kreatyne

no ja mialem przez pare dni.. ale nie pamietam ile dokladnie ja na kreatyne bym wszedł pod koniec Restore..

[...] + makaron pełnoziarnisty x 2. Ser biały przed snem. Suple: 3caps Restore.. Porcja Matrixa po śniadaniu.. 3caps CR2 + 3g Orotine przed snem.. Inne: Dziś zaczynam brać kreatyne.. Na zdjeciu widać zestaw który będe brał około 50dni. 240caps Cr2 (ester od Alri) , 300g Orotine ( orotan kreatyny od Man'a ) i Nitrobolon Energizer (550g). Plan [...]

[...] ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic ) Inne: Na razie zbytnio nie czuje ,że kreatynka mi się wkręca.. za krótko jeszcze pewnie.. osobiście najlpiej kreatyne czuje w 2-3 tygodniu.. a siła to mi nawet po 5-6 skacze , wiec na razie czekam cierpliwie.. chociaż z działania Nitro E. to już jestem zadowolony.. fajne treningi a [...]

Widzę że nastawiłes się na kreatynę lub jej kompozycje stack.Nie wiem czy juz kiedys kreatynę brałeś,jaki masz staz treningowy,ale jesli już to na poczatek weź normalny dobry monohydrat,po kuracji zrób sobie przerwę i wtedy mozna pomyslec o czymś innym.jeśli chodzi o masowkę,to poradziłbym zamiast GIANTA np. MUTANT MASS z PVL,tez dobra waga i o [...]

okej dzieki wszystkim za mądre wypowiedzi, dałbym po soku ale mnie nie stać ;/ co do tematu; zaryzykowałem i kupiłem Kreatyne vitalmax'a 300g + taurynę też vitalmax'a 200 caps (dextrojuice'a akurat nie było ;/ ) , za reszte tranik, witaminki jedzenie itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość [...]

Bardzo ladne... Zamierzam w nastepnym tygodniu kupic sobie Gainer Waidera, kreatyne + Shock theraphy i zastosowac trening silowy.. Ten artykul mi duzo pomugl. dziekuje

http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/5547 s.m.p.a mógłbyś rzucić na to okiem, tak sobie ułożyłem w dziennkiku i wyglądałoby to podobnie. 1.Tyle, że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bardzo lubie biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wlasnie skonczylam omega3-6-9, teraz biore kreatyne olimp 1250 (4tabletki po przebudzeniu i 4 po wieczorowym treningu)(w dni w ktorych biegam, a zawsze biegam na czczo biore kreatyne po powrocie z trasy a nie po [...]

Kai ma bzika i odpalał sobie jeszcze wszystkie palniki w chacie a gotował na jednym czy dwóch %-) niski bf = stawy bardziej narażone na uraz, stąd bluza jest ok żeby dogrzać. Na smalec poziom wody i termogeneze nie ma wpływu. Na wode ma wpływ taki że po treningu przez godzinę będziemy mieli jej mniej i tyle. Za to wypocicie się 2x więcej i [...]

a ja Wam życzę żebyście się w końcu nauczyli jak się bierze kreatynę i gainera%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c9c106446d4f13ac135713595406e6.jpg

Ja dziś biegałem, bo sobie miasto chciałem trochę zwiedzić i odpokutować czita na mieście Namierzyłem 3 sklepy z suplami, na dniach zrobię zakupy Dobry spam nie jest zły a aero raz w tyg. dobra rzecz potem mogę wrzucić więcej jedzonka Chyba dołożę jeszcze do pieca w treningowe z kcal jak nie zatłuszcza mnie to nie ma przeciwwskazań. Suple [...]

@domer Nie nie, bardziej mam na myśli, że spada mi siła chociażby w wyciskaniu, tzn nie wiem jak na to patrzeć? Jeśli spada to co najlepiej zrobić? Chcę zminimalizować utratę mięśni przy tej redukcji. A, no i odstawiłem już od dobrych dwóch tygodni kreatynę, może powinienem do niej wrócić? Czyli w skrócie: 1. odstawiłem kreatynę - czy powinienem [...]

chcesz obnizyc BF a mowisz ze dobrze reagujesz na wieksza ilosc wegli? probowalas kiedys diety low carb?:) moze tedy droga chociaz tak naprawde przy tak inensywnym trybie zycia jaki prowadzisz (codziennie jakis trening ;o;o) nei wiem czy nie padniesz z braku sil BCAA Xtra to raz Kreatyne wogole jadlas kiedykolwiek , jaka kolwiek? Spalacze jakies [...]

jak owszem , zadnej wody by nie bylo jakbys jadla kreatyne solo w rozsadnych dawkach, wiem bo pracowalem kiedys w sklepie z suplami z dziewczyna ktora zjadla wiecej supli niz ja , i wiem jak to na nia dzialalo:) a co do wegli to wczsniej pisalas ze dobrze reagujesz na duzo wegli , a teraz nagle obawiasz sie ich smiesznej ilosci w crea shocie;p i [...]

Nie ja używam kreatyne mac 12 tygodni i później odstawiam. Alkohol piłem ostatni raz na sylwestra - szampana, a wcześniej w wakacje piwo do grilla i piwo po zawodach rok temu. Nie lubie pić alkoholu.

w dni sw kreatyne dawkujemy tak jak w dni treningowe na siłowni a kreatyne rozpuszczasz do wyboru: w odżywce lub w wodzie czy soku

po słusznym wypunktowaniu moich błędów przez magora rzucę tylko kilka myśli bo kiedyś mi się zdawało że dobrze robię ale mi przeszło;-) a) nie spinasz pośladów; b) leżysz płasko; c) pas jest zbędny chyba w tym i nawet przeszkadza w odgięciu prawidłowym kręgosłupa; d) napisznasz brzuch? a tak oprócz tego to ty kreatynę wciągasz codziennie czy w [...]

b) nie leżę płasko, a przynajmniej staram się nie leżeć, tylko taka perspektywa ciulowa jest, bo te z boku robione z podłogi i mój marny mostek nie jest widoczny :-) c) jak powiesz Wzorkowi, że pas jest mu zbędny i mu przeszkadza, a on przyzna Ci rację to może zmienię zdanie :-P, póki co pas to +10 do siły %-) d) napinam i zawsze napinałem, kiedyś [...]

druga w nocy to jesteś usprawiedliwiony, kreatynę i berberynę ze sklepu SFD biorę bo wychodzi dobrze cenowo

BCAA Powder Glutamine, Kreatyne i BCAA dodaj po treningu siłowym przed aerobowym, po aerobach izolat + ryż