wklej swój plan to coś się wykombinuje. Częste zmiant gwarantują rozwój. Diete masz? Lepiej dobrze ją ułóż żeby zmaksymalizować efekty kreatyny.

[...] dlaczego cukier jest zły ?? Przecież w kakao też jest cukier tylko w innej postaci (tyle, że w kako jest 92g węglowodanów przyswajalnych /100g kakao a w cukrze tego chyba nie ma) A co do kreatyny to co lepsze do niej glukoza czy dekstroza ? Za 100g glukozy dałem 3.30 zł (x10=33zł) a dextroza mnie wychodzi taniej. Co lepsze dextroza czy glukoza ?

[...] nie przed? na czczo?? tzn. na ile przed sniadaniem? Jesli mam zamiar brac podwojna dawke to podwojnie tez caly cykl? czyli zjesc 250kaps? Ile wynosi maksymalna dawka kreatyny ktora moge przyjac na jeden cykl?? mam zamiar brac w taki sposob: DT: na czczo(30 min przed sniadaniem) 2, przed treningiem(30min) 2, po treningu 2 DNT: na czczo(30 [...]

Ale co mam zrobic?? Co mozna zmienic w moim planie? no jestem nastawiony teraz na te 3- 4 dni w tygodniu. Tylko pomóżcie. A co najlepiej dolozyc do kreatyny? jade juz 2 dzien

[...] treningu chodziłem do WC tylko raz (odrazu po treningu). A teraz to chodzę z 3 razy. Najgorsze jest to że jak odrazu po treningu pójdę do WC się wysikać następnie biorę 5g kreatyny a za 10min. biorę jeszcze mix Mass XXL + ostrowia i po 20 minutach od siłki jak przyjdę do domu to okrutnie chce mi się sikać. Co mam o tym myśleć ? Czy możliwe jest [...]

A mono jakiej firmy?? ja po tych z dolnej półki to też latałem co chwile do wc.Natomiast na mono powiedzmy z górnej półki to juz tak nie latałem.Moze ma tu znaczenie czystosc danej kreatyny i jej wykorzystanie prze organizm.

odpowiem na kwestie kreatyny Tauryna to specjalnosc Slawka z pewnoscia zajrzy W przypadku kreatyny suplementacja raczej marginalnie ma za zadanie uzupełnić niedobory - raczej o przesycenie. mialem na mysli NIEDOBORY w stosunku do OPTIMUM kretyny nie mozna przesycic mozna jedynie WYSYCIC :D nadmiar jest wydalany

a nie lepiej 5g mono z rana, przed treningiem 9g CP i wieczorem jeszcze z 5g kreatyny ??(no chyba ze wieczorem bezsensu to odrazu damsobie spokoj) :)

Owszem Aminokwasy zawierają białko. W każdej porcji tzn 4 tabletkach Animala Amino 2700 jest 8 gram białka. Pozatym Wiadomo co to sa Aminokwasy a laczenie kreatyny z białkiem czy jego budulcem jest przeciwskazane. Jak już mowilem zrobilem juz cykl z Kre-alkynem rano, nitro przed silownia i kre-alkyn z aminokwasami po silowni, bulk 30 min po tym i [...]

Wiadomo co to sa Aminokwasy a laczenie kreatyny z białkiem czy jego budulcem jest przeciwskazane Wiadomo - ale komu wiadomo? Tobie wiadomo? Wojtkowi Wierzejskiemu wiadomo? Kreatyne mozesz sobie łączyć z czym chcesz, a już na pewno z aminokawami w wolnej formie, wiec wyluzuj sie, bo jak tak powiedzy wszystkim bedziesz robił 30 minut przerwy, to co [...]