mam jeszcze 1 pytanie w tamtym poscie o kreatynuie Damixxa bylo napisane ze kreatyne spozywac naczczo na ok 30 minut przed posilkiem czy to jest konieczne ?? bo jak np wstaje o 7:00 to przewaznie jest tak ze lykne kreatyne i odrazu za 2-3 minuty jem sniadanie czy to jakis powazny blad??
1) tak mniej wiecej 2 miarki to 40g... 2) 40g po treningu silowym w zupelnosci wystarczy...i tylko po treningu...w innych porach nie bierz...kreatyne 6g z dawka dextro po treningu a w nietreningowe rano na czczo sama kreatyne... 3) jw 4) najlepiej kupic hmb do cyklu kreatynowego...chociaz po cyklu takze ma to sens jednak wg mnie najlepiej sie [...]
chce przytyc i jeszcze raz przytyc ! mam jeszcze kreatyne treca caps. i czekam z nia na tego gainera wiem ze to moze nie najlepsze polaczenie ale kreatyne kupil mi ojciec wiec nie bede wybrzydzal, przyrost sily tez mile widziany ale chce mase poki jeszcze nie ma upalow, wiec chyba ten kaloryczny bedzie lepszy, jak sadzicie ?
Z ta folią to przypomniało mi sie, ze kiedys o ile sie nie myle podobny sposób zastosowali rosyjscy zapasnicyz tym ze ubierali na siebie dodatkowo pełno ubran i ćwiczyli do tego dokładali kreatyne i padali jak muchyi pozniej mówiono, ze kreatyne jest be
[...] ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej" -- nie musi być konkretnie na 3 dawki, ważne, żeby jedna dwaka nie przekraczała 8 g ten sposób brania kreatyne jest ciągły, nie robisz żadnych przerw, tak dwa gramy to chyba nie cała mała łyżeczka, ale głowy sobie uciąć nie dam mieszanke bierz do kretki co do vitalmaxa, [...]
[...] co tu tacy przychodza.... wpada taki 50kg losser zadaje idotyczne pytanie i objerzdza ludzi którzy troche sie znaja... zalosny koles okropny smak kreatyny ? buahahahha na kreatyne jem łyzeczka i zapijam woda i wchodzi tak ze siii... spróbuj tranu acha zapomnialem ty delikatny chłopiec jestes ;-( lepiej kup kreatyne w szotach co do tego [...]
[...] czy serek o smaku czekoladowym :D można jeść ? (zawiera on kofeine ) jesc mozna, co to za serek homogenizowany ? ogolnie za duzo w nich tluszczy i są nie zabardzo - wiem że kreatyne bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w [...]
no to będę brał kreatyne i serwatke 95% i radzicie do tego dorzucic tauryna lub carbo? a co to dokładniej jest? radzicie tez brac kreatyne z glukoza? mozecie mi dokladniej opisac co i jak? z gory wielkie dzieki
Dopiero teraz zauwazylem pytanie o studia Studiuje budownictwo a Ty ? Co do kreatynki to poszedlem do sklepu z odzywkami i mi odradzal kreatyne vitalmaxa (tylko czemu te 900g sa az takie tanie bo u mnie zaledwie 59zl - nie chodzi mi o ta gorsza tylko lepsza) a polecal jakas z american power ale tym sprzedawca to jakos nie ufam Tylko [...]
[...] to ocenic ?? /POPATRZ W LUSTRO, JAK WYGLADASZ (SWOIM ZDANIEM) OK TO CHYBA NIE JEST ZLE, CO? DIETE POPRAW, MOZESZ TANIM KOSZTEM PARE RZECZY ZMIENIC -dobrze zrobilem kupujac i przyjmojac kreatyne i gainera, moze mam odstawic na jakis czas tego gainera i zrobic poki co cykla na krecie ?? /ZOSTAW KREATYNE I GAINER DO CZASU ULOZENIA/POPRAWIENIA DIETY
No nie żartuj Zakar ze dopiero teraz na to wpadłes....:)) Jasne ,że mozna,ja nie wyobrażam sobie dobrego treningu bez jakiegos pobudzacza. Jesli bierzesz przy tym kreatynę ,to postaraj sie zachować odstęp,tzn.kawę pij pół godz przed treningiem,a kreatyne do pół godz po treningu.
