kreatyny

Mono a jabłczan, powiem Ci jedno, mono jest najszerzej poznaną i zbadaną formą kreatyny. Na forum możesz znaleźć także badanie mono na tle innych form kreatyny - działanie te same.

z tej samej firmy cm3 dorzuć mozesz stosować 6 tygodni, póżniejsza przerwa od kreatyny ze tak powiem jest wskazana ale nie konieczna daj rano porcje zwykłej kreatyny , około 30-15min przed tr porcja lub dwie nitrobolon, po treningu zwykła kreta 5g w dnt daj tylko rano lub o innej porze zwykłą kreatyne 5g

Myslalem nad wzieciem kreatyny, ale chcialem tez zrzucic troche brzuszka, czy od kreatyny sie nie zaleje? Moge ja brac? Czy moze jakis jablczan?

[...] 2300kcal: 320ww/130b/57t w DT (siłowy): 2700kcal, gdzie rosną węgle i tłuszcze na równi ile na plusie kalorycznym proponujecie, jakie źródło? osobne pytanie: jestem po cyklu kreatyny/beta alaniny 8 tygodni, przyjmowałem 10g kreatyny dziennie i 6g beta alaniny... odpoczywam już od suplementacji tydzień, ile jeszcze powinna trwać przerwa, by zacząć [...]

NO xplode to przedtreningówka bez kreatyny więc nie ma nic wspólnego z cyklem. Co do kreatyny to bym zrobił dłuższą przerwę i ogarnął poznanie swojego organizmu. Nie wygląda na zdjęciu abyś się szybko zalewał, ale mimo wszystko spróbuj od dodania 200 kcal i obserwuj efekty. Nie będzie ich wcale? Dodaj kolejne 100 czy 200, przecież bez sensu [...]

koorwa nie ma boosterow no bez kreatyny ? nie oto chodzi wrocilem do treningu trzymam miske nie chce narazie brac kreatyny bo nie widze sensu

koorwa nie ma boosterow no bez kreatyny ? nie oto chodzi wrocilem do treningu trzymam miske nie chce narazie brac kreatyny bo nie widze sensu AAKG

Bardziej oponkę niż oponę, nie jest tak tragicznie :P na basenie takie cos szybko potrafie zrzucic. jak oponka sie ma do kreatyny? Chodzi Ci o to zeby najpierw zrzucic brzuch i dopiero wziac kreatyne? Dlaczego? Tomq Ty tez uzasadnij. Dodatkowo co byscie polecili, ze tak powiem zamiast kreatyny w mojej sytuacji. Zmieniony przez - swimmer w dniu [...]

I jeszcze mam pytanie co do dawkowania kreatyny. W jednym źródle przeczytałem że wystarczy 4-5g dziennie, czyli po prostu 4-5 kapsułki po treningu. W innym źródle przeczytałem, że dawkowanie powinno wyglądać tak w DT : 4 kaps. na czczo, 4 po treningu i 4 przed snem. To razem daje 12 kaps. na dzień... trochę dużo. Mój kolega brał 4 kaps. dziennie [...]

dekstroza, carbo , tauryna pomagaja w transporcie kreatyny do organizmu takze jak najbardziej mozesz brac . Ja osobiscie stosowalem carbo do kreatyny , poprostu kreatyna jest lepiej wchłaniana

Ja na twoim miejscu carbo ino po treningu dawal zeby odbudowac glikogen w miesniach , boo zeby pic do kreatyny nie ma sensu Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma [...]

Panowie skoro jest tutaj taka dyskusja na temat kreatyny mam pytanie bo jakis czas temu natknalem sie na opinie ze lepiej ni elaczyc bcaa z tauryna czy to fakt?Dlaczego tak wielu producentow od jakiegos czasu daje do kreatyny tauryne, czemu to ma sluzyc?Czy kreatyna firmy FITMAX jest godna uwagi czy lepiej brac czysta krete z firmy SAN?

w organiźmie masz norme kreatyny nie pamiętam ile, jak jesz dodatkową krete z puszki to jej poziom jest większy prawda? jak odstawiasz kreatyne to po 4 tygodniach poziom naturalnej kreatyny w organiźmie wraca do tego pułapu który miałes przed cyklem http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

Nie łeb Ci odyeahbie , tak możesz Gaspari ma w sobie Creapure (monohydrat kreatyny) Kreatyna MagnaPower (chelat magnezowy kreatyny), ile tego tam siedzi nie mam pojecia ale zeby sie zgadzało to załóżmy że z 5g to dodajesz tego dnia kolejne 5 g mono i jest bangla

Po pierwsze zrób przerwę od kreatyny najlepiej żeby przerwa trwała tyle ile trwał cykl czyli saw również odpada na razie ponieważ zawiera kreatyne. Jeżeli skończysz przerwę to weż pojedyńczą formę kreatyny,saw,Beta-alanine i bcaa najlepiej z hi-tec bcaa powder

redwailera nie oplaca sie kupowac. Ale jak juz kupiles to mozesz brac w ten sposob jak napisales. Tylko wtedy bierz po treningu kreatyny tyle zeby dalo Ci lacznie 10 g krety. W dni nietreningowe bierz 5 g kreatyny

[...] się odżywiam tylko że z przettrenigówką nieźle mnie pompuje a bez słabo taka jest różnica a że przerwe uszę zrobić to wiem tylko pytam się czy moge brać BCAA bo nie zawiera kreatyny a małą redukcje bd robił nie chodzi mi tu teraz o mase i czy do tego BCAA moge coś ewentualnie dołączyć na okres około 2 miesięcy odpoczynku od odżywek z zawartością [...]

I nachodzi jedno pytanie do doświadczonych forumowiczów czy moge w przerwie od kreatyny ćwiczyć na tej przedtreningówce - Dorian Yates Nox Pump. Poniewaz nie zawiera kreatyny. Proszę o odpowiedź.

Siema!! Mam problem odnośnie kreatyny:( Zakupiłem puszkę monohydrantu vitalmaxa 900g, czytałem na forach ze kreatyna jest spoko wiec postanowiłem spróbować. Po zaczętej kuracji wysadza mi strasznie brzuch i mam śmierdzące baki:(( myśolalem nawet ze moze to byc po aminokwasach lub gainerze lub po carbo ale zrobiłem test i okazało się ze to kreta!! [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 192/97 4) staż treningowy 3lata + 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : no-boostery, kreatyny, białka 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 miesiace+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]