kreatyne

mit ja biorę kreatynę nawet DO posiłku. zresztą napisałem o tym art mały kiedyś.

posilek ok, sam pije kreatyne z gainerem bralem nieraz stacki po posilku(bo trzepały po wnetrznosciach na pusty zoladek) generalnie jesli zalezy nam na jak najszybszym wchlonieciu to biezemy na pusty zoladek, np przedtrenigiem, wchodzimy lekko glodni i 45min przed jakas odzywke stymulujaca bierzemy okolotreningowo zalezy nam na szybkim wchlonieciu [...]

z tego co wiem na Nitrobolone pisalo ze trzeba zrobic przerwe 30 min pomiedzy braniem tabsow a piciem mleka :D ale kreatyne popijalem juz i nic nie bylo Pozdro

Dzieki za rade.Mam pytanko ktora kreatyne polecasz najbardziej (moj pierwszy raz z kreatyna) i czemu KTP jest beznadziejna? Muczyn

Jeżeli chodzi o kreatynę to do działu suplementacja (w jakich dawkach i z czym ją łykasz ?) A co do treningu to ogranicz się do 4 dni czasami wystarczą 3. a sesja powinna trwać ok 1 godziny do 1 20 min. Tomek

Do 80zł - chciałbym jakąś kreatynę.

Znaczy jesli mialbym kupywac kreatyne i jeszcze jakas odzywke, to do 100zl mogenawet przeznaczyc. Co proponujecie ?

Przewozilem do Grecji np. ostrowie,aminokwasy oraz kreatyne w bagazu podrecznym i nie bylo problemu:D Zalezy pewnie gdzie lecisz jesli USA - Wileka Brytania bedzie pewnie problem .. z powodu zaostroznycyh regulaminow

ja osobiscie robilem oba sposoby i oba byly trafione (ale moj organizm jest bardzo podatny na kreatyne we wszystkich jej formach od mono po stacki)... jak bralem HF i BB to dni treningowe HF na czcczo BB przed treningiem i HF po treningu , dni nietreningowe BB na czczo i HF na noc jezeli natomiast HF i vasobolan... to HF na czczo i po treningu a [...]

a jaki fundusz masz przyszykowany na kreatyne ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-13 21:05:32

sebek juz wczesniej zakupilem suple. tylko do nich chce zakupic kreatyne i raczej kupie tego cell pumpa

a ja ci wlasnie polecam tylko kreatyne. Jak sie napaliles na cp to bierz go dobry produkt. Chodz ja bym sie zastanowil tad tym zestawem co ci wczesniej pisalem tam tez masz jablczan kreatyny.

dziwny temat%-) jako, ze jadlem kreatyne caly rok, moge z czystym sumieniem polecic sprobowanie takiej strategii. 10g w dt po treningowo tylko stosowalem.

Goral ale BCAA to nie jedyny suplement. Do niego dokupilem sobie SP80, kreatyne, HMB czy to cos zmieni.

keratyna jest we wlosach i paznokciach - ot takie bialko strukturalne. jezeli masz na mysli kreatyne, to raczej nie bierze sie jej przy redukcji. karnityna OK. wazne sa aeroby - najlepiej rano, lub po treningu silowym kiedy najlatwiej 'dobrac sie' do zapasow tluszczu, i ujemny bilans energetyczny w diecie--> stad carbo to dziwny pomysl, ale [...]

Jeśli chodzi o kreatynę w prochu - na łyżeczkę i do dzioba, następnie popijasz szklanką wody

Przyrosty na poczatku sa owszem ale silowe, suplementacja?? a po co? na poczatku? no moze jeszcze kreatyne?:PNa poczatku to nauka techniki i o tym sporcie a nie jakies suple. A jesli jest hardgeinnerem to po polowie 1 splita napewno nie bedzie efektow za wielkich o ile wogole ebda -kwestia genetyki. po 2-3 splitow ok bedzie zmiana ale 3 splity to [...]

Też miałem podejście jak Ty, większość ludzi doświadczonych śmieję się teraz ze swojego doświadczenia z przeszłości, ja popijałem kreatynę dekstrozą bez smakowo, jakbym pił wodę z mąką bo tak mi koledzy z siłowni powiedzieli :) Potem znalazłem sfd %-) i od kilku lat widzę jak dieta, odpowiednie suplementy mają wpływ na trening, czy to siłowy czy [...]

[...] ECA przed treningiem bo nie masz energii to popracuj nad dieta lub zracjonalizuj treningi i pozostan przy kreatynie; jezeli jestes na diecie redukcyjnej i wspomagasz ECA efekt odchudzania to odpusc sobie kreatyne z powodow ktore opisal Biniu; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

aha... ok to bd brał tak jak mówicie... Nitro starczy mi na 2tyg i te 3 miarki mieszac z 300ml wody ?? a kreatyne to jaką kupic? najtanszą? ile tej kreatyny? Dzieki za rady