jak w temacie wziąć oba suple jednocześnie czy po cyklu kreatyny przejść na tt? jeśli tak to czy robić przerwę i jaką długą? jeśli nie to jak dawkować tt i o jakich porach najlepiej ( kreatynę wezmę po 5 g rano i po treningu, w nietreningowe 5 rano i 5 po południu.) lessie
[...] a mianowicie : kreatyna OLIMP 500gram w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram rano i bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 5 gram tylko rano ( oczywiście mieszem kreatyne z około 30 gram glukozy ), BCAA NUTREND w płytanie tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu 20ml, Ovopol dwa razy po około 30 gram rano i wieczorem do [...]
[...] 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens. Aha i jeszcze jedna sprawa, czy to creaFusin stosuje się w takich samych cyklach jak kreatyne bo nie moge się tego doszukać. Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.
Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę na siłowni 1 rok. Mam 174cm wzrostu i 72kg. Łapa - 37cm. Chciałbym sobie zaaplikowac maly cykl metanabolem - 50 tabsow + kreatyna. (Na poczatku sie zastanawialem nad kredka+HMB.) Kreatyne juz kiedys jadlem(300szt). Najbardziej obawiam sie skutkow ubocznych. Dlatego niechce nawet myslec o 100szt. Ale czy po takiej malej [...]
[...] tutaj na forum i wiem juz ze najwazniejsza jest dieta ale niegdzie nie znalazłem odpowiedniej dlamnie... Zastanawiałem sie tez nad jakims dopalaczem kumple proponuja mi kreatyne lub mas xxl ale tak jak juz pisałem ja sie nie znam i chciałbym prosic was o pomoc. Chodzi mi o zrobienie jakiejsc diety i wybranie odpowiedniego dopalacza dlamnie. [...]
Witam. W najbliższym czasie chciałbym zrealizować dwa cele. Po pierwsze chcę pobić rekord w WL (zakładam 130 kg), a następnie przebiec w Warszawie półmaraton (25 marca). Wiem, że to trochę nie typowe, ale się uparłem. Zakupiłem kilka dni temu kreatynę, BCaa i beta-alaninę. Oprócz tego spożywam dużo węgli i białka. Realizuje 10-tygodniowy plan na [...]
[...] jeszcze modlitenik i to wszystko. obciazenia max 100kg wiec nie jest zle. waga:okolo 70 wzrost;okolo 176 biceps;okolo 34-35 klatka;okolo 100 wiek;17 robilem juz cykl kreatynowy,tzn bralem kreatyne i dextroze i mam pytanie co dalej? ile przerwy ? co brac w przerwie? i co brac po przerwie? chce suple bez zadnej diety,diete sam sobie robie mala.
[...] miesni :P nie wiem tylko jak mam zażywać proteiny(w jakich proporcjach i kiedy), na opakowaniu nie ma zadnych informacji ;/ i czy w ogole mozna laczyc krealkany z proteinami(glupie pytanie chyba, kreatyne mozna, tylko krealkany troche mocniej dzialaja).. z gory dzieki za odpowiedz i sory za brak fachowego jezyka - jestem tu nowy :D pozdro!
Witam, chciałbym zacząć stosować suplementy. Na sucho ćwiczyłem +/- 10 miesięcy z przerwami. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ekto czy endomorfikiem, ponieważ górne partie ciała wydają się być szczupłe w porównaniu do nóg... Wracając do tematu, mam kreatynę monohydrat z universala i chciałbym dokupić dobre aminokwasy całodzienne oraz białko... Tu [...]
[...] pytanie brzmi czy wlasciwe chce je stosować a wie: dni treningowe - białko (40 gr) po przebudzeniu, hmb (2szt) 30 min przed posilkiem i bezposrednio przed trningiem kreatyne z dextrozą (30g razem). a po treningu bialko nastepnie hmb i po 30minutach kretyne plus dextroze. no i na koniec dnia przed snem białko plus hmb. poza tym nie wiem [...]
