kreatyne

Ja z własnego doświadczenia jakbym był chory to odstawiłbym kreatyne :)

Słuchajcie jestem troche zawalony i muszę odpuścić siłownie ;/ I jeszcze jedna sprawa mam leki acatar itd i do tego biorę krete i czy to coś zaszkodzi jeśli wezmę kreatyne a potem leki ? Jak brać skoro nie idę na siłkę tak jak w DN ?

[...] martw się, przytyjesz z wiekiem, ale jakoś mnie to nie przekonuje.. Jakiś czas temu (w akcie desperacji :D) postanowiłem wybrać się do sklepu z odżywkami i kupiłem białko i kreatyne (Creatine mega caps 1250, a białko smakowe do rozcieńczania z wodą). No i zacząłem w miare regularnie jeść, ćwiczyć i brać te odżywki. Po jakimś miesiącu skończyło [...]

Tak więc, jeść już zacząłem dużo dietę sobie rozpisze na dniach mam fundusze i teraz jestem na etapie kupywania supi i teraz czy mozna polaczyc Białko(proteiny) + Kreatyne + Aminokwasy i do tego ten probolan 50(tryblus) czy jakos tak? czy dać sobie spokój z tym probolanem (podobno szybko i skutecznie działa). Pozdrawiam Karol :)

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : redukcyjna BWT: 200/200/100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dostępne mam białko kreatyne spalacz Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80, 120, 90 Cześć pokażę wam [...]

[...] , to bardzo mało śpię , przynajmiej w nie odpowiednich godzinach , wstaje na tygodniu o 7-9 , po szkole spię jakos 2 godzinki o 16-18/19 , nastepnie zasypiam dopiero kolo 1/2 , zdarza sie pozniej ;/ To na początek zacząć brać bcaa? Słyszałem , że kreatyne + carbo po 2/3 miesiacach , dl sie pytam , czy juz powoli nie zaczac. A jak z bialkiem?:)

na kreatynę za wcześnie BCAA zwiększy regeneracje np. Hitec podstawą jest posiłek przed i po treningowy

witam planuje zakupic kreatyne a mianowicie monohydrat;) cena nie gra roli;) co byscie polecili?;p

Nie nakręcaj się tak na kreatynę. Pilnuj michy ( kaloryczności w diecie ) to będzie wszystko dobrze.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre-Workout_Ignition_i30233_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom tlenku azotu - Pomaga zwiększyć produkcję ATP - Pyszny orzeźwiający smak - Zwiększa poziom energii Six Star Pre-Workout Ignition zapewnia wszystko czego chcesz przed treningiem - więcej energii, intensywności, pompy i wytrzymałości - bez zbędnie [...]

Witam, a wiec mam pytanie co do pierwszego cyklu kreatynowego, oraz zażywania kreatyny.Zakupiłem ostatnio kreatyne Hi-Tec Nutrition Creatine Powder 250 g na opakowaniu pisze o stosowaniu jej 3g dziennie w DT zaraz po treningu a w DN rano na czczo, lecz na stronie SFD pisze po 10g dziennie rozłożone na 2 porcje i stad moje 1 pytanie do których [...]

Przy monohydracie o którym mówisz zawsze na początku trochę przybędzie wody przez to, że gram kreatyny przenosi bodajże 50ml wody ze sobą w głąb mięśnia. Ale jak już się nasycisz kreatyną, czyli osiągniesz swoje maksymalne stężenie w organizmie to więcej wody ze sobą nie przyniesie. Dlatego w pierwszych dniach na kreatynie przybieramy lekko na [...]

Czy jak stosuję kreatynę i wydaje mi się, że trzymam dietę, ale np czasami mogę nie dojeść np te 200-300 kcal i gdyby takie coś się powtarzało, że bilans kaloryczny nie byłby przekraczany to jest możliwy przyrost masy mimo wszystko z racji zatrzymywania wody w organizmie przez kreatynę? Pytam bo jadę na kreatynie, masa idzie ale boję się, że to np [...]

Witam, czy biorąc kreatynę, koniecznie trzeba ją przyjmować rano na czczo? Chodzi mi dokładnie o to, że biorę antybiotyk na trądzik i należałoby odczekać min. 30 min od wzięcia leku. Mógłbym przykładowo wypić razem z gainerem w szkole o godz ~11.30 ?

Czyli po siłowym a przed aero nie dawać? Ok w takim razie kreatynę odpuszczę i dam od następnego cyklu masowego.

jeszcze jedno,w dni treningowe kreatyne bierze się rano i po treningu,czy tylko id razu po treningu ?

[...] zrobić sesje aerobów, ale taka jest zawierucha na dworze, że sobie odpuściłem. Jutro jest dzien nietreningowy, więc pójde biegać. Suplementy: Jakiś czas temu skończyłem kreatyne i teraz biorę tylko witaminy i minerały Multiple Sport od Olimpu. 1 kapsułka witamin dziennie 1 kapsuła minerałów dziennie Uwagi, pytania, prośby: O ile ktoś będzie [...]

Jeżeli w diecie masz niedobór białka to białko. Jeżeli ćwiczysz już trochę i masz dobra diete to możesz spróbować kreatynę, jakieś aminokwasy. Ale poczekaj na opinie bardziej doświadoczonych.

Witam! Mam taką prośbę, chciałbym abyście mi doradzili ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na masę. Posiadam od kilku dni dietę, jest raczej okej, ponieważ przybrałem już 2 kg. Ćwiczę jakieś 5/6 miesięcy, i teraz po pierwsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? Oraz jaki plan najlepiej stosować. Prosiłbym was żebyście mi rozpisali jakie części i kiedy [...]

ok dzieki a jako kreatyne polecisz?? to bedzie pierwszy cykl czyli mono nalepiej to wiem.jakie polecasz??