"cwicze od miesiąca zamierzam wziąć za 3 dni kreatyne" Stary odpusc sobie kreatyne,bo do wakacji i tak nie zdążysz Uloz diete kozystajac z postow podwieszonych i wyszukiwarki,nastepnie wklej ja tutaj,a razem z kolegami pomozemy Ci ja udoskonalic,bo jak narazie to zaczynasz od konca... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-08 12:25:47
[...] ale odrazu nasowa mi sie nastepne pytanie... (niechce zaczynac co chwile nowych postów wiec pisze w tym...) jak przygotowac taki napoj kreatyny z dextro juice...?? czy rozpuscic w wodzie kreatyne i dextro juice(w tej samej wodzie czyli jeden napoj) czy osobno kreatyne i osobno dextro juice czyli dwa napoje?? a w jakiej ilosci wody to robic??
siema mam jeszcze jedno pytanie bo doczytalem sie ze nitrobolon ma takze kreatyne ale jakas jej lepsza postac czyli najlepiej tez by trzeba bylo dostarczac do organizmu kreatyne w mono ?
ok podejmuje decyzje i kupuje kreatyne ale dokladnmie jeszcze nie wiem ktorego producenta.... nie chce kupowac jakiegos syfu czy sredniaka (te redbule czerwone vitalmaxy to chyba sie do tego zaliczaja poleccie mi jakas ekonomicznie dobra kreatyne? czy trec to bardzo dobra firma?
okej dzieki wszystkim za mądre wypowiedzi, dałbym po soku ale mnie nie stać ;/ co do tematu; zaryzykowałem i kupiłem Kreatyne vitalmax'a 300g + taurynę też vitalmax'a 200 caps (dextrojuice'a akurat nie było ;/ ) , za reszte tranik, witaminki jedzenie itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość [...]
Akurat spostrzezenie o tym kolejnym założeniu tematu o kreatynie nie bylo do Ciebie...tylko do założyciela tematu co do ludzi pytajacych non-stop o kreatyne to uwazam sie to nie zmieni - dlatego ,ze nie im sie troche wysilic i poszukac - chociaz jakby popatrzec to prawie ZAWSZE na jednej stronie, jest przynajmiej kilka tematu z pytaniami o [...]
możesz jak najbardziej wziąć kreatynę jeśli się jeszcze nie zdecydowałeś to spróbuj może zmienić trening - siła powinna ruszyć jeśli chcesz jednak kreatynę - polecam mono na pierwszy cykl przy wyborze kieruj się ceną w tym wypadku najlepiej kupić vitalmaxa dobrze by było gdybyś napisał ile możesz przeznaczyć plnów na ewentualne dodatki
to fakt ze kreatynina w kreatyne i na odwrot- ale pametaj ze kreatyne nasz organim nie wykorzystuje tylko do miesni. dziennie organizm wytwarz bodajze 1g kreatyny. a to ze skacze z nieaktywnej w aktywną forme jest mniej efekto dajne jakby sie wolniej rozpadala...
staaary cwiczysz dopiero 2 miechy i juz chcesz brac kreatyne??? hehe daj se luzu chłopie pocwicz jeszcze minimalnie z poł roku na dobrej diecie i treningu i efekty przyjdą same bez krety!!!! kreatyne bierze sie dopiero wtedy gdy ma sie stagnacje i miesnie same niechca juz rosnac... pomimo dobrej diety i treningu.... jezeli w ten sposob bedziesz [...]
kreatyna juz nie No1 ???
