kreatyny

zazywanie kreatyny nie prowadzi do patologicznego przerostu miesnia sercowego, przynajmniej nie ma na to zadnych naukowych dowodow, nie spotkalem sie tez by ktokolwiek rozsadny sugerowal takie dzialanie.

dorzuc czysta kulturystyczna diete, 10g kreatyny dziennie, 3capsy zma przed snem, 4capsy omega3 do posilkow, 800mg wit E oraz a moze przede wszystkim porzadny trening

Zazwyczaj się nie zaleca brania kreatyny z takim małym stażem, ale jak już bierzesz to bierz. Kreatyna raczej nie ma skutków ubocznych.A jak jakieś zauważysz to po prostu odstaw, to nie są żadne sterydy czy coś. I pomyśl o diecie. W tym wieku nie musi być to jakaś ścisła dieta jak u sportowca, ale żeby chociaż b/t/w i kcal się zgadzały i były [...]

"czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny." po treningu wystarczy 20 "czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana?" mozesz tylko po co? 3)kawa -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

czyli moge pic mleko 20 min po przyjeciu kreatyny.O to mi chodziło.Dziękuje

może być choć w dnt starczy 1x5g mono białko zależne od braków w diecie po treningu mix wegli i białka jeśli już a nie same bialko co do kreatyny i kofeiny to dawno ten mit został obalony możesz śmiało zapić kreatynę kawą jeśli nawet chcesz

Okej ale mam jeszcze taki mały problem.. 1h po spożyciu kreatyny strasznie drgają mi obie dolne powieki co strasznie denerwuje podczas treningu dzieje się to przez jakies 5h

aha. jeśli uważasz, że są dobre to tak jest, co do wagi to trening siłowy/dynamiczny/najlepiej jakiś specjalistyczny ci się przyda, raczej większa masa mięśniowa działa na twój plus. Co do kreatyny... dieta... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-18 20:11:03

Ładowanie białkiem lub węglowodanami ma tradycję i zastosowanie znacznie dłużej niż ładowanie kreatyny. Jest to powszechnie stosowana metoda wśród kulturystów w czasie przygotowań najczęściej stosowana intuicyjnie, natomiast przed samym startem przed ładowaniem węglowodanami stosujemy od 1 do 3 dni w których spożywamy praktycznie wyłącznie białko [...]

[...] treningu. Ale nie zgodzę się, że XP brac rano w dni treningowe. To bez sensu. XP to stak typowo przedtreningowy, mający działac także pom treningu. Zatem jeśli nie stac kogoś na 2 opakowania XP to zdecydiowanie polecałbym XP przed, mono po treningu. A gadanie o konieczności kilkugodzinnego odstępu między dawkami kreatyny włożyłbym między bajki.

Dlaczego? moze to przez tak wolno masa mi leci..?? rozpoczynam cykl kreatyny i chce dopracowac idealnie diete Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 21:05:58

[...] bo temat nie ma zwiazku z dieta na mase az tak ale wklejam, moze Ty chociaz tylko rzucisz okiem: Jest to dokładna dieta i bardzo szczegółowa, tak zamierzam jesc na cyklu kreatyny, a na ten moment etstuje czy nie jest to za malo czy nie za duzo. tydzien temu bylem na redukcji a dzisiaj juz tak jem, szybko robie sie glodny wiec wydaje mi sie ze [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

ale panowie ja mam kredke w kapsulkach wiec jak to brac??a w 1 kapsulce jest 790 mg monowodzianu kreatyny do tego planuje dokupic dexstrose 500g wiec jak too brac??

kreatyny bierz tyle kapsow zeby Ci wyszlo okolo 5g porcja. j/w dextro zbędne. pzdr

Dalej masz zdecydowanie za dużo kreatyny. Poczytaj co napisaliśmy. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html http://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN__CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html Poczytaj i najlepiej odłóż kreatynę, wypełnij ankietę najlepiej przy okazji. [...]

[...] Inaczej mówiąc,firmy które odbierają creapure dostają zawsze taki sam towar. Oficjalnie deklarujemy ,że w naszych opakowaniach opatrzonych logiem Creapure tm jest 100% kreatyny pochodzącej z fabryki Degussa.AG(dawniej SKW) ,której numery partii produkcyjnej wytłoczone są na każdym opakowaniu. Zwracamy na fakt ten uwagę ponieważ na rynku [...]

Nie pij ostro na kretce,nie powinno sie pic podczas brania kreatyny.Ale raz sie naopijesz-nic sie nie stanie.Pamiętaj o dobrym nawodnieniu,pij duzo wody w czasie picia alkoholu,wcinaj żarcie jak tylko możesz.Po popijawie zadbaj o żarcie i nawodnienie(soczki obowiązkowo0 oraz witaminki.Jakies multi do tego po południu sporo magnezu z b 6 lub b [...]

Tempo nasycenia mięsni kreatyną jest proporcjonalne ze spadkami transporterów kreatyny typu 2. Im szybciej się nasycisz, tym mniej transporterów będziesz miał i szybciej wypalisz potencjał cyklu. Lepiej 5g w DNT i 10g w DT i poczekać 2 tygodnie na maksimum efektów, ale cieszyć się nimi dłużej.

ja mam generalnie taka zasade, ze wiecej niz 150zł na kreatyny i *******y na cykl nie trace. a efekty? takie same jak ci co traca 2 razy tyle xs+clout imo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-22 13:26:31