kreatyne

tluszcz w pewnym stopniu ( nie calkowicie ) blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni - co utrudnia jej transport i spowalnia ten proces ... Dlatego staraj się unikac tłuszczy tylko w okresie przyjmowania kreatyny .. ale nie unikaj tłuszczy w całej diecie Pozdrawiam !

Jeśli pytasz ogólnie - to gainer lub Carbo/sok + białko od razu po treningu jeśli bierzesz jeszcze do tego kreatyne po treningu - to najpierw Carbo + kreatyna a za 20 min białko Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-31 10:21:25

Kreatyne mona brać na różne sposoby Ty chyba z początku zamierzałeś brać 10g dziennie - nie potrzeba aż tak dużo optymalną dawką jest 5g czyli ok 6-7 kaps dziennie brana rano na czczo w dzień nietreningowy i w treningowy po trennigu przy takim dawkowaniu starczyłoby Ci na ok 40 dni - to nieco krótki cykl, przydałoby się go pociągnąć jeszcze ze 3 [...]

OKI...ożywiłem posta, bo po co zakładać nowego Mam już kreatyne i Carbo - swoją droga po Carbo inaczej się ćwiczy Wiem, że kretkę na pusty żołądek, ale czy np. ok. godzinki po obiedzie to już OK, czy za wcześnie, bo tak mi właśnie wypada jeśli mam ją zażyć na ok 30min przed treningiem.

Kupiłeś opakowanie na jeden cykl, to zróba taki cykl jak pisze producent. Kreatyne to suplementy cykliczny.

Dla mnie ******ły typu hmb,d-ribose itp. sa do dupy Wolę kupić parę kilo zwykłego klasycznego gainera do tego kilka kilogramów białka serwatkowego i polską kreatyne treca

lepiej kupić kreatynę w tabletkach czy w proszku? chodzi o wchłanianie: jest jakaś różnica?

Destiny - czyli wiesz juz jak masz brać tą kreatyne. Pozdrawiam i życze powodzenia Andrzej

Mam Kreatyne Hi-teca KTP Creatine 200kps 1000mg i Taurin'e tez Hi-teca 100kps 840 mg tauryny/kps. Nie wiem jak brac kreatyne czy z Faza nasycenia czy bez i w jakich dawach to brac i czy mi wystarczy na jeden cykl. Bo Taryne bede brac 3 tabletki dziennie

[...] sobie chyba diete uloz i zainwestuj np w piersi kurczaka i ryz, witaminy. o hmb zapomnij, a jak miales dluga przerwe to powinienes odnotowac postep bez wydawania kasy na kreatyne - przynajmniej na poczatku. jesli celem treningu jest masa to ewentualnie gainer bo moze na troche ci starczy za te 150 zl. choc tak w zasadzie to nie napisales jaki [...]

ok juz kupilem kreatyne+tauryne+dekstroze treca w proszku, od jutra jade na tym +olimp arthroblock i kolagen activ plus na stawy. PS. zyz jednak częściej spotykalem się z opiniami ze proszek charakteryzuje sie wieksza wchlanialnoscia - jest efektywniejszy, choc faktem jest, ze tabletki wygodniejsze. no nic ja juz kupilem, narka

dieta pocwicz 4-5 miechów na sucho potem mozesz zapodac kreatyne jesli celem jest masa to gainer/carbo

[...] zatem pierwszy cykl kreatynowy zrobie od 1.10. do 15.11 albo od 15.11 do 25-30.12. oraz kolejny po Nowym Roku - w okolicach lutego (bedzie to cykl silowy). Skoro dwa razy kreatyne w roku, to czego uzyc w zamian podczas cyklu masowego? Jestem przekonany co do 2kg WPC - co jeszcze? Zapomnialem dodac, ze mam przewage cech endomorficznych [...]

kup kreatyne vitalmaxa 100g kosztuje chyba 16zł 300g za 30zł

[...] chcę jednak się jak najlepiej przygotować do tego okresu. Mój staż treningowy wynosi około 16 miesięcy. Jakieś 4 miesiące temu zafundowałem sobie cykl kreatynowy. Wybrałem kreatyne megabola 250 g i brałem ją przez miesiąc. Zauważyłem dość spory przyrost siły (+10 kg na klate, większy ciężar na bicepsa), jednak nie zauważyłem większych [...]

Danone Chodzi mi o to ze kreatyna zmniejsza odpornosc(dziala niekorzystnie na uklad immunologiczny) Wiosną i jesienia zlapanie chorob wirusowych jest najwieksze jezeli dolozy sie do tego kreatyne zwieksza sie ryzyko zlapania choroby. Takze warto albo ominac ten okres albo kupic glutamine. Ale niewazne.

kup sobie kreatynę z transporteramy i dobrego gainera - to wystarczy

A mozna brac w tym samym cyklu kreatyne w kapsolkach i w proszku?

[...] suple cwicze 1,5 roku z marnymi wynikami mam w domu 500 g kreatyny chcialbym kupic sobie taniego gainera i bialko gainera chcialbym brac po treningu a bialko na noc jako ostatni posilek jescze cos proponujecie dodac do cyklu celem jest masa i sila czy cala kreatyne mam zuzycz na jeden cykl sam nie wiem co wybrac bo jest cholernie duzy wybor

Witam, Mam pytanie chce sobie zapodać kreatyne ,to będzię mój pierwszy cykl jak narazie opieram się tylko na diecie i dobrym treningu.Mam dylemat czy na pierwszy cykl opłaca się brać Cell Pump Biogenix'a razem z monohydrantem czy lepiej na I cykl wziaść sam monohydrant z biogenix'a mowię o tej firmie bo akurat z niej chcę kupić jeszcze też nie [...]