kreatyne

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?

Mysle ze kreatyne powinienes odstawic narazie a skupic sie na dobrze ulozonym treningu , zbilansowanej diecie chyba redukcyjnej niewiem jaki jest twoj poziom takanki tluszczowej oraz zastosoj trening aerobowy

dieta - dzial odzywianie. jadlospis uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. kreatyne w nietreningowe mozesz brac raz dziennie, np rano po prebudzeniu 5g

wcinam kreatyne 2 tydzien i przez te 2 tygodnie nic nie pilem tzn.zadnego alkoholu. Wczoraj sie nieszczesliwie troszke na*****em i mam pytanie czy mam sens dalej wcinanie tej kretyny czy w ogole sie juz nie polaca po jednej na****ce ciagnac dalej??od nowa bede zaczynal?

Zakupiłem kreatynę TREC 400g, i choć się tego nie spodziewałem, gratis dostałem dextrozę (500g). Kreatynę postanowiłem stosować 5g na czczo w dni nietreningowe, oraz 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, tak jak podpowiada większość osób na forum. Ponieważ tego suplementu jeszcze nie stosowałem, mam kilka pytań: 1. Jak stosować dextrozę [...]

mogli byście coś doradzić co na początku brać z odżywek bo jestem w tym zielony kolega mi trochę tłumaczył ale wolał bym żeby wyście mi doradzili on mierze kreatynę i HNB czy jakoś tak i powiedział żeby na początku kupić taki zestaw to i to a wy co o tym sadzicie??

siemka kupiłem nie dawno sobie kreatyne mega kaps 300 i nie wiem jak to dawkować a od tego poniedziałku chcę zacząć cykl.pomożecie pozdro

Mam diete i porząnny trening, a tamtą kreatyne bralem dobre pół roku temy,a wtedy jeszcze nie miałem diety. Teraz chciałbym wziąć odzywki by wspomóc i uzupelnic moją diete. Więć prosze o to byś cie jednak odpowiedzieli na moje pytania.

siemka kupiłem nie dawno sobie kreatyne mega kaps 300 i nie wiem jak to dawkować a od tego poniedziałku chcę zacząć cykl.pomożecie pozdro

polecam kreatyne o nazwie dieta lub gain bolic

Witam Mam 17lat 172cm wzrostu. Staż na siłowni 1 rok. Waga50kg Wyciskam na klate:70kg. Dieta jest ale mam szybką przemiane materii. Jaką kratyne mi na początke polecicie tak żeby nie była za droga a dawała bardzo dobre wyniki?

ANKIETA : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s30.html#post2 Bardzo chetny jestem :D !!Ostatnio kreatyne brałem w maju ... Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2008-10-10 20:45:06

juz brajem olimp mega kaps 180 tabs 1 cykl ale nie zauwazylem zadnych efektów. co myślisz o zamianie kreatyny na hmb ?? bo słyszałem ze jest lepiej brac hmb niz kreatyne bo daje lepsze i trwalsze efekty

jeśli masz dietę,ową kreatynę i staż który pozwala ją brać to możesz se kupić jakieś węglowodany typu carbo lub dexstroze

Witam ! Biore Gain Bolic 6000 już miesiąc mam diete i ćwicze dużo... jest w nim 1500 mg kreatyny ale to bardzo mało i mam pytanie czy można go mieszać z kreatyną (monohydrant) ?? I jaką kreatyne (tanią) w proszku mógł bym dodawać do tego bolica żeby mi się nie odłożyło puźniej na zdrowiu ?? tak żeby efekt był szybszy .... Z góry dzięki

jak są braki w diecie mass dobry kreatynę chcesz brać od początku powrotu na siłownię?? jeśli tak to odradzam

czyli co polecacie xpand cell pump coś jeszcze? kreatynę biorę teraz ale to sobie najwyżej połączę

[...] jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w sposob bardziej zrownowazony ja [...]

wiecie moze z czym najlepiej stosowac ta kreatyne??

napisz między którym posiłkami masz trening. "Hum jak dla mnie to wszystko w porzadku, po tych pierwszych 6 tygodniach treningu mozesz zakupic jakias kreatyne i wszysko powinno isc do przodu =]" zamilcz człowieku. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-10 16:13:21