Witam Moja dieta 3100kcal, mam dobry plan Niedawno dostałem od kumpla EAA, ale wcześniej kupiłem BCAA, Glutaminę w tabletkach OLIMP 1400mg, kreatynę (olimp) oraz CARBO (wiem trochę tego). Podpowiedzcie mi czy dobrze biorę.(cykl treningowy 2 -miesiące) Rano - kreatynę Przed treningiem - BCAA Po treningu EAA, CARBO, Kreatynę oraz 2 tabletki [...]
własnie skonczyłem cykl na mecie, teraz jade clomid i kreatyne(od tygodnia dobrego) i zamierzam wypic 2 litry wina za 2 tygodnie + moze jakies piwa , do tego czasu zjem 180 tab. kreatyny 1250 mg w czasie picia przestać brac kreatyne? i czy beda duze spadki po tych 2 litrach wina? po tym piciu znowu mam zamiar wejść na kreatyne to picie ma byc [...]
[...] jest jednym z najwazniejszych podczas treningu bo bez tego sie nie urosnie . TO Jaka ja mam stosowac diete na mase zeby urosnac dobirze ? 2.. Czy oplaca mi sie juz brac kreatyne ...? czy jeszcez pocwiczyc troche minimum 2 miesiace i wziac ja ? 3 . jesli tak to jaka ja mam brac kreatyne . powniewaz profesionalista powiedizal mi ze moge juz [...]
Witam, jestem tu z pytaniem. Dzisiaj po treningu około 4 godzin przyszedłem do domu i wziąłem swoją kreatynę, lecz mam problem, nie byłem pewny czy to coś mi da, skoro tyle czasu upłynęło od treningu czy moje mięśnie przyjmą ją jak powinny. Proszę was o odpowiedz czy można brać po tak długim czasie Kreatynę i czy się opłaca. Tak dla ciekawych, [...]
PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]
Witam. Naczytał się dość w wyszukiwarce. Ale nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. Mianowicie 3 razy w tygodniu chodze na siłke i wiem jak brać kreatyne i inne duperele Ale w dni nietrengowe gram raz w kosza, raz w piłe i dwa razy śmigam po lasach z kumplem w zime Kreatyne postanowiłem brać przez 6 tyg. po 10g. Czy w dzien kiedy nie jestem na siłce [...]
Wiem ,że jest masa takich pytań ale, kazdy pisze inaczej więc: 1.czy mozna pic kreatyne z bialkiem razem w jednej szklance? 2.jezeli pic kreatyne na czczo przed treniniem to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc? 3.Jezeli pic kreatynę po treningu np 20 minut to kiedy mogę potem zjesc. a i jeszcze jedno ile trzeba mieć pozytywów aby kupic w [...]
[...] troszke sie robi, gruba skora ;f). Ćwiczę intensywnie ok. 3 miesięcy. Posiadam rozpiske na mase, którą stosuje. Posiadam dietę którą też stosuje Smile Chciałbym wziąć kreatyne ale z czym? (biore mocną kreatyne, lecz jeszcze nie wiem kiedy ją wezme, za 2 miesiac lub dluzej). Brałem już Mega Mass XXL i megAbol 777 (chyba taka to nazwa była). [...]
Witam, mam zamiar od następnego tygodnia brać kreatyne.bcca, carbo i ganier : W dni treningowe Przed treningiem 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo Po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni nietreningowe kreatyne 5g i bcca 10 g rano kreatyna- activlab spor creatine monohydrate bcaa xtra activlab carbomaxx i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa Cylindry od "Traktora" - więc wiem że wstyd, ale przejdę do rzeczy 2 mies. temu Zakupiłem razem z Bratem Ławkę z Hop-Sport Czyli sukces, oraz teraz zamówiliśmy sobie kreatyne " SFD Pure Creatine" ponieważ on ją stosował i widać efekty pracy lekkiej podkreślę. Biorę teraz tą kreatyne przed i po treningu. Ze względu na to jak wyglądam [...]
kupiłem kreatyne weidera i gainera hi-tec.gainera biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po [...]
[...] że mogę zwiekszyc dni siłowni o jeden. Pon,wt,śr,czw Priorytetem u mnie jest klatka i bices wiec w dodatkowy dzień chciałbym powtórzyc właśnie te partie mieśni Mam kupioną kreatyne, witaminy z olimpu, i białko Narazie tego nie biore. W chwili obecnej mam lekką kontuje pleców(lędźwie) ale myśle że szybko to minie. Niechce też zbytnio obiążac [...]
[...] ze nie powtarzam tematu. Sporo czytalem o tym najpierw na sfd, ale nadal mam watpliwosci. Opinie sa bardzo podzielone. 2 tygodnie temu zapisalem sie na silke i zaczalem brac kreatyne. Dowiedzialem sie, ze kreatyne bierze sie po 2 latach treningu. Jesli trenowalem karate, grywam regularnie w pilke, jezdze na rowerze i ogolnie jestem aktywny, jest [...]
Witam,Jestem Poczatkujący. oto moje pytania.A wieć chciałbym zakupić jakas kreatyne(najlepiej monohydrat)ktora ma najslabsze skladniki,jak i ktora jest tania. Czy jak np teraz biore bialko Activlab Muscle up protein i tam znajduje sie kreatyna w niewielkiej ilosci no ale jest.To niebeddzie nic mi kolidowalo jezeli wezme i kupie Kreatyne [...]
[...] kreatynę, wiem, że często już o tym pisano, ale mam kilka pytań: - lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem?? - czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy przedawkowaniu - jak brać kreatynę - czy przy moim stazu opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę?? Dzieki za odpwoiedni wyczerpujące na wszystkie pytania:) Pozdro
1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej). 2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ? 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? 4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach [...]
[...] należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu GAINER - 80g po treningu Bialko - przed spaniem 50 g PS. Gainer mam wypic po treningu ale i kreatyne spozywam tez po z tego co wiem kreatyne spozywa sie 15 min przed jedzeniem wiem ze gainer to nie posilek xD Tak wiec moge kreatyne popic dekstroza a odrazu po tym [...]
[...] odżywke białkową i monohydrat kreatyny vitalmaxa. Problem w tym że zasatanawiam się jak to wszystko brac aby nie przeszkadzało jedno z drugim. Przede wszystkim czy moge brac kreatyne z białkiem w jednym shake'u?? Kreatyne mam brać zawsze na czczo, wiec biore ją rano i chciałbym brać po treningu ale po treningu chce również brać białko i teraz mam [...]
