Siema, jestem podczas ostatnich tygodni redukcji(mineło 7 tyg od poczatku), obecnie stosuję kreatynę(5g dziennie), BCAA okołotreningowo i czasem białko na dobicie go w makro. Przymierzam się do zakupow i chialbym zapytac jakie produkty byscie polecili, myslalem nad jakims spalaczem tluszczu(obecnie okolo 11%), przedtreningowka(ze stymulantami) i [...]
Mam kilka pytań. Przeglądam od kilkunastu dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i [...]
Czy da się przytyć 5kg w miesiąc? Siłownie mam w domu więc na siłce będę codziennie. Nie jestem początkujący gdyż ćwiczę juz kilka miesięcy. Kupiłem białko: mass xxl 3k + kreatyne 150gram. Sen +9h regeneracja mięśni wydaje mi się w porządku, gdyż ćwiczę codzennie i zakwasów nie mam. Do tego jeszcze trening na mase i dieta 6poisłków dzinnie ( 1 w [...]
Witam. Chcę na poważnie zabrać się za dietę redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A [...]
bede rozpoczynal diete na mase, mam kreatyne Olimp Magna Power i mam zamiar kupic bialko i chcialbym zebyscie polecili mi bialko ktore daje dobre efekty w budowie miesni ;) PS. dopiszcie jeszcze co sadzicie o: -Trec whey 100 -Optimum Nutrition Whey Gold Standard (napiszcie ktore lepsze i czy wogole siegac po ktores z nich czy to jednak zly wybor [...]
W sumie zacznę od początku, ~78kilo, LUTY, początek masy, +6kg do maja, dość znacznie wzrósł poziom BF'a, myślę, że od początkowego 14-15 do 19-20%. Obecnie trwa 3 miesiąc redukcji, aktualna waga to 78, jak widać jest to ta sama waga co na początku, aczkolwiek widzę bardzo duży progres - więcej mięśni, mniej BF(~11). Od kilku tygodni waga zaczęła [...]
Witam, jestem aktualnie na finiszu cyklu na samym enanie, jestem w 20 tyg. Dawka to 500mg tygodniowo.W 12 tyg. wbiłem 5000jednostek HCG. Z cyklu jestem bardzo zadowolony. W niedzielę wbiłem ostatni strzał. Oraz od niedzieli zacząłem jeść kreatynę w ilości 10g dziennie w celu zmniejszenia spadków. Temat założyłem aby dopytać o odblokowanie. Mam do [...]
Jest wiele opinii, miedzy innymi, ze jak bierze sie na czczo przed sniadaniem to ma sie problemy z zoladkiem. dlatego ile czasu po sniadaniu brac kreatyne, 15 minut, czy moze odczekac 30 min ? po treningu to wiadomo okolo 5 minut
Witam Chciałem się zapytać czy branie kreatyny wyklucza mnie z honorowego oddawania krwi? Czy przez kreatynę nie będę mógł oddać krwi ? Czy Rodzaj kreatyny ma znacznie ?
Chciałbym znaleśc tanie a zarazem bardzo dobre odżywki w jakiś sposub chodzi mi9 konkretnie o kreatyne. Jest bardzo duży wybór tych suplementów że nie mam pojęcia żadnego co mam wybrać
Witam, Jak polaczyc kreatyne i białko? Ćwiczę 5dni w tygodniu - codziennie 1h treningu siłowego i od razu po nim godzina biegania. Myślałem nad takim czymś: 5tabletek krety na czczo rano, potem białko przed treningiem siłowym i 5 tabletek krety po bieganie, bedzie ok?
Witam, czy jeśli mam 25% BF ćwiczę około dwa lata i zrobię redukcję i zacznę brać pierwszy raz kreatynę to jest możliwe, że uda mi się zbić wagę do 15%BF i utrzymać siłę ?. Bo głównie to na sile mi zależy sylwetka jest na drugim planie.
Cześć, Zacząłem redukcję miesiąc temu, dieta dopracowana, trochę kalorii obciętych, regularne treningi + zacząłem brać jabłczan kreatyny z K**. Przed redukcją ważyłem 95 kg, a teraz po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu [...]
Witam, staż na silce pare lat z przerwami, wiek 20, waga 80, wzrost 178 i aktualnie monohydrat + przedtreningowka. planuje w koncu zmienic kreatyne i przejsc z mono na cos innego, co byscie polecali mam dwie propozycje:http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_CreaKong-opis28854.html albo ( to nie jest matrix bodajze ) [...]
Witam mam dwa pytania z góry dzięki za odpowiedź!!!! 1) Biorę kreatynę już jakiś czas na masie i teraz na redukcji bez przerwy w dni treningowe i nietreningowe codziennie 5g i niedługo kończy mi się opakowanie 500g i mam pytanie czy zacząć nowe pudełko czy na razie na redukcji sobie ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 [...]
mam problem, ponieważ od zawsze miałem problemy z odruchem wymiotnym, szczególnie podczas wizyt u dentysty i podczas brania jakichkolwiek tabletek. dlatego ciężko mi brać kreatynę na język i popijać, czy mogę to wymieszać w połowie szklanki wody/soku/herbaty ?
Witam Z tego co czytałem kreatynę najlepiej jest dawkować po 5g dwa razy dziennie lub 1g na 10 kg wagi. Producent tej kreatyny pisze żeby dawkować ją 3g raz dziennie. Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów. Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie? To jest specyfikacja tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER [...]
