kreatyne

weź do marketu i zważ sobie, nie bedziesz pierwszym co tak zrobił, mnie Pani w aptece x lat tem ważyła pierwszą moją kreatynę %-)

Witam ok skoro nikt nie chce na prvat pogadać opiszę swój przypadek tu na forum może ktoś doradzi pomoze A więc od poczatku Wiek 35 lat 176cm 84kg Staż na siłowni około rok ptem zmiana pracy i miejsca zamieszkania praca do późna na budowie i lipa z siłownią (lekke wk***..) około 3 miechy przerwy i doszedłem do wniosku że zacznę ćwiczyć w domu [...]

Cześć! Na samym początku oblicz kalorie jakie Ci są potrzebne. Możesz to zrobić tutaj: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-03 18:16:04

skup się na diecie, treningach, przepracuj chociaż 4-5 lat ciężkich treningów i trzymania miski i dopiero jak już wykorzystasz całkowicie potencjał swojego organizmu możesz zacząć MYŚLEĆ (rozważając za i przeciw) o dopingu, a w Twoim wieku booser nie zdziała za wiele, jak bardoz chcesz wspomóć się suplementacją to kup kreatynę

Bierz w DT, kreatyne mozesz stosować jako stałe nasycenie i brać codziennie , dawki według zaleceń producenta ( etykieta)

A czy polecicie jakieś suplementy? Aktualnie stosuję tylko kreatynę monohydrant. Fighterx dał link do tych https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-06-10 11:01:29

[...] II jest stackiem bezkofeinowym, co oznacza ze mozna go stosowac okolotreningowo, przed i po po jednej porcji https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II-opis1032.html#wartosci a kreatyne walnac sobie w dni wolne od silowni. Jak oczekujesz nieco mocy po nitro, to mozna przed silka go uzupelnic kapsulka kofeiny [...]

Pytanie, które zadałeś sugeruje nam, że Twoja wiedza w kierunku kształtowania sylwetki jest dość niewielka. W Takiej też sytuacji, warto przypomnieć o tym, że podstawą wyników jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Bez tego niestety będzie ciężko. Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, to w zasadzie nie ma takich, których nie można [...]

Jeżeli chodzi o poprawę wyników szybkościowych i siły eksplozywnej, to dobór supelmentów nie będzie tutaj taki istotny. W sportach walki, bez względu na cel, zdecydowanie warto opierać się o kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, które mają istotny wpływ na pracę naszych mięśni. [...]

[...] raczej nie ma sensu tutaj dokladac kolejnej dawki do porcji przedtreningowki, lepiej zostawic ja na okres potreningowy gdzie smialo mzona te 5g monohydratu wtedy dorzucic. w mojej opini nie ma sensu aby dawac dodatkowo kreatyne juz w porze przedtreningowej. PRE plus 5g po silowni i masz w zupelnosci wystarczajacy miks, chyba ze wazysz plus 100kg

katalistyka mnie interesuje kupie chyba kreatyne i beta alanina Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-06-22 21:27:22

katalistyka mnie interesuje kupie chyba kreatyne i beta alanina Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-06-22 21:27:22 Takie połączenie powinno się sprawdzić :-))

jak bede kupował kreatyne to sa jakies róznice?? jaką kupic?? i jakie BA do tego kupic?? Przedewszystkim o jakosc mi chodzi cena nie gra roli MUTANT ta kreatyna dobra jest?? i przy okazji jakąś na poczatek nie za mocna przedtreningówke jaka kupic? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-07-04 14:00:42

spokojnie możesz łączyć te suplementy, nawet warto łączyć beta alaninę i kreatynę ponieważ działają synergistycznie

kupilem sobie kreatyne CM3 i jak waze 70kg to planuje to brac 3g rano i 3g po treningu. czy w dni nie treningote tez trzeba to brac? i ta beta alanine tez mam to tez codziennie? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-07-07 21:57:02

Kreatynę można stosować na różne sposoby. Najpopularniejszym z nich jest stosowanie cykliczne 8-12 tygodni, 5 gramów przed i po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Druga opcja to około 3-4 gramy dziennie, stale przez cały rok. Oba rozwiązania są dobre i ciężko jest stwierdzić, który w perspektywie da lepsze wyniki. W przypadku beta alaniny [...]

[...] kreatyny zwroc uwage ze masa czasteczki jest wieksza niz dostarczysz kreatyny solo, wiec tutaj 6g nie bedzie rowne 6g czystej kreatyny. co do pytania o beta-alanine mozesz ja stosowac w takich samych dawkach jak kreatyne i o takich samych porach dnia. dziala ona podobnie jednak ma innych nieco mechanizm gromadzenia substancji aktywnej w ciele

Czytając co piszesz, to zapytam tak. Kreatynę kupiłeś, a jak z dietą?

Czytając co piszesz, to zapytam tak. Kreatynę kupiłeś, a jak z dietą? to spoko ale dawke chyba zmniejsze bo glowa mnie aż po tym boli. Diete cały czas udoskonalam.Jem napewno wiecej niż wczesniej jak dlamnie to duzo staram sie jesc ryz kurczaka jajka jogurty sery ryby i wiadomo troche slodyczy i fast foodów

Jak kreatyna ma smakować :D ? Ja polecam kreatyne o smaku naturalnym, najlepsza :) A co do białka Whey Protein z allnutrition wanilia i słony karmel mega smak.