kreatyny

ZAPOMNIALEM DODAC ZE DO KRETKI DOZUCE JESZCZE PO 5G GLUTAMINY.TERAZ WYJDZIE TAK:RANO 5G KREATYNY I 5G GLUTAMINY,5 KAPSOW TAURYNY,PO TRENINGU TO SAMO,30 MIN PO 100G WHEY GAINERA, NA NOC 2G GLUTY.CZY TAK MOGE? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

No wlasnie napisal misOO ze nic tak niechamuje po treningu katabolizmu jak carbo, glute zostaw na noc - lepiej sie przyda. Aha i napewno nierob tego cyklu z nasyceniem bo to naprawde strata kreatyny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

to orzechy zamiast oliwy czy dolozyc tylko. co do bialka to mam zamiar brac od lipca,aha i jestem teraz na cyklu kreatyny. i mam pytanie czy przy diecie,bialku i kreatynie zbuduje mase nie zalewajac sie tluszczem bo chcialbym spalic troche beben na brzuszku ;D

Podobno poj formy orot się niełączny ale dlaczego ? , podobno lepiej połaczyć z inna formą kreatyny ? oraz czy 6 kapsów dziennie wystarczy ?

To dlaczego odczuwam i zauważam efekty? PS: Tutaj chodzi o zdrową dietę, bez tego gówna typu suplementy, gainery, kreatyny itp. Dodam, że jesteś uczniem, więc nie jest łatwo. Jeżeli uważasz, że dieta jest tragiczna, to co w niej tragicznego? Bo akurat co posiłek przyjmuję około 20g białka. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-02-08 09:18:29

musisz wliczyc to do bilansu kreatyny i tak, bo hp to tez kreatyna-stack. daj ewentualnie tak DT rano 5 reactora, przed treningiem hp, po treningu HP DNT rano 10 reactora, lub porcja HP

NA pewno stack + pojedyncza forma kreatyny gainer + bialko do uzupelnienia diety zma sie przyda no i wszystko co trzeba napisalem ci "wzor" dobierz sobie tylko cenowo wszystko

Chyba zdecyduje się na Horse Power + cm3 lub Ester kreatyny vitalmaxa. Zastanawiam się tylko co lepiej dodać jabłko czy ester. Jeśli ester to ile tego estru rano, 3tab starczą? czy więcej?

[...] robic sile 6 tyg bez odzywek co mi doradzacie jakis plan czy jakas normalna rozpiske pod siłe 2,5 tyg skonczyle niemieckich ciezarowców i teraz chce robic siłe tylko nieweim czy jakis plan specjalistyczny cos jak niemieckich czy normalna rozpiske dodam ze bez kreatyny tylko jakies bialeczko bo trza odpoczac :P Prosze o odpowiedzi :P Pozdro!!!

ehh...czytalem to 2 razy i troche to mi do rozsadku przemuwilo...ale...ale...ja nie mam zamiaru napompowac sie meta tylko mam zamiar troche podskoczyc na masie miesniowej i odlozyc to ...i wrucic do kreatyny i intensywnych treninguw 5 dni w tygodniu...jak mam sobie rozpisac cykl jak wiecie to pomuzcie...tenx

możesz tak brac jak chcesz, ale po co sie rozdrabniac na trzy dawki? po co dextro do kreatyny? a juz zwlaszcza rano? ja bym bral tak: DT: 3 capsy rano, 4 po treningu. Dextro - jak juz masz - to po treningu z kretką. DNT - 3 capsy rano i 3 po kilku godzinach.

DAj jakis artykuł o tym i artykuł o potreningowej dawce kreatyny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-19 16:41:26

GB dosc slaby jak na gainera, masz ciekawsze opcje na rynku jak 25% biala, 70% wegli http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html bez dodatku kreatyny ktora podbija pule bialek

gainera nalezy spozyc zaraz po spozadzeniu - z tym się nie zgodzę, jeśli robisz go na wodzie i nie zawiera kreatyny, nie widzę problemu

Nie ma sensu bawić się w dzielenie dawek, bierz w DNT albo 5 albo 10g, w zależności ile masz tej kreatyny.

zalezy ile masz kasy. no-xplode trzeba traktowac jako suplement bez kreatyny, takze albo pojedyncza forma: mono, tcm, orotan albo jakis stack co starczy na caly cykl: green magnitude, storm.

Zrozum najpierw działanie suplementów - później się bierz za nie. Odnośnie kreatyny - kup zwykły monohydray. Kieruj się ceną i rozdrobnieniem.

jeszcze apropo tej kreatyny wyżej. Nie trzeba do niej stosować tauryny czy glutaminy? Czytałem na jakichś forach że to się też stosuje wraz z kreatyną.

witaj. nie wklajamy linkow do portali konkurencyjnych. do kreatyny nie trzeba stosowac zadnych dodatkow, sama w sobie jest dosc anaboliczna i wykazuje skuteczne dzialanie solo;-)

Kupiłem sobie jabłczan kreatyny 0,5 kg. na razie. I ile najlepiej brać go dziennie? Na opakowaniu pisze że zalecana dawka to 5g przed treningiem (mała łyżeczka). w internecie doczytałem się że można nawet brać 10 w dni treningowe przed i po treningu po 5g a w dni nietreningowe tylko 5g. Namieszane już mam ostro w głowie z tym:) Pomóżcie:)