kreatyny

Witam Spokojnie 25-30gram dextrozy na porcje kreatyny wystarczy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

ok tez mam ta miarke czyli zrobie tak z dextroza jak mowisz jedna miarke do kazdej porcji kreatyny ale musze tak zrobic bo mi nie wystarczy puszke mam tylko 300gram a floty juz ni mam dzieki chłopaki ;]

Trening proponowałbym FBW oparty na samych złożonych ćwiczeniach z dość dużą ilościa powtórzeń 12-15. Suplementy ok, ja nie jestem zwolennikiem kreatyny na cyklu redukcyjnym/robieniu rzeżby no ale badania pokazały ze tam tez pozytywnie wpływa ona na organizm wiec sie nie czepiam:) Pozdrawiam

Zrob tak jak chlopaki radza ale przerwe zrob ciut dluzsza, z 6tyg dla pewnosci, zeby odrganizm odpoczal od kreatyny, zeby przy drugim cyklu nie bylo lipy ;-)

dawkuje sie tak jak Tom napisał , jednak powinieneś narazie nie mysleć o braniu kreatyny tylko wykrzesać z siebie to co najlepsze bez zadnych supli , dobre jedzenie i trening a cel bedziesz osiagał szybko bez wydawania kasy na jakies głupoty

Żeby choć odrobinę zwiększyć efekty jak bym miał bez kreatyny .

[...] przyjmujemy jej kilkukrotnie więcej niż z pożywienia. Prowadzone badania wykazały związek pomiędzy stężeniem w surowicy kwasu moczowego i kreatyniny, który jest metabolitem kreatyny. To z koei sugeruje, że kreatyna może prowadzić do wyższej syntezy w organizmie kwasu moczowego. W przypadku osób zdrowych nie jest to niepokojące zjawisko natomiast [...]

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

Pyta o odzywki to mu powiedziałem, wiem że bez diety to nic nie da ;)) też polecam jabczan kreatyny

Ok, poczytałem, dzięki. Moje pytanie, czy na początek lepiej mono czy jabłczan? Czytałem na innych forach żeby na jako pierwsze stosować mono, czy to prawda? i wgl. czym się różnią te dwie kreatyny? Słyszałem, że po jabłczanie nie ma spadku jak sie go odstawi, a o po mono jest. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2013-01-29 23:41:43

Nazwą, firmą, zawartością, jedno i drugie to jabłczan kreatyny.

Witam Mam jeszcze pytanko Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...? Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....? Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Czyli po treningu mam brać profi whey mass, carbo, kreatyne i glukoze. To wszystko oddzielnie czy moge wymieszać np. kreatyne z carbo jako jeden napój? Ile glukozy mam brać do 4g. kreatyny? W dni nie treningowe tez mam brac carbo czy lepiej nie? Zmieniony przez - robert20 w dniu 2004-05-11 22:20:18

dzieki za odp. pytanie jak mam brac te 3-5 gr kreatyny w polaczeniunz therma--kreatyna na czczo czy przed lub po treningu??

To jedź na samym nitrixie, a KA zostaw na kolejny cykl kreatynowy. Nitrix ma tak mało kreatyny, że nie musisz go liczyc jako cykl kreatynowy. Prezrwa pomiedzy cyklmai z kreatyna powinna trwac tyle co cykl, ale ja radze robic przerwe 3 nawet 4 miesiace. Pozdr

jak diety nie ma to nie ma co kreatyny brać. Na rowerku najwyżej poprawisz wytrzymałość. Ułóż diete, a białko daj tylko do uzupełnienia. Krete weź jak dieta będzie zapięta na ostatni guzik ;)

a co w końcu wybrałes Xpand większa kombinacja kreatyny niz cp KO i xpand mniej wicej ta sama połka

aha a mozna zjesc taka tabletke zaraz po wypiciu kreatyny ?

ooo widzisz - "Tauryne Bez Nasycenia" to było mocne!!! Ty to w ogóle masz pojecie o braniu kreatyny? wez poczytaj a nie pi.erdol o 60 gramach na dzien. w sumie dla mnie mozesz wd.upcyc cale pudlo na raz

hm... chlopaki zle mnie zrozumieliscie. Ja sie w pelni z Wami zgadzam ze ta dextroza bedzie dobra do kreatyny tylko wydaje mi sie ze nie za ta cene... przeciez zwykly cukier czyli sacharoza jest dwucukrem ktory zawiera w sobie 50% glukozy i 50% fruktozy. Fruktoza jest w naszym organizmie zamieniania w glukoze wiec wydaje mi sie ze cukier stolowy [...]