kreatyne

Witam wczoraj postanowiłem sobie zakupić kreatyne Trec 100% 300g. Powinna mi starczyć na miesiąc i tu pytanie 1. w dni treningowe a trenuje 5x w tyg brać 2x dziennie po 5 rano i po treningu a w DNT raz dziennie np rano? czy tak samo. 2. 5g to będzie połowa tej miarki która jest w środku czy cała? 3. Czy ta kreatyna powinna sie rozpuszczać po [...]

Witam chciał bym zacząć trening PUSH/PULL/LEGS ale kompletnie nie wiem jak go ułożyć i jak go podzielić mam dostęp do profesjonalnej siłowni chciał bym mieć plan na 4 dni i 1 dzień na aeroby tylko zależy mi główni nie wzroście siły biorę kreatynę treca cm3 i bcaa jak możecie to pomóżcie mi w ułożeniu planu i wyjaśnijcie na czym ten trning [...]

Siemanko, mam zamiar rozpocząć cykl na mase. Przez ostatnie 4 miesiące 'zapoznawałem się' z siłką i gubiłem zbędne kg, by teraz ostro pracować nad przyrostem suchej masy. Załączam zrzut diety, dodam, że biore także kreatynę. Coś zmienić? Gdzieś czegoś brakuje, a gdzieś czegoś jest za mało? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :) [...]

Witam! Chce niedlugo zrobic cos takiego: mam kreatyne 1000 Olimpa, Glutarol 1000 Olimpa (tabsy)i lecytyne w proszku (tez Olimpa;)). Slyszalem, ze mozna do tego dokupic magnez i chrom. Co o tym sadzicie? A jesli juz bylibyscie na tak, to jak to wszystko brac?;) A moze macie jakies inne pomysly, co mozna by dorzucic? Waze 70 kg, trojboj od prawie [...]

Witam : ) Na samym początku przepraszam za powtarzanie tematu bo na forum jest tego dużo ale żadne z odpowiedzi mi nie pasowało. Więc ; dziś zaczełem brać kreatynę, chciałem się dowiedzieć jakie rzeczy można jeść/pić a jakich nie : ) Chciałbym aby odpowiedzi były jasne i zwięzłe np.. Można ; - - - itd.. i chciałbym aby wszystko było jasne [...]

[...] a jest na redukcji i by chciał wziąść to może zacząć przygodę z kreatyna od jabczanu? ogolnie po tym mozna się spodziewać na redukcji jakiś rezultatow w postaci mieśni/sily jeżeli mamy ujemny bilans kcal czy to raczej bedzie działać w celu aby nam nie spadła siła i jako antykatabolik? Czy lepiej odstawić te myśli i kreatyne zacząć na masie?

Witam Od 5 tygodni tygodni biorę: -kreatynę -BCAA z glutamina -dekstroze z tauryna -staram się trzymać dietę i nawet mi to to wychodzi Z racji racji tego, że powoli wszystkie suplementy zaczynają się kończyć to moje pytanie brzmi co dalej zakupić? Podczas obecnego cyklu nie zauważyłem jakiś mega przyrostow, ale efekt jest zadowalający. Czy [...]

Witam Od niedawna biorę kre-alkalyn i amino whey system Trec'a. I jest jedna rzecz, która mnie zastanawia. Otóż w dni nietreningowe biorę kre-alkalyn rano na czczo, a amino... należy brać 30 min. przed posiłkiem, a więc z rana muszę połknąć zarówno kreatynę jak i aminokwasy naraz i tu się zaczyna mój problem. Czy w momencie, gdy biorę wszystko [...]

Czesc :P Chcialem kupic sobie jakas kreatyne na HST i tak przegladam pare dni rozne sklepy i nie wiem jaka :/ Macie jakies pomysly? Mam malo kaski 100zł ale moze cos da sie wymyslic. Jak cos bralem juz : -Mono -Nitrobolon II -Xplode z Olimpu -Hyperfusion Chodzi o to zeby byla wydajna : P bo jak wiecie HST jest dluuugie : P a i bral ktos moze [...]

