kreatyne

Jak wyżej. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego ~ 500kcal. Następnie ułóż posiłki, które pokryją te Twoje zapotrzebowanie (białko, węglowodany, tłuszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż [...]

Wszystko jest ok, tylko ten gainer przed treningiem zbedny szczegolnie, ze wczesniej dales kreatyne.

wy go nie rozumiecie on chce odrazu wspyac gainera i kreatyne do szejkera boze

no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie

haha ale do***ales kreatyne bierze sie z rana na czczo 30 min przed 1 posiłkiem i po treningu a gainera między posiłkami skąd sie biorą tacy ludzie

witam :) moj kolega wlasnie zakupil sobie gainierka i kreatyne w proszku i zapytal mnie czy moze mieszac kreatyne i gainera na raz w shakerze czy powiniene je pic osobno. ja sam nie wiedizalem bo nigdy nie bralem ani tego ani tego tak wiec nie mam pojecia i to pytanie kieruje do Was :D

Witam!!! Mam pytanie czy ktoś zna tą odżywkę? Czy jest wporządku? Jeszcze jedno pytanko.Mam 175cm i 79kg teraz robie ćwiczenia na redukcje.Teraz chciałem zapodać białko,a w maju kreatyne z białkiem i dalej ćwiczyc na redukcje czy to dobrze?

Witam. Chciałem sie dowiedzieć w jakich godzinach najlepiej trenować. Ze względu na szkołę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od 19.00 do 21.00. Nie wiem czy to dobra pora no ale innego wyjścia nie mam. Poza tym planuje kupić jakiś gainer i kreatyne i nie wiem czy gainer po terningu (o 22.00) jest dobry. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

Proponuje dobre bialko dobra kreatyne monohydrat w dawkach 3-5g na dzien i ewentualnie L-glutamine reszta to strata kasy i tylko wymyslne nazwy

Dobra to o tak cwicze cos kolo 2,5 roku wzrost 183 waga 63,ektomorfik kg,obecnie biore:nano vapor,kreatyne mono,bcaa,glutamine,bialko,weglowodany,masowa. Cel:masa i sila Nie wiem czy to dobry plan, ale taki sobie ulozylem poprawcie jak cos jest zle.Przerwy pomiedzy seriami robie 1 minute a pomiedzy cwiczeniami 2,5 minuty bo slyszalem ze tak [...]

Dzień Treningowy: 15 kapsulek Rano 15 kapsułek Przed Treningiem Dzień Nietreningowy: 15 kapsułek Rano Nieopłacalny Produkt , Nawet DOdajac osobno Kreatyne czy HMB Czy co kolwiek skład słaby Dawki HMB , Kreatyny, AAKG sa smiesnze a przy wiekszej dawce totalnie nieopłacalne

[...] forum a więc tak mam 186cm ważę 71 kg wyciskam 80 :( i ćwicze w domu ale mam tylko hantle ławeczke (z możliwością zmiany na skośną)i gryf prosty Nie mam wogóle żadnego planu treningowego ... Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale kupiłem sobie kreatyne Kre-Alkalyn 2500 mega caps ... Zaczołem to brać 3 dni temu Jak możecie to zaproponujcie coś ...

Witam, Co pewien czas wykonuje długie aeroby 3-4 godziny i jeśli już są takie długie, to chciałbym maksymalnie wykorzystać je do spalenia tłuszczu i możliwie ochronić jak najwięcej mięśni. Jaka suplementacja, żywienie będzie najlepsze: może być też w trakcie. Myślałem, że dam PRZED Venom HD 3.0 i BCAA, a PO L-glutaminę, kreatynę i odżywkę białkową [...]

Witam! Mam Mały problem z Nadwagą. Od 6 ,miesięcy chodzę na siłownię, ale za odzywki wzialem sie dopiero Miesiąc Temu. Biore : Kreatyne i HMB Mam takie pytanie: Czy mogę z Tym Brać Clenburexin? c

A co mają wspólnego gainery (Magnum, Mass XXL) ze stackiem kreatynowym jakim jest Massacra? Gainer to uzupełnienie diety, którą ponoć masz. Jeżeli dostarczasz wszystkich składników z diety to jest on niepotrzebny. Jeżeli chcesz wziąć kreatynę (staż masz odpowiedni) to możesz wziąć monohydrat/jabłczan. Na początek będzie akurat. Oczywiście do tego [...]

WItam jak najlepiej dawkowac HMBolon i KReatyne mega kaps o jakich porach w jakich dawkach w dni treningowe i nie treningowe z gory dziekuje za pomoc

a jezeli biore kreatyne 2 przed i 2 po to moge 2 kreatyny i od rzu po tym 2 arganiny? i tak samo po?

Dekstroze jak juz bedziesz meic to tylko pij 40g na 200ml wody po treningu z Kreatyna. Kreatyne Rano 5 gram i Druga Porcje Po Treningach 5 gram W Czasie Meczu mozesz popijac rozrobiona Glukoze/Dekstroe/Carbo z Woda i po treningu . JUŻ Lepiej Kupić Kreatyne Która Zawiera D-pinitol i niz Carbo/Dekstroze-Glukoze NP. Creatine XXS [...]

według mnie przeszkadza bo na treningu piłkarskim też wykorzystujesz kreatynę zgromadzoną w mięśniach a nie uzupełniasz jej.

"Jakąś kreatyne"-niezłe podejście Bierz odrazu PO treningu a przed już nie