kreatyne

kreatyne brać na czczo czy lepiej po posiłku bo jest wiele wersji dodam że na sniadanie mam z 20 g tłuszczy więc myślę że lepiej przed ? i czekać pół godziny na śniadanie ? i druga sprawa po treningu - mogę wziąć dopiero po 15-25 min - w domu czy lepiej na siłowni wziąć od razu po ?

a czy jak wezmę kreatynę po treningu to muszę poczekać jakiś czas by coś zjeść czy mogę od razu oczywiście bez tłuszczy ?

j/w dodam tylko że to nie chdzi tylko o dany produkt ale każdy który zawiera kreatyne powinien tak wyglądać i potem identyko przerwa minimm.

mozesz raze. bialko carbo wg brakow a kreatyne standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT

"kreatyne chce na spadki po cyklu poprostu." to daj HP a na moje to mono +kofa jak masz kase + aakg

[...] mam gainerka machine 30, aminy bcaa xtraa chece jesscze dokupic tcm ale kusi ta nowa kretka, czy ona nie zalewa czy jest lepsza niz jabczan, czy moge przed trenigiem brac kreatyne wraz a bcaa xtra a po treningu z tym gainerem w sklepie niestety jeszzcze nowej kreatyny nie widziałem ale zakupy robie w przyszlym tygodniu wiec moze juz będzie [...]

Witam. Mam kilka pytań do was, ma nadzieje że ktoś mi pomoże i udzieli odpowiedzi. mój największy mankament to klatka piersiowa, ćwiczyłem ją trzy razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu, trzymałem się 16serii, zwiększałem do 22, pozbyłem się sztangi na rzecz hantli, teraz ćwiczę w jeden dzień płasko - wyciskanie hantli 4x, rozpiętki 3x, [...]

Witam mam taki trening od około 1,5 miesiąca chciałbym abyście go ocenili , postępy nie znaczne są ale spotkałem sie z opinią iż jest zbyt intensywny z góry dziękuje za odpowiedzi. poniedziałek: klatka skos 4 serie powtórzeń 12,10,8,6 klatka na płaskiej również 4 serie ale ze spadkiem ciężaru ale z zwiększoną ilością powtórzeń 6,8,10,12 rozpietki [...]

No ale kreatyna jest siła/masa (?), a HMB jest na redukcje i jako antykatabolik, wiec raczej nie zabłysnąłeś. Kreatynę także można stosować na redukcji, a co ważne cec***ę się ona bardzo silnym działaniem antykatabolicznym (o wiele silniejsze niżeli hmb). Co do hmb i jego rzekomego działania jako spalacz tłuszczu to niestety lecz jest to chwyt [...]

Witam. Mam taki problem, ponieważ troche zawaliłem. Posluchalem kilku typów, i kupilem na 1 cykl storma. Nie biore go jeszcze. Co mam zrobic? Kupic, jak tu wiekszosc radza kreatyne mono vitalmaxa + jakies bialko, a storma zostawic na pozniej? Piszcie, czekam na odpowiedzi ;p Wiem ze zrabalem, najpierw sie czyta a pozniej kupuje. Ale prosze o [...]

[...] 30 machine man oraz CarboMax Energy Power. Mam zamiar zapisac sie na siłownie i mam pare pytan do fachowcow: 1.Czy mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu? 2.Czy kreatyne brac przed czy po silowni? 3.Ile razy w tygodniu chodzic na silownie?(zalezy mi na nabraniu masy miesniowej) Mam 19 lat waze ok.76kg oraz 184cm.Gram w Pilke Nozna, [...]

Kup pojedyńczą forme kreatyny a Storma zostaw nic mu nie bd zapodasz go w późniejszym czasie... Kreatyne wybierz wg tego... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html

[...] bezmyslnych wypowiedzi... bierz mono bo bd z tego zadowolony tak samo jak po stormie a wydasz 70zł mniej! EDIT: Ogarnij ten temat spójrz na ankiete jak ludzie uważają I wg tego dobierz sobie kreatyne... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-24 17:45:37

czesc mam pytanie z jakim białkiem najlepiej mógłbym połączyć kreatyne Treca CM3? probowaliscie czegos? macie jakies sprawdzone ?

Białko mozesz kupic i pic zaraz po treningu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Do tego witaminy, minerały, Omega3. Na kreatyne za wczesnie ( waga ).

siema mam pytanie czy ktoś brał kreatyne nature cals golden lion series . dobra jest czy nie?

Jestem laikiem w kwestii supli, dlatego chciałbym się spytać - jak wygląda kwestia połączenia Nitro c-13 Trec'a z kreatynką (monohydratem)? Czy jest sens? I zastanawia mnie także kwestia - jak obliczyć "zapotrzebowanie na kreatynę" ? Tj. podczas cyklu ile g kreatyny na kg masy ciała? (Czy też jak to się oblicza?). Pytam, ponieważ chciałbym [...]

jesli nie jestes spritnerem albo osoba ktora wykonuje podobna charakterystyke ruchu nie zwroc uwage ze wiele stackow przedtreningowych zawiera i kofeine - pobudzenia jak i kreatyne nazwijmy to umownie 'energia'

HMB jak kreatyne lepiej przyjmowac czesciej a mniej oczywiscie to teoria bo w praktyce malo kto moze pozwolic sobie na kapsulki co np 2 h przez dluzszy czas

Poniedziałek: -Przerwa. Wtorek: -Przerwa. Środa: -Przerwa. Czwartek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (12-10-8) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12-10-8) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół) (12-10-8) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem (12-10-8) -uginanie ramion ze [...]