kreatyne

Ja kreatynę mono stosuję od początku stycznia w dawce 5-10 g dziennie. Na pewno w jakimś tam stopniu wpływa na regeneracja i efekt placebo również na pewno ;-)

Ja kreatynę mono stosuję od początku stycznia w dawce 5-10 g dziennie. Na pewno w jakimś tam stopniu wpływa na regeneracja i efekt placebo również na pewno ;-) ja tez wezme ten swoj jabłczan bo juz mam kupiony i czeka. Mialem brac teraz, ale wezme od 1 kwietnia po kilkudniowej przerwie od treningow i minusowego bilansu. A dzis: Piatek 3.03.2017 [...]

[...] stal juz na stole obiad widoczny na zdjeciu. Reszta posilkow pod kontrolą Trening: Mocne Upper Body Workout z ostatnia seria wyciskania leząc 15x90kg Regeneracja: Drzemka 40 min Suple: BSN Syntha, Aspargin, zapomnialem wziac kreatyne }:-( /SFD/2017/8/4/5d46a9d10ae14853b354090a450268c4.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-04 11:17:14

Spameka, dzięki za otuchę. Już właściwie po pierwszych dniach widzę, że jest nieźle. Może dla kogoś kto sie w ogóle zdrowo nie odżywia to byłby szok. Kreatynę bez dodatków już sobie zamówiłam. BCAA to w sumie głównie dla smaku piłam teraz :P I z białkiem to samo. Jak nie będzie dodatkiem smakowym to nie potrzebuję. Ale dziękuję :D

08.09 DNT Aktywność: Pole dance (I cant't wait) Brzuch: Tłusty }:-( Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajecznica na boczku z papryką Przekąska: Sałatka z łososiem wędzonym i winegretem Obiad: Kurczak z quinoa w sosie curry z mleczkiem kokosowym Kolacja: Zapiekany chleb jaglany z szynką, cukinią i jajem Jutro jestem w ciągu dnia na [...]

Paula to Twój pierwszy cykl kreatynowy? Jeśli nie, to powiedz mi, po jakim czasie od rozpoczęcia treningów siłowych włączyłaś kreatynę (i jaka)?

z jednej strony niby można jeszcze pociągnąć bez jeśli nie masz problemu z progresem. Z drugiej strony jeśli Twoim celem jest wzrost sily i mięśni to nie ma przeszkód żeby kreatynę zastosować. Oczywiście nie jest to konieczne ale kreatyna moim zdaniem rzeczywiście przekłada się na wzrost siły. Na co kogo stać :)

Dzięki za info. Pociągnę zatem wątek do wyczerpania (i przepraszam za spam i prywatę). Czy Twoim zdaniem 3-4 miesięczny staż treningowy jest wystarczający na taka suplementację czy to za wcześnie? Ja uważam, że to za szybko. Za szybko się dziś ludzie poddają zamiast próbować zmusić organizm do wchodzenia na wyższy pułap bez jakiegokolwiek [...]

kiedyś kupiłam od niego kreatyne, tak mnie na forum nastarszyli że 'od tego umrę' że po 1 miarce wyrzuciłam do kosza całe opakowanie. Może trzeba było brać? ... heh.

Ojej, co tu się dzieje%-) No ale po kolei: Wczoraj zrobiłam klatkę, bicepsik i tricepsik, ale dziś już DNT, bo rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną [...]

6.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/7/2f1e7fe22c3d4a7db35813019e41ce19.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (plecy+barki) 1. MC 2x3, 1x1 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego wąsko 4x8 3. Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko podchwytem 3x10 5. Wide pulldown - [...]

pomimo dwóch lat silnego opierania się chyba w końcu czas zapodać kreatynę - polecacie coś z sfd?

pomimo dwóch lat silnego opierania się chyba w końcu czas zapodać kreatynę - polecacie coś z sfd? Polecam Optimum Nutrition monohydrat.Dobra jakość przy niewygórowanej cenie.Działa.

pomimo dwóch lat silnego opierania się chyba w końcu czas zapodać kreatynę - polecacie coś z sfd? Kiedyś pisałeś u mnie w dzienniku, że na Ciebie nie działa ? To po co ? Ps, to kreatyna ma w ogóle smak ? To qrwa co ja mam w mojej puszce Sciteca}:-(

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-) Na początku zawsze szybko leci. Zatrzyma się na 78kg i też będę musiał rozpocząć głodówkę i każdy kilogram będzie ciężko zrzucić - oczywiście starając się utrzymać masę mięśniowa. W porównaniu do kwietnia, a maja to 0,5kg różnicy wyszło u mnie, więc szału nie ma. [...]

Dzisiaj ruszyło drugie kółko treningowe. Nie wiem dlaczego ale miałem dzisiaj dużo siły - dzień na bicie rekordów 88-O ale na to przyjdzie pora. Może przez to, że zmieniłem kreatynę bo nic innego nie zmieniło się w suplach i diecie. Zestaw na dziś barki i tricepsy taki, jak ostatnio tylko zwiększyłem trochę ciężary. Liczby w nawiasach to wyniki z [...]

Nogi. Dzisiaj mega siła i mega pompa na treningu. Przez pompę zrobiłem tylko czwórki. Nie mogłem stać już na nogach a mowa je napiąć. Widać to na filmiku, że nie ma separacji i wyglądają jak kołki. W przysiadach ze 102kg zrobiłem 12 powt. choć mogłem cisnąć dalej lecz odpuściłem bo było to bardzo dziwne uczucie i przestawałem czuć nogi i bałem [...]

Kup sobie masówkę, kreatynę i BCAA i dobierz odpowiednią dietkę i jazda. Od czegoś trzeba zacząć

Pół roku a już bierze sterydy ! Kreatyne się wstrzykuje... silnej woli nie ma, żeby na czysto jechać ! %-)

ASNF: siemanko, krótkie i konkretne pytanie: bierzesz udział w 4 edycji MR SFD? Raczej tak. Bongous: jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe? Biegam dwa razy w tygodniu w różne dni około południa lub popołudniu. Raz jest to spokojne 11-12km, a raz pół godziny interwałów. Bieganie tego samego dnia co siłownia [...]