kreatyne

[...] to inaczej ale sami wiecie jak jest ciezko jest zbudowac cos na samych odzywkach,ale musze chyba zrobic cykl kreatynowy tylko jakis dobry bo szczerze mowiac to bralem kreatyne raz w zyciu w 2005 roku a podobno na poczatek to tez niezle dziala nie?? a co do badan to zrobie je jeszce w tym tygodniu i napewno napisze co i jak,ale mysle ze z [...]

redukujesz? szybko wskoczyles na kreatyne . Diete masz odpowiednia do zalozonego celu ?

siemka. ja jak kupowałem kreatyne na siłowni u mnie to mi sprzedawca powiedzial(widac było że ma pojeie)ze do kreatyny trzeba brac aminokwasy ze wzgledu na to ze ona magazynuje wode w miesniach, ja mu powiedziałem ze mam bcaa i powiedział ze najlepsze wiec wg mnie wcinaj smiało a jeżeli to redukcja to tym bardziej. poza tym do odzywek potrzebna [...]

Kreatynę na razie bym odstawił. BCAA jak najbardziej do tego jakieś witaminy, omega 3, ZMA - tyle myślę na początek wystarczy. Później pomyśl o odżywkach uzupełniających dietę.

Kreatyne biorę ponieważ chciałem przełamać się w obciążeniach. Myślałem, że nie trzeba ćwiczyć nóg jak się biega. Po ćwiczeniu klaty bądź pleców na pewno nie będę miał siły na mniejsze...

gdy bralem pierwszy raz kreatyne to moja waga podeszla o 7kg. w dwa tyg. to bylo zdziwienie

nie musisz niczego rozdzielać, łaczysz wszystko tak aby było najodpowiedniej wzglądem wysiłu i czasu suplenmentacji, np. okołotreningowo bcaa, przed spalacz, kreatyne rano, i przed wzglednie po treningu.

[...] ostatnio skonczylem pudelko ale aminokwasow 6000.I z dieta widze ze masa idzie nawet.Ale chcialbym sile glownie slabo idzie np wyciskanie i mam malo sily wiec polecasz kreatyne ale jaka mega caps czy inna jakas??? to bcaa power np moge polaczyc z kreatyna??? i bd efekty? aha dobra to hmb daruje.to jak nazbieram do wakacji masy to puzniej [...]

w okresie przygotowan do startu polecam kreatyne TCM olimp. pamietaj o diete!

dobra dzieki:) jeszcze jedno pytanie.A w dni nietreningowe? to ja rano wezme kreatyne na czco to godzine po gainera?? a puzniej 2 raz kiedy brac? w innych postach pisze ze na pierwszy raz prze 5 dni brac 25g dziennie kreatyny.

najczesciej jem gotowana piers z kury lub gotowana rybe i do tego warzywa, z zrzuceniem wagi wydaje mi sie ze problemu nie bedzie takiego duzego tylko niewiem czy mozna laczyc kreatyne z l-karnityna

co wy chcecie do ceny??? bardzo tania kreatyna za 240capsow zaplacilem nie cale 70zl... a co wy chcieliscie kreatyne po 20zl??? TEN MA MIESNIE KTO MA PIENIADZE!!!

ejanek podstawą w dni treningowe będzie tzw. postępowanie okołotreningowe- czyli; bcaa/glutamina -przed i po treningu kreatyna jesli raz dziennie to po treningu l-karnityna w dużej dawce przed treningiem chrom -i dodalbym jeszcze ew. spalacz- przed treningiem tak więc mamy; bcaa/glutamina/karnityna/chrom/spalacz przed treningiem [...]

Mam pytanko : )) Więc dietke i wszystko jest już ładnie rozpisane,ale mam problem jak dawkowac Stack kreatynowy i Gainera przed treningiem. Chcę pić gainerka i kreatyne przed treningiem,tylko najpeirw musze wypic gainer'a i okolo godzine pozniej dopiero stack kreatynowy ( ok. 40 min przed treningiem) ?

ShimoroXim ...ja dawniej się rozdrabnialem, ale od chwili gdy mi sie przestało chcieć bawić naogol wrzucam wszystko do jednego worka np. biorę kreatynę, czy staka, tauryne, lecytyne etc... i popijam gainerem dziala niegorzej, powiedzialbym nawet, ze pewnie lepiej

- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? Moze byc - Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?ale w jakim sensie ? mleko to mleko ludzie sie ostatnio go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza [...]

Witam, planuje po swietach rozpoczac redukcje. Diete mam juz ulozona na poziomie -300 kalorii. Mam kupionego dyma-burna i kreatyne TCM olimpu zeby chronic miesnie, do tego bialko, aby uzupelnic diete i witaminy. Czy dobrze byloby rozszerzyc jakos ten zestaw? Albo moze cos z niego wyrzucic / zamienic? Pozdrawiam.

Siema czy mozna laczyc kreatyne z thermo speedem ;)??

Ten hyper mass 5000 jest jak jedzenie w proszku nie możesz zjeść posiłku to pijesz gainera. Prosty przykład HM 5000 100 g kosztuje 3,4 zł za to mamy płatki owsiane 100g ok. 0,62 złotego + pierś kurczaka 100g około 1,50 złotego = 2,12 złotego i mamy lepsze źródło węgli i białka bo z pożywienia zamiast płatków można ryż brązowy kaszę i tak taniej [...]

Wolalbym sobie darować diete.. moglbym ta kreatyne brac bez cwiczenia na silowni? tylko KM i basen?