witam wiem ze kreatynę powinno się brać na czczo i po treningu w dt 5 gram rano , 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano i wtym moje pytanie po jakim czasie od zażycia kreatyny mozna zjesc posiłek czy to powinno byc 30 min ? prosze o pomoc ;-)
[...] panowie;) jestem po cyklu z trec cm3 i jestem zadowolony z efektow bo tym;) dieta jest wszystko spoko;) mam teraz pytanie , ile musze odczekać żeby znowu zrobić cykl. I jaka kreatyne polecacie czy dalej cm3 czy cos innego, chciałem jeszcze dolozyc cos do tej Kreatyny myslalem o white flood ale nie wiem nic o tym;) Wole zaopatrzyć się odrazu bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wątpić czy mój organizm w jakikolwiek sposób zareaguje. Teraz waże ok 70kg wzrost 178. W styczniu było 65/66kg. Chce do końca kwietnia dobić do 74/75. Teraz odstawiam kreatyne(mono) ale uzupełniam dietę up your massem. Czy myślicie że jest szansa wyłapać jeszcze z 4/5 kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę? Denerwuje mnie że mi troszkę urósł [...]
Więc dopiero zaczynam ćwiczę dopiero 2 miesiące jakieś efekty powoli widać ale chciałem dać do oceny , moją dietę czy jest dobra . A II pytanie jest takie , czy mogę zacząć brać jakieś suplementy ,czy nie bo chodzi mi o to żeby trochę szybciej urosnąć trochę . Wiem że siłownia to sport na lata , ale ja rezygnuję z grania piłkę na rzecz [...]
Witam. Odkupiłbym kreatyne mono i TCM (moga byc po dacie ważnosci). Gdyby trafiło się białko też rozpatrze... Proszę o oferty tylko z Wrocławia i okolic.
Witam wszystkim! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że od kilku lat śledzę forum SFD z większym i mniejszym zainteresowaniem i często korzystam z opcji "szukaj" i często też znajduję potrzebne dla mnie informacje dzięki tejże opcji. Trenuję sztuki walki (Muay Thai) od września 2012 roku, z większą przerwą w styczniu (finanse, finanse xd). Ogólnie [...]
Witam Panowie co lepiej brac roznica cenowa 8,5zł FITMAX BCAA Stack II + EAA 600g czy FITNESS AUTHORITY Xtreme 3R 500g ? Ktora kreatyne brac SAN Performance Creatine czy UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized (ta jest w sklepie ktorym kupuje dostepna tylko w gramaturze 1000gr) w gre wchodzi jeszcze HI-TEC Creatine Powder ?
Witam! Prosiłbym o możliwie jak najwięcej rad i pomysłów. Wracam na siłownię po sporym odstępie czasu prawie 8 miesięcy (nie licząc trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... [...]
[...] ktoś znajdzie się bardziej obcykany na temat mojej prośby. Otóż chciałbym zacząć trenować z odżywkami, niestety problem polega w tym, że mam skazę białkową. Kiedyś brałem kreatyne, po tym wyskakiwała mi skaza na skórze(na rękach i twarzy) do tego swędzenie skóry. Czy są jakieś odżywki które nie bedą na mnie wpływac negatywnie a dadzą efekty? [...]
[...] 15 kwietnia che zaczac cykl kratynowy, na kreatynie firmy UNIVERSAL CREATINE, po 5g rano i 5 po treningu tak dawkowałem wczesniejszy cykl. Teraz moje pytanie bo jesli po skonczonym treningu siłowym ide jeszcze na biżznie to kiedy wziasc kreatyne? Odrazu po siłowni, czy dopiero po bieganiu? Jak w takiej sytuacji ją dawkować(o jakich porach ) :)
Witam , mam pewien problem . Mianowicie chodzi o to czy przy braniu antybiotyku muszę zaprzestać brać kreatyne ? czy po prostu zmniejszyć dawkę ? Drugim problemem jest to, że zostały mi 4tyg do końca cyklu, warto teraz odpuścić sobie trening ? Prosze o pomoc bo szkoda mi opuścić trening a z jednej strony zdrowie jednak najważniejsze . Z góry [...]
[...] barki na każdą partie 4 serie 1rwsza seria każdej parti 4x20 reszta normalnie 4x12 od 2 tygodni mam nowy trening 10iątkowanie wt biceps triceps , czwartek klata plecy , sobota nogi barki , na każdą partie po 3 ćwiczenia (jedna seria 55 powtórzeń) biorę kreatyne utrzymuje dietę węglowodanowo białkową a masa nie idzie ? , możecie coś doradzić ?
Mam zamiar wrócić na siłownie i chciałbym pyknąć jakiś cykl Z kreatyna miałem już doczynienia ale bez diety i dobrego treningu To warto wziąć kreatynę ? Bardziej chodzi mi on jabłczan bo nigdy nie stosowałem a zależy mi na przyroście siły. Do tego chciałem wziąć booster teścia http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html Jak to [...]
Witam, stosowałem już 2 razy mono i ostatnio stack xplode olimp i moje pytanie jest takie.Jaka wybrać kreatynę na czwarty cykl dla wzrostu masy mięśniowej? do wydania mam 120zl zastanawiałem się nad Universal Nutrition - Storm, lecz nie wiem do końca ;p Ps.Dieta jest jakby co :P Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-03-22 17:27:23
Witam tak jak w temacie zastanawiam sie nad przybraniem na wadze. Mianowicie mam 178cm wzrostu i waze 67kg. Treningi 3-4x w tygodniu z przyjacielem ktory ma juz dluzszy staz. Cwicze na silowni okolo 1 miesiac. Do dyspozycji mam Kreatyne,Serwatke. Czy trzymajac sie tej wagi bd mogl poprawic jeszcze bardziej swoje wyniki ,czy zastanowic sie nad jej [...]
Witam. Zastanawiam się czy w dzień którym będą robił interwały wziąć po nich kreatynę? Czy potraktować go jak DNT i wziąć tylko raz na czczo czy na czczo i po interwałach? Drugie pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Czy taki interwał: 30sec tructhu (50-70%) i 10sec sprintu(MAX) powtórzony 5 razy nie będzie zbyt dużym wysiłkiem i [...]
