kreatyne

Badania długoterminowe (2 i 5 lat) udowodniły, że kreatyna jest całkowicie bezpieczna. Skurcze - faktycznie - mogą być powodowane stratami magnezu. Kreatyna działa bowiem w ten sposób, że buduje ATP, który stymuluje anabolizm białek i generuje impulsy siłowe włókienek mięśniowych. Ponieważ ATP zabudwoany jest między innymi z atomów magnezu, [...]

Czyli po prostu kupic kreatyne mono i do tego beta alanine i brac to razem ale ile gram i czy cykl robić?

Jeżeli chodzi o Twoje treningi i suplementację to zdecydowanie darowałbym sobie kreatyne . Nie ma sensu podczas jednego treningu tygodniowo wspomagać się kreatyna .

Możesz kretke przy Clenie ale w mniejszych ilościach niż normalnie. Lepiej mo metce kreatynę z resztą odżywek na podtrzymanie tego co zdobyłeś a potem clen z ECA jeżeli będziesz chciał się dorzeźbiać.

tak niech sobie kupi kreatyne nic nie szkodzi ze bral mietka.

jeszcze 1 pytanie bo kreatyne bierze sie najwiecej 4 razy do roku a niema znaczenia czy 150 tab czy 300 ?

kiedys brałem kreatyne ale to było dawno i amatorsko bez zadnego przygotowania

ale jak np. garniera mi starczy na 30 dni 3 <kilo>dextro na 30 dni i jak bende miec 300kaps krey to brac potem sama kreatyne ? przez 2/3 tyg

czyli tj myslalem, z ta Twoja 'dieta' nie do konca ok.. patrzac na temat postu...wiec ci radze dopracuj diete, przetestuj czy waga na niej idzie w gore, zmien plan treningowy, i wtedy kupuj kreatyne, i nie ta ilosc co podales ale wiecej, tak zeby starczylo na +- 6 tygodni suplementacji, 10g dziennie w dni treningowe i 5g dziennie w dnt. pzdr

same kalorie nie stanowa jeszcze włściwej diety nawet jeżeli wydawałoby sie dobrze wyliczone. białko to pewien element, nastepnym elementem jest właściwa ilośc węglowodanów, nastepnym tłuszczy, wiamin, minerałow itp... jeżeli to wszystko wlaściwie ułożysz to możesz wziąc kreatynę- lecz nie rozglądaj sie za wieloma suplemi a skoncentruj sie na [...]

Laszko Thx za oswiecenie bede stosowal sie do twoich wskazowek... ale juz dostałem krete i gainera niestety białkiem nie wypaliło. Na opakowaniu krey pisze ze "kreatyne nalezy stosowac 20-30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu" a słyszałem porade od Was ze po rano na czczo pierwsza dawke a druga po treningu. W Środe mam [...]

gdybym mial wybierac czy pic kreatyne z gainerem czy rozdzialac - wolałabym polaczyc, raz ze wygodnie, dwa - ze moze byc bardziej efektywnie, wzegledu na korzystna odpowiedz inslinową. poza tym aboslutnnie nie musi byc tak jak mowi T.Laszko - ze po 20 minutach aminowkasy z gainera zdaza się wchlonąc. co do apetekarskiego obliczania proporcji [...]

brałem tylko kreatyne, mono jabłczan, z różnych firm, OLIMP, UNIVERSAL, TREC, do tego jeszcze witaminy, i przedtreningówki czasami, i to wszystko z supli :)

hahha 3 miesiace , bic 30 ~~ , narazie chłopie pocwicz - i mozesz jakiegos gainera rzucic do uzupełnienia , za kilka miesiecy kreatyne mono . pozdro

[...] masz fatu zeby brać sie za t3 to nie jest zabawa już t4 jest łagodniejsze i mniej zaburza prace tarczycy jednak bym odpóscił i zapodał winstrol + salbutamol mozna dodać kreatyne dobry nosnik sally dietka obcięte wegle i efekt murowany i moim zdaniem sally jest lepszy bo az tak strasznie nie przekraczasz dawek jak we clenie przez co nie ma [...]

O sory enan! pomyłka okey odblok po 20 dniu 2listki cloma 3\3\2\2\2\1\1\1\1\1\1\1\1\1\.... ale czy kreatyne brac odrazu po cyklu!!!czy po odbloku??

Witaj Jesli nie ma nic wspomniane na etykiecie ze nie ma kreatyny to jej nie ma. ps na codzien w dieie tez spozywaz kreatyne , chociazby w czerwonym miesie ;) Pozdro

[...] ale co go po tym ruszy?? po 40 tabsach moze przyjdzie mu z 2 kg(przy dobrej diecie) i wtedy bedzie caly uhahany itd itp. w takim wypadku lepiej niech sobie kupi jakas kreatyne albo cos w tym stylu, efekty takie same(jak nie lepsze) bez pakowania w siebie bez sensu koksów. - druga sprawa jest taka, ze jesli chcialby zaczac sie bawic saa na [...]

No to wyczytałęm że można ją brać mniejszy,i dawkai i ciągle(kilka miesięcy) No to mam do was ostatnie tutaj pytanie: CZY WIECIE MOżE co będzie lepsze: czy 2-3 cykle w roku, czy branie mniejszymi dawkami przez kilka miesęcy? jaką kreatynę polacacie? fajnie by było jak byście coś z Olimpa znali( jeżeli jest coś dobrego)

obecnie waze 93kg mam wzrostu 180 a w łapie 35 beznapinki a przed treningiem 39,5 kreatyne biore od tygodnia hmb od 3 tygodni spalacze dopiero kupie xD a moim celem jest beztluszczowa masa miesniowa, poniewaz mam na miesniu taka luzna skore z tluszczem (bleee) chce sie tego pozbyc Zmieniony przez - Tymeqs w dniu 2008-04-29 17:13:12