kreatyne

dostalem kreatyne od kolegi(nie stusuje jej ze wzgledu na kontuzje która uniemozliwia mu cwiczenia) 2 blistry mono olimpu i 2 opakowania treca tez monohydratu (tego po 9.99zl) w olimpie brakuje 5 tabletek a w trecu trudno powiedzic nie chce mi sie liczyc, w kazdym wypadku jest tego duzo jeszcze i 2 jest opakowanie jeszcze zamkniete wiem ze nie [...]

wiesz co, szkoda zeby sie zmarnowala ;p tak czy siak nie jest jej duzo a nastepna kreatyne to moze za pol roku jak nie więcej zjem... tak ze sadze ze moj organizm do tego czasu juz zapomni co to byla kreatyna (a moze i nie) najwyzej spróbuje jakiejs innej formy jak mono przestanie dzialac(aczkolwiek nie wydaje mi sie zeby przestalo) szczerze [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko klatę, brzuch i ramiona to odpuść sobie. Jak wiążesz jakieś nadzieję na przyszłość z tym sportem to zacznij teraz - to najlepszy wiek na rozpoczęcie. Jeśli nie to daj sobie spokój, będziesz miał jeszcze czas. Co do supli: na kreatynę zdecydowanie za młody, białko i uzupełnienia diety możesz brać spokojnie. Jakim [...]

Zacznij jeść, a nie sie za kreatyne przy 60kg bierzesz.

Termitek stosowal,przybylo mu o ile pamietam 4-5kg i szykuje sie do powtorki cyklu, ja od wczoraj zaczalem brac biostymine+kreatyne+carbo i dam znac za 5,5 tyg. Pozdrawiam, NoRtOn

tomqu chyba przesadziles z 1.3d chlopak chcial l-karnityne a ty mu dales kreatyne

odstaw kreatyne reszta moze zostac

[...] opinie są podzielone. Monohydrat gromadzi więcej wody pod skórą, czyli daje wrażenię większych mięsni. Natomiast wiele osób uważa ze jabłczan ( TCM ) jest skuteczniejszy w budowaniu siły. Twoja wiedza na temat suplementacji jest wystarczająca na branie kreatyny? Kasą w błoto może być to, że w ogóle bierzesz kreatyne bez znajomości jej działania.

tak,podales ciut za malo infomracji,wypelnij ankiete dzialu w ciemno mowie ze powinienes dokupic kreatyne,ale najlepiej monohydrat a nie krealkalyn;)

W takim bądż razie kiedy powinienem zaopatrzyć się w kreatyne? Przy jakim stazu?

no tak.. coś mi mówiło ze to zwróci uwage:D A poważnie to skorzystam z rady i po skończeniu no explode odpuszcze kreatyne. Białko i Carbo zostawie bo to raczej wymagane... żadnego BCAA ani Glutaminy nie stosować?

Kreatyne biore około pół roku w malutkiej dawce,na podtrzymanie formy,jak się bierze przez długi czas i w małej dawce to kreatyna moze sie sprawdzic więc i ja tak robie,biore i kap w dzien nietreningowy i 2 w treningowy,

a myslisz , ze beda jakies znaczace efekty na kreatynce ?? chodzi mi o budulec miesnia , zeby powiekszyc je i to dosc sporo oraz o sile , a na kreatyne , czyli samych suplementach musialbym wkladac po okolo 600zl miesiecznie z tego co tlumaczyli mi ludzie z silki pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie [...]

u mnie nauczyciela biologii w LO twierdzila kiedys ze jak ktos bierze kreatyne to juz z daleka czuc zapach jego potu oczywiscie dla niej kreatyna = koks i tak rozpowszechnia dalej swoją niewiedze...

Przy Twoim wieku za wczesnie na kreatyne. Cwiczenia bez obciazenia w tym wieku ok ale kreatyna zbedna. A diete masz ze gainera chcesz brac?

Mozesz kupic sobie kreatyne Vitalmaxa.

Jak wygląda sprawa z badaniami lepiej sprawdzic czy wszystko jest OKEJ? Czy jak przestane brać kreatyne mięśnie przestaną być "pełne"?

bo to prawda dekstroza tylko cię zaleje tłuszczem. Kreatyne łącz z rybozą lub tauryną.

tylko jeśli przestane brać kreatynę , czy nie zrobi się ze mnie taki "flak" , znam parę osób co brali metę , fajnie teraz nie wyglądają :P

awięc mnie też nurtowało to pytanie i Jabi w dziale Treca odpowiedział mi tak że jeśli zaprzestane brać kreatyne a dieta będzie to spadki będą znikome a jeśli odstawie diete to spadki będą po odłożeniu kreatyny ,polecam Cm3- nie ciągnie wody i mniejsze spadki.