[...] a6w :)CO mam wybrac do Masy Najpierw AFP FBW Czy moze jakis Split? Jak tak to ile na ktorym mam miesiecy ćwiczyć? Nie Mam niestety diety i za bardzo nie wiem jak ją ułożyc czytalem wiele forum ale nadal nie wiem dlatego myslalem nad kupieniem gainera bo wiem ze na kreatyne jest o wiele za wczesnie co Mi proponujecie? z Gory dziekuje za Pomoc :)
[...] sporą "oponke" no i chciałbym sie jej pozbyć wiem że dieta to podstawa ale niestety nie umiem jej ułożyć nawet przy rozpiskach QAZARa czy mógłby mi ktos pomuc ją napisać i doradzić co z tymi węglowodanami czy kupić czy nie a może jeszcze cos do tego dokupić kreatyne czy coś w tym stylu Ogólnie chodzi oto żeby mieśnie rsły a tłuszcz znikał
[...] miesnia,wyzyłowanie. moze zdałby sie furazadrol + epistane ? wiek 21-22 waga 90kg wzrost 176 to pierwszy kontakt z pH czy SAA stan zdrowia dobry talia 87 bf - krata jest przy napince p.s mozna brac kreatyne przed cyklem z PH w celu odrobienia spadkow po poprzednim, pozniej PH i pod koniec PH znowu kreatyna teraz z kolei dla utrzymania efektow?
Witam!!! Mam 19 lat, rok stażu na silowni 6 miesiecy z odzywkami,z odzywkami udalo mi sie zdobyc 11 kg SUCHEJ masy miesniowej ;/ stosowalem odzywki takie jak gainery kreatyne Dextrose efekty widac. Wyrzezbilem sie nielze powodem tej żeźby pewnie jest brak tluszczu ;p moze mnimalnie nabralem tego tluszczu... Waga 72/70 wacha sie typowe u [...]
Tydzień temu zacząłem brać kreatynę. Ponieważ według wzotu 0,03g/kg masy ciała wychodzi mi 2g, więc biorę około 3-4 . Chodzi mi o to kiedy brać. W dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. W dni beztreningowe biorę te 3-4g rano, na czczo. Przy okazji pytanie czy ile trzeba odczekać z jedzieniem musli na mleku po wzięciu kretki. Czy [...]
Czy ktoś miał problemy z trądzikiem podczas chodzenia na siłownię? Ja mam 28 lat, do tej pory raczej takich problemów nie miałem. Na siłkę chodzę od ok.pół roku, biorę kreatynę multipowera i aminokwasy 2300 Olimpu. Od pewnego czasu mam trądzik który nie poddaje się żadnej terapii (łącznie z Roaccutane). Czy ktoś ma jakieś sugestie lub [...]
[...] bardzo szczuply i mam potezna przemiane materii. Myslalem nad zrobieniem jakiegos "mini cyklu" zeby sprawdzic czy beda jakies efekty po suplementacji. Co mozecie mi zaproponowac? Bialko czy moze gainer, kreatyne, cos innego? Laikiem jestem wiec prosze o rade. wiek 18 lat waga 70kg staz 1 rok wyciskanie na plaskiej 93kg na barki 75 biceps 35
http://www.allegro.pl/item142714379_najtaniej_weider_mega_mass_4000_7kg_shaker.html Zamierzam kupić jeszcze dziś.Co o nim sądzicie??Czy do 200zł znajdzie się coś lepszego?? od przyszłego tyg zaczynam cykl,do tego jeszcze mam Kreatynę no i oczywiscie ponownie dieta. PS : Zapomniałem dodać. Ćwicze z przerwami,ale ogólnie brak motywacji,diete [...]
[...] wyniesie 40 dni 2 dwa male cp ze standardowym dawkowanie 45 dniowy cykl Ktora opcja lepsza? Ja bardziej bym byl za nitrobolonem gdyz ma lepszy sklad. Porcje bede przyjmowal rano i po treningu. Przed nie bede jadl gdyz wole zjesc dobry posilek niz kreatyne ktora da mi pompe na silowni bo od pompy mi kg nie przybedzie. Oczywiscie staz i dieta ok
witam prosze o pomoc???? chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły potrzebował bym także cos na dodanie energii [...]
