kreatyne

e-lite także teraz sam nie wiem. mete bede bral 4tyg i chyba w 2 juz zaczne brac kreatyne i pociągne 6tyg.

ok odstawie kreatyne. Bede chodzil na silownie i cwiczyl nogi zeby podtrzymac anabolizm. A moze warto by bylo zaopatrzyc sie w Tribulusa po wznowieniu treningów zeby podtrzymac "powera"??

Ile brałeś tą kreatynę? 2miesiące?3? Zrób sobie dłuższą przerwę to lepiej kopnie kretka jak i booster.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : głównie klatka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : teraz nie ,wcześniej karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : regularne odżywianie z głową(dużo białka, węgli, mało tłuszczu) bez ułożonej diety Przeciwskazania medyczne : brak [...]

a więc aby białka starczyło mi na miesiąc a mowa tutaj o "Olimp System Protein" powinienem kopić 2 opakowania po 1250g? (wg dawkowania podanego na stronie produku) Bo jeśli biorąc kreatynę po 10g dziennie opakowanie 500g starczy na ok 7 tygodni. Więc w 4 tygodniu brania kreatyny dorzuciłbym owe białko. Czy to dobry pomysł? Czy lepiej [...]

Nie ma co tracic czasu (chyba ze posiadasz go sporo). Mozesz spokojnie zjesc kreatyne i odrazu posilek.

to jak można wziąć kreatynę po treningu właściwym a przed treningiem brzucha ? czy "odwalić cały trening" z brzuchem (czyli około 15 min później )

Za szybko na kreatyne... narazie Witaminki i ewentualnie Białko/Carbo/Gainer na braki w diecie.

Tak jak nam wiadomo dosyc duzo osob robi mase podczas okresu zimowego,poniewaz na wiosne chca redukowac zeby latem super wygladali ;) xmejux to tylko i wylacznie Twoj wybor kiedy bedziesz bral kreatyne.Jesli chcesz redukowac na wiosne to wal cyklona na krecie teraz. Pozdro !

jak bedzie trzymal diete to moze brac kreatyne. ale raczej nie jest jeszcze tak doswiadczony

Dzięki za pomoc. Kreatynę mam już kupioną... Jest to mono. Czyli mam przed treningiem brać samego Nitro 30g... A bezpośrednio po treningu Mono? Dobrze zrozumiałem?:]

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

[...] chce nie ma w tym nic trudnego Co do czasu. Zajrzyj do działu Kuchnia, tam masz pełno ciekawych przepisów na śniadania(szybkie) m.in. bodajże przepis Banana, gdzie podał jak zrobić szejka w 5 minut. Na prawde na zupie i kanapkach Twoje pieniadze na kreatyne pojda w błoto. Jestesmy tu po to by pomagać, a nie ganić, nie zrozum mnie źle. zdrowia

6rodzajow lyzeczek do herbaty? prosze Cie, chyba nie sa roznej wielkosci? bo to byloby nielogiczne... poza tym w homeopatie sie nei bawimy majac kreatyne w proszku mozesz sypnac wiecej , tragedia sie nei stanie :)

zrob przerwe tyle co trwal twoj cykl i potem dopiero zarzuc kreatyne

to calkiem inne produkty pump - przedtreningowiec + zawiera kreatyne mstak,stak 2 - bez kreatyny + w jakims stopniu moga wplywac na gospodarke hormonalna i to glowny ich kierunek dzialania (stymulacja lh,wiec i wiecej tescia,blokery aromatazy ,wiec wiecej tescia + subst.stymulujace wydzielena GH) ale czy stak2 czy mstak - trudno powiedziec,ale w [...]

Jeśli ma to jakies znaczenie to rano biorekreatyne, przed treningiem pobudzacza x-ploda, a po treningu kreatyne.

Zastanawiam sie nad nastepnym treningiem.. Cwiczyc FBW? Czy Split? Poniewaz zakupilem odzywke bialkowa carbo witaminy i kreatyne i sporo na to wydalem nie chce zeby sobie to zmarnowac, i nie wiem czy fbw czy split.....

odpuszczę sobie to i kupię białko serwatkowe i kreatynę, podniosę białko do 3,5g/kg ale dodam aeroby: basen x2 i trucht 4km dziennie, zobaczę jak to będzie wyglądało :)

Co do diety podalem Ci przyklad jak mozesz postapic. Kreatyne dodaj do bialka i carbo po treningu.