kreatyny

Jedyne badania jakie istnieją dotyczą lepszych efektów w zastosowaniu kreatyny po treningu jest okolotreningowym nie wiedzialem, ze stwierdzenie okolotreningowo nie odnosci sie do kwestii chocby po treningowej, o ktorej w duzej mierze myslalem piszac to zdanie w oparciu chocby o http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html [...]

stala suplementacja, czyli codziennie okolo 3g kreatyny

Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. Chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. I teraz pytanie, co wybrać? Lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. Xplode Olimpu? Z góry dzięki za odp.

Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. Chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. I teraz pytanie, co wybrać? Lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. Xplode Olimpu? Z góry dzięki za odp. nie ma jakiejsc konkretnej przeslanki by stosowac jedna lub druga forme, osobiscie wole mono od [...]

[...] - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie konwertuje do kreatyniny jak jabłczan itd - spróbuj glukonian kreatyny 500g za 80zł Więc nie polecasz monohydratu? gdzieś czytałem że inne formy nie są lepsze od mono a jedynie mogą być na równi albo gorsze.

Ja łykam zaraz po przebudzeniu i wtedy szykuje śniadanie, zjadam po jakichś 15 min. Tylko moje jest węglowadonowo-białkowe. Teoretycznie gdyby było z większą ilością tłuszczu, powinieneś je odsunąć od kreatyny 30 min.

5g kreatyny do gęby i popijasz wodą. Ja mam takie plastikowe kieliszki po syropkach dla dzieci. Ważę sobie w tym 5g, a później zdrówko :)

ja bym celował w jakas przedtreningowke bardziej + poj. forma kreatyny osobno

a ja mam pytanie co do kreatyny :) No wiec czy kreatyne mozna przyjmowac z napojami izotonicznymi ?? :) Pozdrawiam i prosze o odpowiedz :) 123 frytki

Forum przeglądam od niedawna, ale dopiero w tym poście natrafiłem (tam mi się wydaje) na opinię, że nie można przyjmować kreatyny z kofeiną. Czy to prawda?

[...] jak dawkować ( rano na czco i po treningu 5g+30g dextro ) ale co z tym gainerem? Chciałbym pić z mlekiem. Czy pół godziny po treningu i kredce mogę z czystym sumieniem wypić go z mlekiem?? Jeszcze jedno. Co dorzucić do tego zestawu? Chodzi mi o poprawienie działania kreatyny? Myślałem nad tauryną, carbo, a może BCAA lub L-Glutamina Pomóżcie...

powtarzam pytanie do kogos kto bral mikronizowana, cytrynian i jabłczam kreatyny aby mogl mi polecil najlepsza z nich na rozwoj miesni i male spadki po cyklu.

[...] ale chciałbym zapytać czy np gdy rano nadczo biore to przy tym wypić np 1,5 l puźniej ileś tam , i po treningu 1,5 l i puźniej ileś tam do wieczora żeby wyszło np 5 l - wtedy działanie kreatyny jest najlepsze? czy moge przy braniu popić 0,5 te dwa razy a reszte do 5 l podczas dnia - ma to jakieś znaczenie? prosze o odpowiedzi i z góry dziękuje

są rózne opinie: jedna z nich jest taka że faza nasycenia niema sensu bo organizm i tak niejest w stanie przyswoić tyle kreatyny i wydala ją na zewnątrz.

mam pytanie mam kreatyne weidera w proszku i dextro juice biore ja rano na czczo 5g z dextro 20g przed treningiem 5g z dextro 20g i po treningu 5g z dextro 20g chcialbym wiedziec czy za duzo czy dobrze,a moze ilosc kreatyny zmniejszyc tzn po 3g z gory dzieki za odpowiedz

temat pewnie był nieraz wałkowany, ale ciągle nie wiem. Czy od kreatyny można przytyć? przytyc tzn zwiększyc objetosc tkanki tłuszczowej.

Czy jest wieksza roznica miedzy monohydratami kreatyny roznych firm? Czy jesli jest w postaci mikroproszku to wszystko jedno?

[...] przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrendiuopo treningu. W dni nie treningowe : Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min. przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować rozpuszczając ją w wodzie lub soku ( w ok. 250 ml). Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok 30 g). Pytanie : Czy dekstrozę [...]

Zrob sobie przerwe od kreatyny,trenuj caly czas bo jaki by byl sens ze zaczoles robic cykl?

bartek9999 a jak było z odzywianiem? czasem brakuje np.magnezu i dziqłanie kreatyny może byc b. zminimalizowane. także dobrze jest dodać wiecej lecytyny do diety.