Witam wszystkich. Mój brat zakupił sobie total creatine firmy megabola. Bierze ją od 28 stycznia, czyli 2 dni po 10 gram dziennie(rano na czczo po 5 gram 30 minut przed śniadaniem i 5 gram po treningu) Miesza ją z wodą. Nigdy nie brał takich specyfików, ale kiedy zaczął ją brać ciągle chodzi do łazienki, nawet w czasie treningu musi chodzić do WC. [...]

[...] dieta ale od godz 7 do 60 jestem w szkole i postanowilem sobie zabierac pojemniczki z jedzeniem .Oto dieta jaka chcem zastosowac(niemam zadnych odzywek bialkowych jedyne kreatyne i glutamine z olimpu) godz 6.30 jajecznica z 2 jajek + kanapka z miesem lub serem zoltym godz 10.30 godz13.25 kanapki z miesem lub serem godz 16.30 Obiad + makaron [...]

siema. mam pare pytań. cwicze od 3 miesiecy . bralem juz kreatyne (treca) do tego HMB i ostarnio tribulon. po ok 2 miesiacach czasu brania tego nie widac wogole po mnie roznicy jak bylo tak jest dalej. prosze was o pomoc co mam brac , w jakich ilosciach i kiedy mam cwiczyc. mam 16 lat. waga:57kg. (tylko) . pomozcie prosze !! wielki dzienki. gg : [...]

Mam takie pytanie do was .. chciał bym zacząć brać kreatynę , :-D tylko nie wiem jak jest najlepsza .... :-( Możecie mi doradzić jaka kreatyna jest najlepsza żebym mógł ją sb kupić :-)

Witam, starałem się znaleźć podobny temat ale niestety się nie udało. Mam pytanie odnośnie monohydratu kreatyny,czy od jutra tj.14 marca do końca marca mogę sobie wrzucić kreatynę do diety? 5g przed i 5 g po w dt i 5g w dnt na czczo .Na 11 kwietnia mam termin na tatuaż i myślę że przez te 11 dni które będą wolne od krety nadmiar wody powinien [...]

Na badaniu krwi wyszla mi podwyzszona kreatynina poziom 1.4 norma do 1.3 od wielu miesiecy stosuje kreatyne 5g przed treningiem lekarz nic nie komentowal tego wyniku, przejmowac sie tym i robic dalsze badania, czy jest to normalne ze przy suplementacji kreatyna i ciezkich treningach kreatynina jest podwyzszona? Dodam ze pare innych wynikow [...]

[...] jakie ma wady i jak mam ją zminić żeby była jak najskuteczniejsza wszystko jak w fotkach poniżej. jadę na niej 1,5 tyg. , na początku wiadomo... ale teraz się wkręciłem , tyle tylko że od tego tygodnia (gdzieś od środy) bedę brał odżywki (carbo pur i hitec protein,tauryne i ewt. kreatyne) z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam

Witam czy takie branie kretyny wogole ma sens moj znajomy ma kreatyne w kapsułkach i bierze ją tylko jak ćwiczy bardzo nieregularnie czasem raz na tydzien czasem 4 razy zaleznie jak czesto ciwczy czy to ma jakis sens?

Witam, od dwóch dni mrowieją mi palce prawej dłoni (i subtelnie przedramię). O dziwo zaczęło wczoraj wieczorem i wróciło dzisiaj wieczorem (wczoraj dodatkowo bolało mnie podbrzusze). Czym może być to spowodowane? Z suplementów spożywam (aktualnie jestem na cyklu): Kreatynę z olimpu, olimp vita min sport, omega3 gold i przedtreningowo SFD 100% pure [...]

mam pytanie czy kreatyne można rozrabiać z ciepłą wodą czy musi być zimna? czy jak będe brał kretke z rana 5g i po treningu 5g (w dni treningowe) i 5g tylko z rana (nietreningowe) i do każdej porcji 1g tauryny to czy musze wogóle brać glukoze jak tak to ile? w pierwszym cyklu brałem kretke z glukozą ok 30g do każdej porcji kretki i mieszałem to [...]

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć jaką kreatynę wziąć po Cell pump'ie ? chciałbym coś troszkę silniejszego od CP. Brałem CP jakiś czas temu,dwa cykle, nie powiem... fajnie po tym poszedłem w górę bo to mój pierwszy stack, ale teraz chciałbym coś delikatnie mocniejszego. Co byście doradzili ? Myślałem nad XPand Recovery, ale nie wiem czy nie będzie [...]