kreatyny

[...] ile posiłków to rozłożyć?Mam problemy ze śniadaniem,nie mogę rano zbyt dużo zjeść.Czy po 1-2h można dopiero konkretny posiłek zjeść? Zakupiłem sobie białko oraz monohydrat kreatyny.Gość w sklepie zapodał dawkowanie 3x dziennie koktajl białkowy i ten monohydrat 2x dziennie(1h przed treningiem i 1h po treningu).Czy do tej ilości białek,ww i [...]

Jedno pytanie. Nie udało mi się znaleźć odpowiednich badań by go rozwikłać, może akurat znacie odpowiedź. Chodzi o długofalowe stosowanie kreatyny. Robimy fazę nasycania, później dawka podtrzymująca, efekt - szybciej osiągamy górny limit stężenia kreatyny w komórce, tj. okolice 150 mmol/kg suchego mięcha (ten "próg" można podnieść z pomocą innych [...]

hmm :D:d ale to też nie sa zabawki :D a ewentualnie hcg z clomem jak by sżło rozłożyć jak sam napisałes cyklu z kreatyny :D jutro zejde do 1 kapsa tego Mdrola pociągne jeszcze 2 tygodnie i koniec Odblok z clomu i chyba za jakieś 2 miechy teść Testolic i tyle 8Tyg i mysle ze bedzie si

buhaha z ty,mi kreatynami to pojechaliscie po bandzie w jednej kreatynie jest mniej kreatyny niz w innej %)

[...] brzmi jest to kreatyna polaczona z woda wiec czym tutaj obciaza sie organizm?) ale w takim razie wcinajac 3-4 kaps dziennie (czyli 3-4 x 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny-KRE-ALKALYN) to tak jakbysmy jedli prawie 50 g mono Dlatego pisza ze niepotrzebna faza ladowania bo mamy ladowanie caly czas... Druga sprawa, w takim razie [...]

[...] na stres - Zwiększa wchłanianie białek Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni [...]

CrE2bolic Zaawansowana Forma Kreatyny! Poczuj jak Rosną Twoje Mięśnie! CrE2bolic wyznacza Przyszłość dla kreatyny. CrE2bolic to pierwszy na świecie Ester Kreatyny, Chlorowodorek Etylowego Estru Kreatyny, który jest niezwykłe dobrze rozpuszczalną formą kreatyny, co zapewnia doskonałą absorpcję, biodostępność i stabilność cząsteczkową. Pożegnaj [...]

Po 24h suplementacji kreatyna, insulina przestaje miec wplyw na transport kreatyny - pisal o tym ellis, potwierdzone badaniami ThiZ RoX - bialka sojowe i pszeniczne sa gorzej przyswajalne, ale np sojowe ma dobry aminogram i zalecane jest jego stosowanie co jakis czas. boguc napisal o 4 glownych rodzajach kreatyny, oprocz tych ktore ty podales sa [...]

Ja też tak mam jak dam kreatynę późnym popołudniem, wieczorem to też w nocy WC i sikanie.To raczej od kreatyny, sporo opini jest właśnie z tym sikaniem w nocy po kreatywnie.

Androchem mam. Jednak dużo teraz się pozmieniało odnośnie cen. Stąd szukam czegoś w dobrej cenie by po prostu nie przepłacać oprócz androchemu topowe firmy jakie są waszym zdanie wtedy porównam sobie z kosztami Wiecznie SAA nie mogło być tańsze od kreatyny czy białka %-) inflacja kolego działa %-)

[...] Now Foods ,dr best kupuje oczywiście na jednej amerykańskiej stronie i...b wszystko dochodzi sprawnie pierwsza klasa oraz taniej z 30% niż u nas Oczywiście bialka i kreatyny tam ...cena zaporowa więc jeżeli te suple a tylko te raczej warto ,,białko,kreatyna to K** ,Olimp czasem Ostrovit ale smakowo bialka K** i Olimp pierwsza klasa [...]

[...] Now Foods ,dr best kupuje oczywiście na jednej amerykańskiej stronie i...b wszystko dochodzi sprawnie pierwsza klasa oraz taniej z 30% niż u nas Oczywiście bialka i kreatyny tam ...cena zaporowa więc jeżeli te suple a tylko te raczej warto ,,białko,kreatyna to K** ,Olimp czasem Ostrovit ale smakowo bialka K** i Olimp pierwsza klasa [...]

[...] Dlatego też odgrywa ważną rolę w stackach kreatynowych , aminokwas ten zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest [...]

[...] i domyslow. ja mam odmienne zdanie, uwazam ze co precyzyjnie pewnych zalezenosci okreslic sie nie da, aczkolwiek nie widze przeslanek logicznych by uwazac, ze monohydtrat kreatyny jest forma mniej stabilną niż ester czy alkalyn. zwaz, ze w oficjalnym obiegu bardzo trudno znalezc konkretne badania w ktorych kretayna w postaci monohydratu [...]

[...] 42,5/10 60/8 72,5/4 85/3 95/3 Niestety zaczynam odczuwać bóle w okolicach przyczepu czwórki jeżeli nie ustąpią będę zmuszony zluzować z ciężarem ;( Suplementacja: Rano: 1,1g kreatyny HCL 5g BCAA + cytrulina Przed treningiem: 1,1g kreatyny HCL 8g BCAA + cytrulina 2/3 miarki 1MR Po treningu: 1,1g Kreatyny HCL 10g BCAA + EAA ok 1 godzina po [...]

Ja się tak zastanawiam po co tak walczyć o to szybkie magazynowanie tej kreatyny skoro bez stosowania wysokich dawek węgli organizm też się nasyci do tych 160 tylko, że kilka dni później, a pożytkiem z tego będzie czysty mięsień bez fatu, który nam się zrobi od tych 4x100g węgli. Czy ja to dobrze rozumuje? Czy insulina ma wpływ nie tylko na [...]

[...] w miesniach czy jesz z posilkiem czy nie - nie ma zadnego znaczenia ba jak pokazuja badania - jesli spozywasz z szybkimi weglowodanami/szybkim bialkiem/leucyna - gdy ten poziom insu jest wyzszy - ilosc magazynowanej kreatyny wzrasta wiec i de facto po x dniach wzrosnąć mogą same odczucia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 14:17:07

[...] że po treningu wypije sobie 40g carb/dekstrozy (na cyklu ) do tego z 10g glukozy ,banan i shake białkowy . Będę sie starał by było 1gww/kgmc , na drugim cyklu sprubuje 1.2gww/kgmc . A co do kreatyny to jeszcze takie banalne pytanie , a mianowicie czy 2 cykle po 6 tygodni i 4 tyg odstępu po między cyklami będą ok ? czy jakieś przeciw wskazania ?

[...] z drugim mieszać skoro to to samo? generalnie w małych dawkach - nie ma różnicy czy dextro czy malto po treningu, ale jeśli chcesz brać 40 - 50g, to sugeruję przynajmniej część przyjąć pod postacią carbo. nie rozumiem też co zmienia w Twoim wyborze kreatyna. Przecież fakt stosowania kreatyny nie modyfikuje zaleceń "potreningowych".

Solaros mam pytanie co do pytań zadawanych przez Toby'ego Czy mieszanie kreatyny z liptonem to dobry pomysł? Nie chodzi mi o jakieś szkodliwe działania zimnej herbaty, tylko o to, czy fluor znajdujący się w nim nie obniży wchłaniania krety?