Suplementacja trojboisty

Witam!

Chce niedlugo zrobic cos takiego: mam kreatyne 1000 Olimpa, Glutarol 1000 Olimpa (tabsy)i lecytyne w proszku (tez Olimpa;)). Slyszalem, ze mozna do tego dokupic magnez i chrom. Co o tym sadzicie? A jesli juz bylibyscie na tak, to jak to wszystko brac?;) A moze macie jakies inne pomysly, co mozna by dorzucic?

Waze 70 kg, trojboj od prawie roku, treningi 3x w tygodniu, cel to oczywiscie sila.

Pozdrawiam!

kreatyna
rano naczczo 5g z dextrosa lub z weglowodanami
po treningu 5g z dextroza lub z weglowodanami

glutarol
5 kapsulek rano
5 kapsulek przed treningiem
5 kapsulek po treningu

lecytyna
2 razy dziennie po 3 gramy przed jedzeniem
5 kapsulek przed snem

kup sobie do tego weglowodany albo dextrose

magnez - filomag b6, i cynk - zincas forte - lykac jeden cynk i 3-5 filomagów naarz przed snem.
Dokupić omega-3 lub tran.
z bajerow możesz skosztowac oleju mct oraz pobudzaczy w rodzaju tyrozyny i alc.
następnym razem zainwestuj w jablczan kreatyny.
zdr.

Mozesz dodac nitrobolon, ponoć siła po nim idzie.Lub konkret stack.
zdr.

a wiec tak
Xpanda polecam- jesli mas zkase
jesli nie TCm olimpa lub CEll Pumpa
do tego Carbo przed i po treningu
BCAA-u mnie podstawa przy treningu silowym
ZMA-moze byc domowe
tauryna+kofeina przed treningiem
tyrozyna tez dobrze dziala

glutarol niestety nie jest za dobra inwestycja
lepiej zwykla glutaminke z olimpa czy treca