kreatyny

Dziennie jesteś w stanie przyswoić nie więcej, niż 10g kreatyny. Reszta jest wydalana z moczem. Jest to udowodnione wieloma badaniami, rób jak chcesz.

ok a co sądzicie o tej dekstrozie ? dorzucic ja tez? i czy jako gainier mutant mass bedzie dobry? chce zrobić cykl 2 miesiace i stosowac te suple tez w piłce noznej czy starczy mi 500 gram kreatyny skoro mam dziennie 3 razy silownie i 2 treningi + 1 lub 2 mecze

ja też czytałem, że najlepiej na pusty żołądek bo ta forma kreatyny (mam na myśli mono) jest bardzo niestabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku. a artykuł ten zaczynał się tak "za górami za lasami..."

ja też czytałem, że najlepiej na pusty żołądek bo ta forma kreatyny (mam na myśli mono) jest bardzo niestabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku.

Do kreatyny nie trzeba koniecznie brać białka, tylko wtedy jak masz braki w diecie

[...] , płatki kukurydziane [kukurydza 93%, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny !!, syrop glukozowy !!, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), monohydrat kreatyny 10%, żurawina, substancja słodząca: maltodekstryna, tłuszcz palmowy !!, substancje utrzymujące wilgotność: sorbitol, glicerol, emulgator: lecytyna rzepakowa, aromat, [...]

[...] tydzień faza ładowania (20g). 5g rano, 5g po szkole, 5g po treningu i 5g przy kolacji, a po tygodniu rano 5g. Saw: Tu wiadomo przed treningiem. Białko: W szkole do ryżu i warzyw Carbo: Tylko po treningu. Czy dobrze to rozplanowałem? Najbardziej zalezy mi na rozplanowaniu kreatyny, bo nie wiem czy w fazie podtrzymania brać 5g rano czy po treningu.

[...] coś warte. Jakie tanie białko polecacie, nie musi mieć 90% zawartości, chcę tylko uzupełnić dietę. Co myślicie o produktach z Allegro, np białka za 23zl Sojovit z Olimpa, SFD WPC albo te wynalazki z Activelab, Aminostar, widziałem nawet zupki proteinowe a właśnie mam jeszcze 500g monohydratu kreatyny, będzie miał jeszcze właściwości czy do wc.

[...] poza tym nie wiem jak pompuje (sądząc po ilości całej mieszanki pewnie słabo). 100%PP jest w porządku jednak bym chciał coś ze stymulantami spróbować. I geranium przy dłuższym stosowaniu może powodować rozdrażnienie i zjazdy? A jeśli chodzi o formę kreatyny to z czym najlepiej połączyć? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-13 16:45:18

Suplemety mają dziwne zapachy to nic dziwnego, jak badania nie będą robione pod kontem kreatyny to Ci nic nie znajdą, pierw trzeba wiedzieć czego szukać.

Łakocie i kreatyny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5e67ce1271d4e6c8398671ef45a07ba.jpg

[...] + pompki, brzuchy, i wszelakie cwiczenia na trzepaku.. Na silownie nie uczeszcza. Podjada regularnie bcaa i skonczyl cykl na kreatynie. Poprosil mnie o rade, co teraz: czy beta alanine, aakg, przedtreningowke bez kreatyny no white flood. Problem w tym, ze ja zadnej z tych rzeczy nie jadlem i nie wiem co bedzie lepsze. Mozecie doradzic, dzieki.

codziennie rano 5g kreatyny i po treningu 5g kreatyny, carbonox ok 0,5-1g na kg masy ciała po treningu.

[...] z góry wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm budowa: wydaje mi sie ze 75% ekto, 25% mezo, 0% endo. dieta: jest suplementy: na poczatku glupi i mlody bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu Cel: Klata, nie musi byc jak u kulturysty tylko [...]

[...] na ławce leżąc): przysiadu i martwego ciągu nie robiłem nigdy. Klatka około 55kg. Sprawa wygląda tak że wszedłem w posiadanie gainera "HI TEC whey mass builder" oraz kreatyny marki Olimp (piguly 1250mg i proszek 250g, monohydrat). Tak myślę żeby zacząć suplementację gainerem równo ze wznowieniem treningu i diety a kreatynę dorzucić po [...]

[...] Kreatyne : słyszałem zeby na poczatek wziasc mono i tu myslalem nad universalem , chyba ze cos polecicie lepszego - w lepszej cenie . | Dekstroze: dekstroze chciałem do kreatyny żeby zoptymalizować jej działanie. Przedtreningówkę: myslalem zeby kupic cos na poczatek nie za mocnego cos co podziala dobrze :) Witaminy: Olimp Vita-min Bcaa [...]

[...] Dietę trzymam cały czas, więc nieco zawiodłem się po tej kreatynie, dlatego mam mętlik co teraz wziąć. Aha... ostatni cykl zakończyłem jakieś 3-3.5 mca temu. Co byście polecili: vitalmax, może jeszcze raz universal a może tcm3? Czy nie powinno się zmieniać za każdym razem kreatyny ( innej firmy), żeby po prostu nie brać tego samego ciągle?

trochę za wcześnie ale nikt ci nie może zabronić abyś sobie nie wziął teraz kreatyny na pierwszy cykl wez sobie mono np: z Olimpu

[...] Kreatyne : słyszałem zeby na poczatek wziasc mono i tu myslalem nad universalem , chyba ze cos polecicie lepszego - w lepszej cenie . | Dekstroze: dekstroze chciałem do kreatyny żeby zoptymalizować jej działanie. Przedtreningówkę: myslalem zeby kupic cos na poczatek nie za mocnego cos co podziala dobrze :) Witaminy: Olimp Vita-min Bcaa [...]

Czy jabłczan kreatyny jest dobry na początek treningu na mase? W sumie ćwiczę od 3 miesięcy i chce zacząć brać komplet odżywek i nie moge sie zdecydować jaką kreatynę kupić. Jeśli nie to podeślijcie jakieś dobre suple