kreatyne

jaką kreatyne wybrać pod względem przyrostu siły chciałbym sprawdzić te z universala universal storm jako matrix będzie lepsza czy podobne efekty będą na zwykłej mono?

Stosował ktoś kreatynę INKOSPOR X-Treme creatine creapure lub Olimp Creatine creapure? Która byście polecili? Dawkowanie INKOSPOR zalecenie producenta 1 raz dziennie 3,4 Olimp 2 razy dziennie 5g A może inaczej?

Witam serdecznie, Niedługo minie rok odkąd zacząłem ćwiczyć, przez ten cały czas trenowałem metodą FBW począwszy od treningu Marka Rippetoe po standardowe fbw 5x5 i udało się z 55 kg dobić do 77 kg ( lekko się zalałem ale pracuję nad tym).Powoli odczuwam lekkie znudzenie FBW i stagnacje. W kolejnym tygodniu zaczynam stosować kreatynę + beta [...]

A stosowanie, codziennie z rana, przykładowo o 7, regularnie przez dłuższy czas, nie powinno zrobić różnicy w efekcie, w porównaniu do spożywania też codziennie, lecz w dni treningowe bezpośrednio godzinę przed treningiem? Pytam dla pewności, bo spodziewam się, że nie i też dlatego, bo nie lubię wypijać tego wszystkiego przed treningiem, bo potem [...]

Trudno się nie zgodzić z tym co piszą osoby wypowiadające się powyżej. Nie ma znaczenia, którą kreatynę zakupisz i będziesz stosował. Jest to ten sam produkt i znaczek firmy na opakowaniu nic tutaj nie zmienia. To nie jest surowiec, który jedna firma może wyprodukować lepszy i od surowca innej firmy. Kupowany jest on od jednego, głównego [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementu cytrulina, czy mogę ją łączyć z kreatyna monohydrat przed treningiem oraz po?? Dodatkowo planuje zakupić u Państwa bcaa czy myślicie, że warto dodatkowo jeszcze ten suplement dorzucić do treningu? Jeśli tak to proszę mi powiedzieć kiedy go brać jeśli dodatkowo w planie jest cytrulina z kreatyna??

Musisz podzielić treningi na siłowe i robić je w zakresach powtórzeń 6-12, dobrym podejściem będzie trening a'la Dorian Yates, bo jest relatywnie krótki i intensywny, a mata to głównie wytrzymałość, do tego odpowiednia kaloryczność. Bez tego się nie obejdzie. Z supli weź pod uwagę witaminy, minerały, omegę 3, witaminę d3, kreatynę białko. Same [...]

Witaj, oczywiście że możesz łączyć kreatynę z cytruliną przed jak i po treningu. Pora stosowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna. Badania naukowe wykazały minimalnie lepsze wyniki w stosowaniu kreatyny po treningu w porównaniu do suplementacji jej rano lub o innej porze dnia. Dlatego jeśli suplementujesz kreatynę codziennie w dawce [...]

[...] 5 kapsułek) - wit D albo D + K zależy co kupię - reservatol - nie wiem czy to cokolwiek daje, ale narazie biorę - kurkume - pomaga podobno na cholesterol - koenzym Q10 - kreatyne - kolagen / flex - 2 razy w tygodniu Przed snem ZMA + melatonina w niewielkich ilościach. Cardio - wieczorem będzie 45min, wczoraj dosyć intensywnie to cardio [...]

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

Kreatyne możesz stosować całorocznie ? 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] wyzej, za cene tych srodkow masz calkiem fajny zestaw podstawowych suplementow, ktore beda dzialaly na 100% i po ktorych wiadomo czego sie spodziewac:-) a tak to wrzucasz dwa srodki ktore posiadaja znikome wartosci skladnikow atywnych, wiec nie wiadomo tak naprawde po co to komu:-) lepiej walnac kreatyne, beta-alanine i dolozyc do dobrego bialka

Kreatyna nie bez powodu jest najczęściej kupowanym suplementem na rynku i zdecydowanie najpopularniejszym. Można ją stosować praktycznie przy każdym etapie i celu treningowym, sprawdzi się świetnie w okresach budowy masy i siły mięśniowej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej, czy etapach poprawy gęstości i jakości mięśni. Jest także podstawowym [...]

Witam mam pytanie odnośnie stosowania suplementów odnośnie , kreatyny i spalacza tkanki tłuszczowej , kupiłem kreatynę monohydrant i nie czuje jej , co myślicie o tym ? Może jabczan lepszy dla mnie ? A jeżeli chodzi o spalacz tkanki tłuszczowej to nie mam jakoś wielkiego nadmiaru tkanki ale na udach trochę jest , bruch , boczki , biceps , chciałem [...]

1 W jaki sposób chcesz odczóać kreatynę ? Ona nie działa doraźnie, nie poczujesz żadnego kopa po jej wzieciu, nie tgakie jej działanie, ona wspomaga proces budowy masy mięśniowej. 2 podczas stosowania spalacza jak chcesz by działał musi być odpowiednio zbilansowana dieta, jak będziesz jadł za dużo w zstosunku do swego zapotrzebowania to będziesz [...]

z tak małą masą 5g dziennie Ci starczy, wsyp do buzi kreatynę i popij wodą, nie rozpuszczaj je, ona się nie rozpuszcza. Jak już chcesz się uprzeć to ok 100 ml wody. Moze być mineralka.

Witam, zamierzam za 2 tygodnie wejść na redukcję i chciałem stosować kreatyne jako antykatabolik. Zastanawiam sie co lepsze bedzie na reduckji cm3 czy mono? W ogole jest jakas roznica jesli chodzi o wlasciwosci antykataboliczne tych dwoch form czy nie ma tak na prawde zadnej roznicy? Wolalbym cm3 bo z tego co slyszalem to podobno nie zalewa woda [...]

Witam. Suplementuje od dwóch dni kreatyne w kapsułkach https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis26881.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwtZH7BRDzARIsAGjbK2a_nQB5evRYzzFYWtWEiLwU2gvshyq92NrK-_4hcd3ZVKSzeK25QHoaAltqEALw_wcB Jestem po złamaniu kości łódkowatej w stopie i mam przepisane od lekarza tabletki poltram combo na ból. Czy można je [...]

Cześć. Mam obiekcje do tego czy prawidłowo biorę suple. Otóż mam taki zestaw. Węglowodany Białko Hero Pump pre workout (który też ma kreatynę w sobie ale bardzo małą dawkę wiec dodałem monohydrat) Monohydrat Vitaminy i minerały Omega K2+D3 Mój dzień wygląda następująco. Wstaje o godz 6:00 i wypijam od razu porcje 6g monohydratu. 10 min później [...]

[...] znaczenia i nie jest powodem ku temu, aby nie stosować kreatyny. Kreatyna nie wpływa na zbieranie się w naszym organizmie wody podskórnej. Bez względu na jej formę. Ma niewielki wpływ na wodę wewnątrz komórek mięśniowych, co jest plusem, a nie wadą. https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji