kreatyne

Możesz też wypijać z carbo albo z tego co mi wiadomo z dextrozą, bo podobno lepiej transportuje kreatynę do komórek Czas przestać przepychać z dziada pradziada mity z zaszłości.

Trening FBW będzie dla ciebie lepszy i da ci lepsze rezultaty ni zwykły Split. Lepsze regeneracja i będziesz mógł częściej przetrenować daną partię w tygodniu. Spokojnie na kreatynę jeszcze przyjdzie czas :) Szkoda że dieta kuleje... Ja widzę 4mc porządnej redukcji. Moim zdaniem kawał masy, barki szerokie, gruby kościec. Jak będziesz ćwiczył i [...]

Tak więc postanowione, że lecę porządną redukcję. Kreatynę odstawię, wezmę ją za pół roku jak będę lecieć na masę. W takim razie ten plan (co w/wymieniłem) może być dobry, jeśli sobie rozdzielę na: Pon: A Środa:B Piątek:C ? Czy zdecydować się na FBW? Czytałem o nim i wiem jak FBW działa, ale o wiele bardziej przekonuje mnie split ze względu na [...]

[...] tych za mało, tych za dużo... Jakieś pomysły? :P Myślałem nad jakimiś 'wspomagaczami', że tak to nazwę bo jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o jakieś białka, kreatyne, gainery, czy jak to się tam nazywa :D ale nie wiem czy nie lepiej ułożyć po prostu porządną dietę - to mnie zastanawia już od dłuższego czasu. [...]

A jeszcze pytanie. Jak zacznę brać kreatyne to jakie dawki? 2x po 5 g? I w jakich porach? Ile powinien trwać cykl? 10-12 tyg.?

Białko bierzesz wg braków, w nietreningowe też można jak jest deficyt. Kreatyne jak będzie zastój to sobie dasz.

Najpierw rozpocznij treningi i wróć do formy z przed kontuzji.Potem możesz dodać kreatynę. Jeżeli będą braki w diecie to mass activator również się przyda .Możesz dokupić jeszcze jakiś kompleks witaminowy

Sorry coś źle nacisnąłem ! Jestem Marcel lat 16 prawie Miesiąc temu kupiłem sb Gainera z Olimpa 4kg i nabrałem trochę masy dało sie lekko zauwazyc :) teraz kiedy skończył mi się Gainer biorę samą kreatynę i zamiast Gainera wolę sb zjeść porządne posilki . nie wyliczam sb Kalorii i nie mam jakiejs specjalnej diety ale odżywiam się zdrowo :) oto [...]

Jak zaczynasz ćwiczyć to daruj sobie kreatynę.

No tak potreningowo.Ale jak większą przed treningiem ile gram?A po treningu samą kreatynę? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-02-25 11:44:00

minimum to 4-5 tygodni, tyle czasu organizm potrzebuje bi wyplukac kreatyne;-) jednak w Twoim wieku smialo dluzsze przerwy zastosuj

Kupilem PF Big Mass Weight Gainer 3kg Bialko DALBLADS WHEY CLASS, ZMA NUTREND, kreatyne WNT CREATINE TABS Build ale wydaje mi sie ze to slabe jakosciowo? i chcial bym dokupic cos dobrego przez neta ale nie moge znalesc sklepu jedyne co znalazlem to [...]

Tą kreatynę brałem i ci muszę powiedzieć że jest dosyć dobra.

Była to moja pierwsza przedtreningówka więc nie mam porównania z innymi dlatego mówie, że była dobra. Teraz jeszcze jedna kwestia. Chcę dorzucić kreatyne, ale nie wiem jaką. Zastanawiam się nad CM3. Jaka jest wasza opinia na temat tej kreatyny ? Możecie mi ją polecić ? Dodam, ze wcześniej nie brałem kreatyny.

[...] jak kazdy mowi kwestia organizmu jednemu da kopa drugiego nie.ostatni cykl byl dosc dawno i szukam czegos nowego ,lepszego dla mnie.Na razie wiem tyle ze czy bym bral kreatyne mono jablczan czy stack to jest to obojetne.Teraz chcialbym sie dowiedziec co jest dobre tj.jaka kreatyna da mi dobry efekt Olimp Xpode czy Assault,No Xplode czy [...]

Dzieki wielkie za pomoc. Kreatyne mam w proszku więc zamiast 4 kapsułek bd brał 5 g chyba bedzie dobrze

Albo wszystko na raz, albo kreatyne + recon odrazu, a bialko 15-30min po treningu

Hmm... ja u siebie osobiscie nie znalazlbym zastosowania takiego produktu jak creasteron, wiec nie bardzo mam pomysl :-P Jak bierzesz kreatyne, to bierz ja, a creasteron mozesz wrzucic albo codziennie, albo tylko w treningowe. Nie ma to wiekszego znaczenia ;-)

ja osobiscie jestem zwolennikiem stosowania kreatyny jedynie w dni treningowe wiec pewnie w nietereningowe uzywalbym bulkka natomoast kreatyne jak i creasteron wrzucilbym w dzien treningowy

To DIETA + kreatynę mono możesz dorzucić. Sama dieta dużo daje jeśli jest dobrze zbilansowana to poprawa sylwetki powinna być widoczna ;-)