kreatyny

Troche matematyki: 4x30g(z tego wynika,że tyle mam pochłaniać po treningu białka) =120g tygodniowo Wersja z 1kg 1000g/120g=8tygodni (trochę ponad) Wersja 2kg No logiczne 8tyg x2 =16tyg Tylko teraz właśnie rodzi się pytanie, czy białko mam brać do momentu kiedy skończy mi sie cykl kreatyny i aminokwasów, czy może mam/mogę je pić cały czas ?

[...] jeszcze to poprostu większość tych badań była prowadzona w kontekście przyrostu siły czy wytrzymałości i tutaj faktycznie jeżeli ktoś oczekuje działania porównywalnego do kreatyny to się rozczaruje. Nie bez powodu jednak jest glutamina stosowana w medycynie w rekonwalescencji po ciężkich urazach czy nowotworach. Jeżeli ktoś nie ma niedoboru [...]

georgu - IMO clout wyróznia się mocno składem na tle innych stacków, ma niewiele kreatyny (3,5g oro w porcji), ale Ty na brak kretki nie narzekasz

likaonI - odczekaj minimum 5 tygodni od poprzedniego cyklu dawkowanie: zależnie ile masz mono i ile CP. Daj tak by wyszło ok 6 - 10g kreatyny w Dt i 4 - 10g w nietreningowe, przy czym porcje Cp bierz przede wszystkim przed treningiem

moim zdaniem to dwie bardzo podobne do siebie formy kreatyny wiec to czy damy mono czy jabłko czy damy dwie na raz efekt będzie taki sam Solaros te 2% to jest 0.2g jeśli liczymy z porcji w dzień treningowy widziałem kiedyś badania, że już nawet dawki 7-8g są wystarczające Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-01 17:01:54

Czy wysokie ph w żołądku,może wpłynąć na "nie odczuwanie" kreatyny ?

koledzy !!!! od brania samej kreatyny jeszcze nikt nie przybrał na masie !!!! nie wprowadzajcie w błąd . dieta dieta dieta!!!!!!

Policz tak aby Ci wyszlo 10 g kreatyny w treningowy i 5 w nietreningowy

jedna porcja to 10g w czym jest 5g kreatyny, czyli 10g prochu rano i po treningu no i w shotgunie troche krety jest, a w nietreningowe 10g prochu GM rano

[...] biały 150g surówka 150g Oliwa z oliwek 10g 4 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 150g surówka 150g Oliwa z oliwek 10g 5 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g 6 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g szczypanie po beta alaninie ustało, a co do samej kreatyny to działa nie zmiennie. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-01 22:05:13

Muscle up Protein jest z zawartosią kreatyny, jak sie zdecydujesz na vitafit econo to czekolade bierz. http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Whey_Shake-opis25933.html

z tą magną to ściema jeśli kreatyne to monohydrat... i dieta jest tu istotna a nie rodzaj kreatyny BCAA okołotreningowo owszem ale i kreatyna zwiększy siłę i przy długich dystansach spełni rolę antykatabolika

Moze zawierac 1,3 Crack powiem szczerze nie zrobil na mnie wrazenia. Chcialbym cos zjesc z nowych wynalazkow. O 1.M.R. pierwsze slysze. Ile ten wynalazek ma w sobie kreatyny?

Poćwicz trochę i rozruszaj kości póki co. monohydrat kreatyny w proszku: standardowo 5g codziennie rano plus 5g po treningu hmb w plynie: odsprzedaj komuś, hmb jedynie wykazuje działanie antykataboliczne, poza tym raczej znikome w porównaniu np. do bcaa gainerka olimpu, carbo olimpu, hi tec nutrition protein 80: wszystko to substytut [...]

[...] do placebo ale grupa przyjmujaca dodatkowo kreatyne byla delikatnie na 'przedzie' co tez 'inteligetni' producenci sa w stanie wykorzystac i zaprezentowac ze jedynie dodanie kreatyny do bialka i wegli ma sens co nie jest prawda raczej moze dzialac synergistycznie - ale zarowno wegle,wegle i bialko,czy wegle + bialko+leucyna ma wiekszy i szybszy [...]

No to pomyślcie sobie że to taka ostrowia tylko, że mocniejsza. Dodajecie kreatyny, trochę węgli i gainer po siłce jak znalazłI do tego masa idzie aż miło

Bierz mono normalnie, mi sie wydaje ze tam moze ok 2g kreatyny jest.

Standard. Monohydrat kreatyny. Odżywki, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe etc. - wedle potrzeb, tyle.

[...] niezbyt imponujacej wadze ciała - piszesz, ze ostrowie pijesz 4-5 razy dziennie w celu uzupelnienia to ile tego białka masz z "diety" 30g , 40g? a moze AŻ 50g? szkoda marnowac pieniedzy i potencjalu ,ktory mozesz wyciagnac z kreatyny musisz niestety zaczać od podstaw, a nie na odwrót Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-03-02 23:22:12

ahaa dzieki a sluchaj jeszcze jest sprawa jakiejs odzywki na poczatek? bralem kiedys kreatyny kilka razy gainer chodzi mi o budowanie czystej masy bez tluszczu bardziej takiej nabitej