kreatyne

[...] o diecie.. A to najwazniejszy czynnik progresu. Do tego dobrze ulozony plan i musi isc. Ale ty bez watpienia nie masz takiego - cwiczac sam biceps i pompki to ty najwyzej mogles miec progrees przez kilka miechow. Wiec nie dziw sie, ze nie idzie od dwoch lat. Uloz trening CALEGO CIALA, staraj sie trzymac diete, kup kreatyne i wtedy beda efekty.

Biniu... hehe... można miec uczulenie na kreatynę ??? "my body, my choice"

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: kupiłem dziś TCM Olimpa Mega Caps 300, HMB Olimpa 400caps i Carbo Biogenixa. Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 [...]

Ja bym brał gruszke... A tak na poważnie, teraz brałem mono olimpu, kończe cykl właśnie. Na łapce przybyło 1.5cm, w klacie aż 6 :). Ale to w większości zasługa treningów i to ostrych (tak mi się wydaje). Ale kto jaką kreatynę wybierze to już sprawa indywidualna :). Tak więc pozdrawiam i życzę przyrostów- mono :).

1. Najważniejsza jest dieta. Ułożysz ja w dziale odżywianie. 2. Bez nóg nie ma dobrego treningu. Tym bardziej na siłę. 4. Kreatynę zostaw sobie na później. Z Twoim stażem nie przyspieszy wzrostu. 3. Poczytaj o treningu FBW. Polecam szczególnie jego skróconą wersję (same wielostawowe ćwiczenia stymulujące całe ciało).

Mi po CrEster przyszla tylko masa ok 3-4 kg a z sila bylo gorzej wiec wg. mnie zainwestuj w inna kreatyne.

Więc z czym połączyć kreatynę? Z SAW Treca? NitrobolonII Treca?

Kreatyne dawkujemy standardowo 5g codziennie rano na czczo i 5g po każdym treningu

Mam jeszcze 2 pytania, jak długi cykl zrobić, ile tygodni ? kreatyne z NoXplode wliczać do tych 10g ?

moze i by dało. Ale raczej najpierw bym chciał trochę na koksach nabrać masy a póżniej po cyklu trochę na utzrymanie jakieś odżywki, np. Crea mass, kreatyne lub białko.

tak przy treningu siłowym wskazane jest branie glukozaminy - kup soebie treca glucosamine 900 i bierz 2 kaps dziennie kup też carbo (bardzo ważne podczas treningu siłowego) ,kreatynę i taurynę Carbo Treca (duże ilości potasu i magnezu ) 2000g*2 za 49zł*2=ok.100zł - bierzesz 50g wsypujesz do wody i pijesz podczas treningu + 50g po treningu z [...]

Ok, jeszcze sie zastanowie, co wybrac, ponieważ wolałbym coś w kapsach. A kreatyne kiedy brać i jak dawkować? Bo już zapomniałem. Mogę ją brać razem z bcaa, czy w jakimś odstępie czasu? I ile tego kupić na dobry cykl? 1g/10kg chodzi na cały dzień, czy przed treningiem 1g/10kg i po treningu też? Zmieniony przez - Spejson01 w dniu 2014-01-24 [...]

Dokup sobie do tego kreatynę mono 500g vitalmaxa/sfd i będzie fajny cykl. DT przed treningiem nitrobolon + 10-15g BCAA. (Można w jednym shakerze) Po treningu 5g kreatyny + 10-15g BCAA + Carbo tak z 30-40g DNT 5g kreatyny Białko wedle braków w diecie.

Mysle zeby brac jeszcze kreatyne rano w DT? Moglbym czy to nie ma sensu? Dlaczego po treningu musze brac 15g BCAA? a nie 10g?

w dt rano odpusc poniewaz juz w nitro masz kreatyne - wiec styka w bcaa activlabu na 10g prochu jest 5g czystych bcaa wiec musisz dawać 15-20g prochu zeby wyszła odpowiednia ilosc bcaa na Twoją wagę:)

oxygen xD znam ta firme mozna zakupic kreatyne 700g za 9.5zl xD

To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]

Witam Dzisiaj dokupiłem taurynę kreatynę i bcaa w mega capsach. 4MC Kreatyny z rana w DNT + 1MC Tauryny + szklanka białej herbaty która ma tyle koffeiny co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Dni treningowe j/w + 4MC kreatyny przed treningiem + tabletak koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i [...]

Jeszcze raz o kreatyne pytanie. Dzisiaj na siłkę do mnie doszedł HMBolon w blistrach. Czy na ostatni miesiąc kreatynowania opłaca się brać TCM rano w Dni nie treningowe, a w dni treningowe HMBbolon przed i TCM po ? Pozdro

Na pierwszy cykl masowy polecam UWAGA kreatyne i gainera :-D