O boze alescie mu odpowiedzieli. Wiec tak: te wszystkie wynalazki to tzw. stacki kreatynowe, tzn. kreatyna + dodatki w postaci substancji transportujacych kreatyne do miesni (np. tauryna) Wkleje opis creafusion ze strony olimpa OLIMP creaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z [...]
Rozwiazania: 1. bierz kreatyne przed treningiem 2. bierz kreatyne po treningu a posilek w przeciagu godziny po treningu (ewentualnie zastap gainerem/carbo)
Witam Kreatynę jeśli bierzesz przed treningiem to niech to będzie co najmniej 40min przed wysiłkiem a najlepiej 60min. bcaa 20mg (nie pomyliłeś się) ?Dodatkowo spożywaj porcje carbo. Możesz jeszcze po treningu siłowym dołączyć kreatynę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
no najlepsza byłaby dieta + ewentualnie gainer do braków w niej.. jakieś białko mógłbyś kupić, i kreatyne monohydrant np. z Olimp Ja samą kreatyne biorąc i dużo jedząc (nie miałem diety) przytyłem 6kg.. po prostu więcej jadłem, ale każdy organizm jest inny, i ktoś moze dużo jeśc, i przytyć 2 kg..
każdemu kreatyne radzą nie ważne czy ćwiczy czy nie ćwiczy kretka jest dobra na wszystko!! weź sie za trening + dieta ja osobiście poleciałem dieta + mass xxl + izolat jak zaczynałem, ale tak ogólnie to dieta + trening, kase zachowaj przyda się później, jak wexmiesz teraz kreatyne to praktycznie urośniesz tyle co jakbyś jechał na samej diecie, [...]
przecież inni brali kreatyne i gainera niewiele o tym wiedząc i pomoglo im to no to kup sobie kreatyne i gainera i nie zawracja głowy!... jak Ci pomoże to napisz ile przytyłeś... z 50 kg ci daje ze urośniesz... koles jak Ci nie szkoda kasy to przeznacz ją na miche
52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]
[...] na dolna partie miesnij cos tam sie ponaciagam a tak to 3x w tygg. tak typowo czyli tak od jutra zaczynam ten cykl (bez nasycenia) noi poprostu wtane i mam sobie wziac 2x-kreatyne i do tego 1xhmb pozniej przez caly dzien hmb cos tam po posiłku przed i po treningu noi po treningu 2x kreatyne znow a co w dni nie treningowe w te co odpoczywam
[...] treningu chyba lepiej dextroze niz masa, tauryna jak do kazdej porcji mono to wychodzi 1 tabletka dziennie, to mi starczy tego na 150 dni :o, tauryne jesc tylko jak sie je kreatyne tak? jak przestaje brac kreatyne to i tauryne tez tak? z tego co czytalem wszedzie to max na kreatynie to 8 tygodni, to 8 tygodni zjem pol pudla cp i pol mono, po 8 [...]
[...] na sucho ale rownie dobrze mozna powiedziec ze bialko czy EFA tez nie sa potrzeben, ale jednek powinno sie je przyjmowac przez caly czas jesli brakuje w diecie, co czyni kreatyne specjalnym w tej liscie podstawowych suplementow?? 3. czy mowilem ze nalezy dolozyc ?? nie, pisalem ' mozesz rowniez dorzucic kreatyne' a to juz spora roznica Your [...]
1. Nie ma sensu ładować kretki jeśli organizm jest w stanie sam się rozwijać, przecież to bez sensu. Kreatyne się bierze wówczas gdy masz ,,zastój'' w dosłownym znaczeniu tego słowa. PONAWIAM PYTANIE DLACZEGO TAK UWAZASZ ?? JAK MYSLISZ CZY ZJADAJAC CZERWONE MIESEO W MAGICZNY SPOSOB NIE DOSTARCZYSZ KREATYNY DO MIESNIE TYLKO DLATEGO ZE JESTES [...]
Nie jestem lekarzem ani specjalistą ale myśle logicznie. Więc biorąc kreatynę powoduje się że woda z organizmu wdziera się do mięsni i je wypełnia dlatego musimy o wiele więcej pić wody, ale przecież jest to zachwianie równowagi w fukcjonowaniu całego organizmu gdyż zachodzą nienaturalne procesy. Zachodzi dysharmonia w gospodarce wodnej organizmu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cykl miałem pare miesięcy temu, potem przestałem ćwiczyć i brać kreatyne.A od miesiąca biorę i będę przez długi czas brał jeszcze antybiotyki.A chce zacząć znowu ćwiczyc i brać tą kreatyne, co mam robić POMOCY!!
Kiedy bedzieszmiec ulozona w miare dietke , gdy cwiczac na samym jedzeniu poczujesz brak przyrostów w masie i sile. Jeśli cały czas bez niczego Idzesz do góry to narazie nie bierz. Nie ma reguły po jakim czasie ktos ma wziasc kreatyne niekotrzy po 2-3 latach ćwiczen biora 1 raz kreatyne
o chłopaki....wypowiedź kuchara to jeszcze, ale matrixa to mnie zabiła. Po co mu doradzacie jakiekolwiek odżywki, a co dopiero kreatyne??!! Matrix 3-4 miesiące i kreatyne??!! owszem można, ale po kiego wała. Przy 3-4miesięcznym stażu organizm ma jeszcze tyle własnego potencjału, że szkoda go marnować !! to po pierwsze po drugie...ludzie on 15 lat [...]
[...] a ich niebioracymi - nie musza byc spektakularne. w ogole nie musi ich byc. w duzej mierze suplementy daja psychiczna mobilizacje, biore HMB (wiec oslaniam miesien), kreatyne (wiec sila pojdzie na bank, a moze dodatkowy cent w rece zlapię), ZMA - wiec o sen inocna regeneracje nie musze siemartiwc, multiwitaminę - wiec dzienne [...]
Właśnie dostałem w swoije łapki kreatynke treca. I mam pytanko czy kreatyne normalnie moge wsypać do shakera , do tego np. 30g glukozy zalać wodą wymieszać i pić ? Kreatyne wolno w taki sposób rozpuszczać ? pozdrawiam +Cahir+
rambo100- kreatynę można wybrać bez problemu/już kilka propozycji padło/ ale może jest tak że trzeba by kupić coś więcej niż samą kreatynę, wtedy worawdzie pole manewru co do kretki maleje ale szanse na dobry wynik wzrasta gdy połączymy nawet gorszą kretkę z jakąś odżywką lub nawet z czymś co lepiej jeszcze wspomoże dietę/jeśli oczywiście kolega [...]
[...] rano na czczo ja polecam metodę 1! taurynę możesz brać jako antykatabolik lub jako transporter kreatyny lepiej sprawdza się jako antykatabolik a jako transporter to popijaj kreatyne jakimś sokiem najlepij winogronowym ewentualnie kup sobie carbo. Taurynę jako transporter 1kaps. do kazdej porcji kreatyny jako antykatabolik 1kasp rano, 1kaps przed [...]
