kreatyny

no to tak: jem 6 posiłków, w tym zjadam około 85-90g białka, moje wymiary i zdjęcie jest wyżej. cel to siła i wygląd w takim razie mam brać tylko jabłczan kreatyny, + jakieś witaminy i nic poza tym? a jak sie ma sprawa sumpli typu NO BURST na początku? można czy nie za bardzo?

zeby krete jak najszybciej dostarcyzc tym miesnia wysyc wiec miesnie a pozniej podtrzymuj stale w ten sposob bedziesz mial zawsze miesnie pelne kreatyny :D

bralem 2 x pierwszego XP i go moge smialo kazdemu polecic od mniejw iecej pazdziernika bede bral HP wiec jesli robisz cykl za ok. 2 miechy to wtedy moge tez napisac o tym jak wygladalo w praktyce a nie tylko na papierze Clout ma troche inny rodzaj kreatyny

Walnąłem się w temacie miało być "Stężenie kreatyny" ,jakby ktoś mógł zmienić to będe wdzięczny

[...] treningu ale sa ludzie ktorzy biora przed i po treningu, maja dobre efekty i sa zadowoleni wiec jest to kwestia wyboru co komu pasuje. pozdro ps.okurdezauwazylem ze jestes fanem kreatyny orotowej sam jestem ciekaw jak ona dziala i moj nastepny cyklon to najprawdopodobnie bedzie 2*CLOUT. pozdro Zmieniony przez - luko11 w dniu 2006-11-17 21:36:46

[...] z tym "po treningu"?? po treningu jak najszybciej należy dostarczyć organizmowi budulca... a więc gainer jest tu najlepszym rozwiązaniem... nie kreatyna... i dlatego mieszanie kreatyny z białkiem w jednej porcji nie jest błędem... błędem większym jest to podanie białka... lepiej węglowodany... a więc carbo... albo właśnie gainer...

Nigdy nie byłem zwolennikiem łączenia kreatyny z jakąkolwiek ilością białka nawet z gainera i nigdy nie będem, jestem zadowolony ze swojej techniki, moi klienci też są, to mi wystarczy za dowód Zaś kwestia czy posiłek potreningowy powinien się składać z gainera czy normalnego jedzenia to już inny temat. (Ja ćwiczę wieczorem i 1,5 -2,5h po treningu [...]

To trzeba będzie do Vitalmaxu zadzwonić żeby białeczka 82 już nie robili, bo w tym białku całkiem niezłe porcje kreatyny są Co do potreningu, to Carbo będzie dobre albo jakiś gainer typu gainbolic. A jak chodzi o tą kreatyne to bym kupił Dextro juice 30zł 1,5kilo, potreningu z kreatyną wymieszał i wypil, dodatkowo masz tam jakieś skromne [...]

a co ty chcesz zrobic z tymi 100g kreatyny ?!

[...] mam zwykły split 3x w tyg, stosuje go od jakiegoś miesiąca, więc ciężko stwierdzić jak z efektami, ale szczerze powiedziawszy liczyłem na lepsze, biorąc pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem czasami ogórki do obiadu, lecz faktycznie jest ich mało Co do tej diety, często mięso (piersi z [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] masa: 75kg wzrost: 180cm cel: masa(siła) stosowane już wcześniej suplementy: tak*********e inne sporty: to co pisze czyli boxing i siłownia stosowane wcześniej spalacze: nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 180 przewidziane finanse na cykl: ok. 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 2

[...] 3-4 kg ( 1,5 cm w bicu - nie wiem jak ale to prawda ) i podnioslem + - 8 kg wiecej na klate a kolega ekhm moze z 1 kg przybral na masie i na klatke 5 kg tyle ze ja pozostalem z masa i sila a on zaczal pic i mu wszystko ( duzo tego nie bylo ) spadlo... a co do kreatyny juz kupilem 250 g treca i 500 g dekstrozy... ... Kokodżambo i do przodu ...

cubed to byl jablczan kreatyny tylko, ze dwumolekula, nie jak obecnie potrojna.

kreatyny TCM Izotoniki + Napoje energetyczne Witaminy + ZMA

o ile jest sens na siłę pchać w siebie tak małą ilość kreatyny - po co się pytałeś skoro i tak czekałeś na potwierdzenie swojej racji :-P

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-Kreatyny-p66600198_k112.html

zgadza sie, podobnie wyjdzie wrzucenie kreatyny do posilku potreningowego np

+ co cie glownie interesuje, kreatyny, odzywki do diety czy inne cuda?

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - thyrotherm(stary), dyma, jet-fuel, scorch + czegoś moge nie pamiętać ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - kcal ok. 2400 Pzdr!