kreatyne bierzesz rana na czczo 20-30 min przed posilkiem,ona sie za ten czas wchlonie,a pozniej normalny posilek czyli:oczywiscie wedlug mnie, wegle bialko tluszcze
okej. czyli 4 obwody to mniej więcej 4 tygodnie. Później przechodzę na FBW (przykładowy trening do poprawienia wstawię później.) Trening ogólnorozwojowy FBW przez ile mam ciągnąć. ? Czy po ukończeniu 4 tygodniowego ACT i późniejszego FBW mogę już typowo ustawić sobie trening na masę. ? :) Czy podczas FBW warto już zaopatrzyć się w kreatynę i [...]
************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]
Aha:)dzieki. A mam jeszcze jedno pytanie. Wiec tak w dni treningowe bede brał kreatyne rano o 7. Druga dawkę powinno brac sie po treningu. A ja mam trening o 8 czyli skończę gdzies tak o 9. Czy to nie za mały odstęp czasu brania kreatyny?
[...] mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu kreatyny. Teraz w tą zimę korci mnie połączyć kreatyne z testosterolem. Co wy na to ? Odradzacie czy jak ? Są po tym efekty ? Bo slyszałem że są ale wole sie upewnić... bo nawet jak sa to ja nie chce tak ze jak po zimie [...]
Nitro zawiera kreatynę ( działanie znane ) i rożnego rodzaju dodatki powodujące tzw pompę mięśniowa. Aby wypracować sile należy PRZEDEWSZYSTKIM zastosować odpowiedni trening. To co czytasz na ulotkach niektórych produktów to pobożne życzenia producentów często nie mające nic wspólnego z rzeczywistością.
A więc tak ma 2 CZYSTO TEORETYCZNE pytania Zaczynam cykl na sterydach mniejsza z tym na jakich 1Czy konieczne jest stosowanie osłonek jeśli koksy są w zastrzykach czy zależy to tylko od tego co się stosuje?? 2 Czy konieczne jest stosowanie supli pomimo diety i jakie ma znaczenie dla efektów końcowych (chodzi głównie o kreatynę ale o resztę też [...]
dziwne pytania. 1. nawet na sam testosteron oslonki sie stosuje. lepiej zapobiegac niz leczyc. oslonka, co to znaczy u ciebie? 2. kreatyne mozna brac, chociaz nie trzeba, pamietaj, ze saa zwieksza synteze fosfokreatyny. witaminy brac musisz, bo w pozywieniu napewno wszystkiego nie dostarczysz. bialko i wegle to zalezy od diety
Witam. Mam kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i Profi whey mass. Czy powininem brac to razem , a jesli tak to jak dawkowac? Co ewentualnie jeszcze dokupic ?
[...] cyklu i po ? jakbys jechal na dobrej dawce orali,17-alfa,to rozumiem. ale tutaj ? kup koplet witamin, dodatkowo: magnez,cynk,potas. do diety dodaj gainerka,bialko,aminki, przedtreningowy dopalacz. a do odbloku z clomidu dasz: kreatyne , glutamine, + suple do diety. - a jakiego masz propka ? Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu 2010-09-19 10:23:40
pokaz jakie paki nawet na tym koszu:D ja od jutra HARDKOR TREJNING:Dpraktycznie od wypadu do debicy nie cwiczylem... od jutra zapodaje kreatyne i lkarnityne(nie bralem rok odzywek)wiec moze cos ruszy:) do tego jade tym planem bo inaczej nie dam rady z tymi treningami: Poniedzialek: trening na hali wtorek : podrzut wycisko podrzut [...]
"Zaczynam ćwiczyć" To schowaj do szafki to co kupiłeś, naucz sie najpierw korzystać z siłowi, rozpisz diete. Po kreatyne sięgnij nie wczsniej niz za 3-4 miesiące
Witam chciałem byście mi doradzili co brać na kolejny cykl. Ostatnio brałem kreatyne vitlmaxa mono(zostało mi jeszcze ok500g), BCAA oraz białko jako uzupełnienie diety. Teraz chciałbym zurzyć tą kreatyne vitalmaxa plaus jeszcze jakies odżywki. Celem jest masa a takze siła. Proszę o porady co brać. waga to 92kg, wzrost 190 cm.
Jeśli masz klub to klub wie co dobre :) W zimę daj kreatynę i różnego typu wspomagacze tzn . Witaminy , gainery itd... Mogę dać Ci plan na zimę :) tak mniej więcej wygląda trening sprintera ) A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt [...]
[...] 2 lata ostatnio z 3 miesiace bardzo malo z powodu chorowania ale teraz chce zaczac znow mam 180 cm 87 kg troszke brzuch ale ogolnie jest ok. Zakupilem Mass XXL nitrobolon kreatyne i dextroxe jak brac mniej wiecej wiem bo juz kiedys jechalem na podobnym cyklu o ile nie takim samym a moje pytanie mianowicie brzmi czy moge do tego zakupic HMB i [...]
Cześć, wielka prośba do wszystkich, chce zrzucić oponę która mam na brzuchu, nie musi to być szybka redukcja, lecz skuteczna. Ćwiczę na siłowni, i mogę zacząć biegać. Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 [...]
[...] mi ktos podac jak cwiczyc lewa reke bo jest "bezwładna"! zazwyczaj prawa reka bierze caly ciezar cwiczen bo lewa nie daje rady.Chodzi mi o konkretne cwiczenia i ciezar. A kreatyne po ilu miesiacach moge zaczac brac by byly efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z [...]
rAszek - Road to July 2011
