kreatyne

Dziękuję Biniu, wybiorę coś z tych dwóch. A jak wygląda stosowanie? Jeśli trening robię standardowo o 14, po 16h poście, to w jakich godzinach podawać kreatynę? Jak dobrać w dni treningowe i dnt? Z góry dzięki.

kreatyne, tak jak bcaa zawsze warto.zwlaszcza ze na redukcjach czesto sila spada;-)

moim zdaniem jesli chodzi o suplementy to dzialaja jedynie bialko,gainery bcaa oraz kreatyne reszta to jest jakas mieszanka tych skladnikow lub jakies podroby co to na treningiu nie 'rozsadza Ciebie energia,pompa itp.'

Cykl to okres przyjmowania danego suplementu. Jeśli chodzi o kreatynę to polecałbym przyjmować ją przez 6-12 tygodni, następnie taki sam okres przerwy od kreatyny, zanim powrócisz do jej przyjmowania.

myślę że nie przez kreatynę szukaj przyczyny gdzie indziej

Oczywiście że gra tak samo jak Bolt,Majewski,Zieliński,Phelps czy Armstrong itd. nikt sie nie przyzna że się kłuje tylko nawija jak to ciężko trenuje i je,a wyczynowy sport bez saa nie istnieje A Zielińskim z Majewskim sprzedają suple? Nie. Nawet mogą być twarzą jakieś marki, chuy w to wbijam dopóki będą sprzedawali białko i kreatynę, a nie ph i [...]

zastoju w czym skoro chcesz utrzymac wage ? ja bym w ogole nie dawal saa tylko bcaa kreatyne dobra micha i duzo snu

[...] co masz w szafeccze? Mamy 200PLN miesiecznie a trzeba trochę procha do pomocy wiec jezli masz białko to juz jest cos bo na reszte zostaje planuje dla ciebie jeszcze kreatyne, BCAA i omega3 trening powstaje będzie 12tyg w trzech cyklach jeden przygotowujacy i dalej z naciskiem na dwugłowe i pupe oraz plecy niestety wszystkiego nie [...]

A jaką masz kreatynę?

1). ok - ale slyszałem, że dobrze popijać kreatyne jakims sokiem owocowym albo carbo - czy tak mam robic i przed i po treningu ? czy tylko po ? czy wcale i popijać wodą ? 2). a moglbys w wolnej chwili zerknąć na opis tego produktu i powiedziec mi swoją opinię ? 3). ok kupie ten preparat - w takim razie w ktorym momencie mam zjeść te 2 tabletki ? [...]

Dzień 3 (tydzień 1) 03.10.2012 DT napoje: woda +/-3.5l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka suple: rano5g BCAA + 3x omega3, wieczorem 3x omega3 + ZMA, przed treningiem SAW, w trakcie treningu 5g BCAA, vita-min, tran, [...]

j/w, najlepiej cyklicznie ze względu na kreatynę, ale i dlatego, że z czasem się do nich przyzwyczajamy i działają coraz słabiej. Jak skończysz ten cykl to jak chcesz możesz zarzucić dalej jakąś przedtreningówkę ale bez kreatyny np. white flood, game day.

Przy takim stażu i wcześniejszym zażywaniu suplementów nadal nie wiesz jak dawkować kreatynę ?

Twój kumpel pewnie ćwiczy, ale jedną rękę od 5 lat, więc co się dziwisz. Pompa na pewno po tym będzie. Wystarczy poszukać, masz milion tematów jak dawkować kreatynę.

kiedy najlepiej zacząć brać tą kreatyne?? i mam jeszcze pytanie z innej beczki ile czasu moge trzymać rozrobione hcg w lodówce ??

kreatyne dajesz tydzien przed koncem cyklu!Ja Hcg trzymam 2 tygodnie

A może odstaw kreatynę na 1-2 dni i zobacz czy CI się poprawi. A co do jemioły to niekiedy ma ona nieprzyjemne skutki uboczne.

Hutnik, pomyliles dzialy? Tylko nie pisz, ze cwiczysz na silowni i brales juz kreatyne, bo i tak nie uwierze. Bez urazy. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-10-30 00:58:30

bialko wedlug brakow w diecie a nie jak pisze producent, kreatyne 2x5g w dni treningowe i 1x5g w nietreningowe, z ta herbata to bzdura

Dobra a mam jeszcze jedno, a w sumie dwa pytania o ile moge spytać:) Np. biore z rana białko i kreatyne i czy moge to wziąźć jedno po drugim? czy lepiej odczekać z 5 minut? Czy może więcej?