kreatynka

[...] stratach mieśni i osiągów siłowych. Mam 25 lat wzrost: 180cm waga: 99kg treningi 3-4razy w tygodniu 80minut siłowo i 30min aeroby suple: spalacz oraz aminokwasy witaminy i kreatynka w celu zabezpieczenia mięska No i tu pytanie jak ułożyć dietę.Ile białka ile węgli i tłuszczy na kg masy ciała i ile kcal.Kompletnie nie mam pojęcia i proszę o [...]

Dobra kreatynka, bralem juz kilka razy i przede wszystkim Creapure co najwazniejsze. Musiałbyś sprawdzić na sobie i ocenić.

Na mnie czeka ta sama kreatynka:D ale to po feriach ogień z xpandem:P

Na dniach minie 2 msc. Bylem niecale 6 tyg na poprzednim cyklu. Kreatynka storm, dlatego sie zastanawialem czy moze nie zaczac jej dwa tyg przed koncem cyklu, dla podtrzymania, czy moze razem wszystko? Przyrosty beda wieksze na pewno, ale wtedy nic na podtrzymanie nie bedzie

[...] sa tak rozplanowane zeby jeden byl przed treningiem a drugi po treningu, Kolacja Twarozek i 2 plasterki szynki. Jakies sugestie?? Od tego tygodnia mam zamiar sie wspomóc kreatynka. Z góry wielkie dzięki Produkty mojej diety podane w całości które spozywam na dzien Ryż Basmati - Kupiec 1032,00 19,50 234,00 1,80 Płatki owsiane błyskawiczne - [...]

Przepraszam, chciałbym zaczac swoja przygode z kulturystyka. Nie stosuje zadnej diety wcinam wszystko :D przydałyby mi sie jakies bardzo skuteczne odżywki na siłe bo z tym mam chyba najwiekszy problem, często łapaly mnie skurcze podczas treningów, dlatego nie sprawiały mi one przyjemnosci. mysle ze jakas kreatynka by sie przydala tez

[...] moje pytanko czy moge sie odblokowac po 16 dniach od ostatniej strzalki z enana bo chcialbym dokonczyc cale winko jakie mam, czy musze po 14 od ostatniej iniekcji? Odblok tylko clomem przewiduje:3,2,1 I kolejne 10 dni po 1 tab, do tego ZMA, tribusteron, no I na podtrzymanie kreatynka,aminokwasy, bialko, glutamina. Z gory bardzo dziekuje za pomoc

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatynka 3 miechy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] sylwetka już całkiem całkiem lecz martwi mnie ilość tłuszczu w okolicach klatki piersiowej .. Jutro ma przyjść białko z sfd, troche witamin i zdrowych tłuszczy, rozpoczęta kreatynka i coś tam jeszcze :) Dieta okno 13-21 2400 kcal, 186g białka, 52g tłuszczy, 294g węgli 1. Wafle ryżowe, serek homogenizowany, porcja WPC, troche masła orzechowego [...]

No i jestem po pierwszym treningu, 8 cwiczen w godzinke zrobione, FBW to jest to :) Napalm,Kreatynka,BCAA i motywacja wrocila :D

[...] po kolei A,B,C,A...) Suplementy czasem dla uzupełnienia białko sfd protein plus complete czaaaaasem w sytuacjach awaryjnych mutant mass w zawrotnych ilościach 30-40g %-) kreatynka okołotreningowo po 5g BCAA po treningu 10g Carbo po treningu 25g Dokładniejsze wymiary wrzucę jutro jak pomierzę. Jakieś podstawowe foty też(jakieś szczególne [...]

[...] - podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12-10-10-8 - podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3 serie max - wyciskanie waskim uchwytem 12-10-8 - wycisaknie francuskie 12-10-8 - pompki w opadzie tylem 12-12-12 Wielu moze napisac gdzie brzuch. ;D brzuch robie codziennie w domu wieczorem.;p Mam zamiar kupic sobie gainerka + jakas kreatynka

[...] jakieś 17%bf przy 85kg i 183 wzrostu. Zjadłem thermo olimpa jednak jest odrobinę za słaby (nie czuje efektu pobudzenia). Od stycznia będę jadł Black Bombs Od D.Y. Dodatkowo kreatynka wymieszana z carbo przed i po treningu oraz BCAA w trakcie. Rano multiwitamina + omega3 + B6. Co mogli byście polecić z uzupełniaczy na redukcji? Czy istnieją [...]

[...] choruje a ja zdrowy jak koń \-) http://images.tinypic.pl/i/00483/vi0qk7xhdmgr_t.jpg||http://images.tinypic.pl/i/00483/h4y9mqj3lavh_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00483/nzuccgpfqu9a_t.jpg||http://images.tinypic.pl/i/00483/muyqouugloui_t.jpg kolorowe tabletki to kreatynka a biała witamina c Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-27 15:21:19

[...] mutant masa ktorego planuje zjesc, tylko czekam az mi sie poziom cholesterolu po tabletkach obnizy. Dlatego wiadomo jakies bialeczko na dzien/noc, jakies dobre bcaa, kreatynka, witaminki i minerały i coś na stawy (moze jakis lajtowy gajnerek na mase). Jesli cos ominalem to prosze o konstruktywna krytyke, pozdrawiam! :) [...]

[...] jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego shock i storm plus zwykła kreatynka, bcca witamin complex. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7bc5c9f278f4c14ab7fd689d09ebdb9.JPG

[...] ilość? I czy jest znaczenie kiedy mam je przyjąć? Jeszcze mi sie przypomniało, co sądzicie o BCAA, czy przy masie i na początku treningów potrzebne mi będzie? Czy ograniczyć się do białka i carbo, za pare miesięcy jakaś kreatynka? Zmieniony przez - PiechotaRDM w dniu 2013-12-15 01:29:30 Zmieniony przez - PiechotaRDM w dniu 2013-12-15 01:47:10

po bilansie :D waga ukazała 76 kg :)) natomiast wzrost 186 cm :) teraz, chciałbym aby pomógł mi ktoś w doborze pierwszych supli, co polecicie na początek ? myślę nad kreatynką z Olimpa i jakimiś gainerem

Taki staż i takie pytania :) ? Musisz wiele poczytać . Ważne pytanie: Dietę masz ? 1.Potreningówkę czyli kreatynkę . Jeżeli masz dietę mozesz kupić mono 2. Można łączyć pani w sklepie niech się j***ie w główkę 3. Białko bierz WPC jakieś tańsze nie baw się w olimpy , ale to tylko uzupełnienie braków w diecie. 4. Za przedtreningówkę raczej się [...]

[...] a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: 130 -Mc: 90 12. Czy masz dietę? tak Witam, w lutym chce zrobic pierwszy cykl masowy na mecie (dopiero w lutym bo teraz zaczynam cykl z kreatynka), cykl na mecie potrwa miesiac, czy zaraz gdy bede bral kreatyne na podczymanie po tym cyklu moge przejsc na diete redukcyjna? poniewaz bedzie to juz marzec i czasu [...]