kreatyne

zielony90@ Nie no wiesz, po prostu nie zrozumieliśmy się, nie ma co dalej dyskutować. Wielkie dzięki za odpowiedź, kupię kreatynę, carbo i witaminy. @edit Znajomy jak znajomy, wspomniałem że jestem zielony, jeżeli ta kreatyna jest zbędna to podaj argument (tak jak już to zrobiłeś) i ja wtedy sam stwierdzę czy faktycznie masa jest mi zbędna czy [...]

kreatyna jest substancją osmotycznie czynną co oznacza że "pociąga" za sobą wodę do wnętrza komórek. Wzrost jej stężenia we włóknach mięśniowych da sygnał organizmowi do rozpoczęcia procesów anabolicznych czyli budowy. Musisz się zdecydować jaki jest twój cel i co ważne czy poza MT masz treningi na siłowni, ogólnie kreatyna to [...]

W przyszłym roku zainwestuję w kreatynę jak zacznę łączyć treningi z siłownią, przeraziłeś mnie jak zacząłeś mówić o dynamice, nie zaakceptował bym jej utraty w zamian za większą siłę: P

Bierz kreatyne nie ma co sie zastanawiac czy czekac na niewiadomo co. I wyprobuj trening HST, na nim na pewno nie bedziesz miec zastojow, nawet bez kretki.

Kamil0893 najlepiej jakbys obecnie sie do diety zmobilizowal,wtedy bedziesz wiedzial czy masz braki w bialku do uzupelnienia ostrowia,polec tylko na diecie pare miechow a potem kreatyne moglbys sobie wrzucic,polecem na teraz witaminy olimpu i omege,ew zma na noc. pzdr

Kieszko ale tutaj na forum nie było wylewu chorych na nerki a przypadki które były jako źródło wzkazywały kreatynę (pomijam fakt że średnio w to wierzę). Zakwaszenie może mieć miejsce podczas diet monotematycznych takich jak właśnie dieta Ducana czy jeszcze głupsza wg mnie dieta Kwaśniewskiego, ale nie na zbilansowanych nawet w minimalnym stopniu.

[...] przelozyc na 17 (zle wczesniej napisalem), po treningu mam tunczyk z chlebem, nie zamiec ten chleb na wafle ryzowe? glukoze bede bral napewno po treningu i na czczo od razu be bede mial do tego kreatyne z wanadylem. na opakowaniu wanadylu pisze zeby brac 3 tableki dziennie i nie wiem czy brac je od razu czy stopniowo: rano, poludnie, wieczor?

cwiczylem najpierw na mase , stosowalem kreatyne i teraz chce to wyrzezbic czyli spadki moga byc tak?

to git, bcaa, spalacz i ewentualnie mozna dac przed treningowke/kreatyne

Chlopaki jak to na 3 cyklach zrobiles 1 kg (1-0-0)??? Na samej diecie powinienes wiecej zrobic - jaki wniosek - masz zla diete!! Trzymaj sie wysokich wegli np. 6g/kg + np. 200 g bialka + reszta z tluszczy Dorzuc kreatyne i rosnij !!

Skoro nie podziało na ciebie Mono ani Jabłczan to Ester też nie podziała. Wogóle nie podoba mi sie twoje zachowanie ,chyba poprosze kolege moderatora żeby cie zbanował ,zacznij nam udzielać normalnych informacji. Założenia diety (ile kcal,białka ,węgli tłuszczy,ilośc wody dziennie) Trening Jak brałeś ta kreatyne

[...] z 2 miesiace temu, przez szkole troche olalem ją, i postanowilem ze jak bede robil cykl to od wtedy zaczne dietke konkretną :) to cp rano na czczo, czy pol godizny przed treningiem? w dni nie treningowe, cyzli akurat tylko w niedziele rano na czczo CP czy kreatyne? i cyz po poludniu tez brac? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 23:05:33

ma, ale tam już masz kreatynę - ona wystarczy

wolno laczyc kreatyne nie musisz pic naczczo bialko pijesz wedlug brakow w diecie dt przed treningiem shock,po treningu storm dnt storm

wiem wiem ale wlasnie najlepszymi porami spozywania bialka jest pora po trenigu poniewaz bezposrednio po szkole lece na silownie takze brak w diecie jest ;) czyli smialo moge sypac w 1 mieszanke bialko i kreatyne mieszac z woda i pic czy lepiej 1 zrobic wypic potem 2 ?

Kreatynę wsyp do buzi i popij np. białkiem bo w 1 shake-u kreatyna może sie osadzić na ściankach ;-)

Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??

nie teraz sam chce i nie wiem co najlepiejbralem juz gernery aminokwasy kreatyne hmb, mam teraz bialko olimpu system protein 80 i treca nignt blende i weglowodany mysle ze z meta dobre by byly efekty a moze cos innego zamiast mety??

na moje oko nie potrzeba suplementów. po kreatyne sięgniesz wtedy kiedy poczujesz stagnację(po kilku miesiącach)

ja łykam trib 60 Olimpa po trzy kaps dziennie, rano na czczo wrzucam trzy kapsuły i popijam zazwyczaj mała kawą. Pierwszy posiłem spożywam po około godzinie. Rozpocząłem zażywanie buzdyganka dokładnie 14 dni temu, razem z kreatyną. Z tym, że kreatynę zarzucam w małych dawkach, płaską łyżeczkę do herbaty dziennie (około 3 gram), bez fazy ładowania, [...]