[...] roznymi katami, ktore i tak cwicza barki '*dieta : w pasie mam za duzo ! ale niejest tam za duzo tłuszczu , tylko jest "wypchany" , zaczeło sie to gdy siegnalem po kreatyne i białko' Bialko samo w sobie nie powinno spowodowac tycia, chyba, ze jadles na granicy przyrosty tluszczu i dodanie bialka spowodowalo przekroczeni tej bariery. [...]
WITAM Clopaki mam pytanie jak dawkuje sie kreatyne w proszku.do tego czasu bralem zawsze olimp w tabletkach,ale wszyscy mowia ze proszek jest lepiej przyswajalny!! Czy w pudelku sa jakies miarki(jak np.w gainerach) czy trzeba uzywac zawodnych lyzeczek? Nie wiem jeszcze co to jest monohydrat kreatyny(dobre to tak jak kreatyna-moze to to [...]
Mam jedno pytanie. Kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek. Ja zawsze po treningu jem od razu 2 banany. Kiedy mam wiec brac kreatyne, przed bananami czy po?
[...] 30 lat?. duzo ludzi ktorzy biora b.tego zaluje ze wogole zaczeli. bo na jednym razie sie nigdy nie konczy!!koles masz 16 lat do 20 walniesz jeszcze pewnie conajmniej 5 cykli. masakra. sprobuj kreatyne z jakas odzywka+regularny trening 3-4 razy w tygoniu na poczatek. zreszta twoja sprawa... bede kazdego czlowieka na sile uszczesliwial! :)
karton: moj kumpel to oprocz tego ze je od cholery chociaz nie ryz tylko kanapki to jeszcze wypija koktajl bialkowy i kreatyne zazywa.... ale nikt sie nie przejmuje... u nas to jest juz powszechne... chyba ze 4 osoby na 500 trenuje tak na powaznie....ale ubaw to jest jak wyciagamy miche.... pa pa "name means nothing on the battlefiled"
Mam zamiar kupic sobie kreatynę, mam pytanie do tych którzy brali, czy mnieliście jakieś skutki uboczne? Mój kolega brał i miał jakieś czerwone plamy i mówił że dziwnie się czuł, był jakiś zamulony. Luu
Ja rodzilbym po cyklu (PO CYKLU) wziasc 100 tebletek clenbuterolu 123455--55--55--55--55--55--55--55--55--55--55... i tak do wyczerpania tabletek i po tym clenbuterolu kreatyne,glutamine- i ewentualnie dobre hmb. Moderator
[...] (chociaż miło się ćwiczy na wspomaganiu :-) na małych dawkach, które mogą się okazać nie skuteczne. A co do odżywek, to zamierzam zakupić specjalnie białko serwatkowe, kreatyne, BCAA, glutamine i vanadyl. Białko i aminowkasy biore cały czas, ale zastanawiam się, czy cykl kreatyna+glut.+vanadyl zrobic po cyklu prohormonalnym czy przed. A [...]
[...] tych co mysla ze suplementy mozna w siebie walic jakiekolwike i bez zadnych ograniczen:(no i dla tych co mysla ze to wszystko juest bezp.-musimy wziac pod uwage ze zazywajac kreatyne czy np. aminokwasy a nawet gainery przakraczmy dozwolone dawki pewnych substancji w naszym org. kilkukrotnie-i myslicie ze to nie bedzie mialo zadnych negatywnych [...]
[...] mający większego pojęcia o kulturystyce. A już jego wypowiedż jako że rozstępy są patologią to czyste ******ły. Ja dawno jeszcze zanim zacząłem chodzić na siłownie i brać kreatyne czy białko już miałem rozstępy bo po prostu za szybko rosłem. Po takim programie nie ma się co dziwić że "przykładni obywatele" mają na kulturystyke i na [...]
[...] jak ktos bral to wie). Niestety nie jestem w stanie podac namiarow na ten artykul. Uznano w nim 5g dziennie za dawke bezpieczna, choc zaznaczono ze moze byc roznie, bo kreatyne stosujemy od niedawna i trudno cos powiedziec z praktyki. Tlumaczenie ze kulturysta potrzebuje wiecej (kreatyny) nie ma wiekszego sensu bo nerki sie ma gora dwie. [...]
Jezeli chcesz zeby ci poszlo na maxa na mase to wez kreatyne z odzywka weglowodanowa, ja osobiscie biore zawsze z odzywka bialkowa i i tak niezle mnie dop*****la. W jakich dawkach masz brac niemusze ci muwic bo to masz rozpisane na opakowaniu. Pamietaj jednak o najwazniejszej zeczy w czasie brania kreatyny - muszisz pic ile wlezie wody. Zwlaszcza [...]
[...] nie maja wplywu, moga byc jedynie pomocne jezeli wiesz co masz robic nie wiem dlaczego bruce tak nie lubi odzywek ja od pol roku jade na mega masie, ostatnio wzialem kreatyne i gdyby nie fakt, ze mam klopoty z waga i schudlem 15kg byloby ok :> poza tym multiwitaminy to podstawa w moim klubie wiekszosc jedzie albo na gainerach, lepsi [...]
Mam glutamine w proszku i kreatyne. Czy moge to wziasc razem,tzn.czy kreatyne z glutamina i glukoza moge zalac woda i na raz to wszystko wypic? Czy to nie bedzie kolidowac?Bo mysle ze bedzie ok, Ale czekam na odpowiedzi. MARTIN
[...] poniewaz moga one zatrzymywac wodew przewodzie pokarmowym. Stosowanie ich w roztworze 7 gram na litr wody wydaje sie jednak dawka calkowicie bezpieczna. Jesli chodzi o kreatyne, to nie stwierdza on zadnego ryzyka zdrowotnego zwiazanego z jej dlugoterminowa suplementacja, co najwyzej skurcze miesni, z powodu zwiekszonej ilosci wody w [...]
Vitam Wszystkich !!! Chciałem zadać bardzo amatorskie pytanie...Czy to prawda, że jeżeli gość odrzywia się takimi suplementem jaki jest "WEIDER MEGA MASS 4000" który posiada w sobie kreatynę, siarczan wanadu oraz L-karnitynę i widać efekty siłowe, masowe itp... To jeżeli przestanie tego zażywać to masa spadnie (mięśnie), jak i również siła ??? [...]
cze:)ja natomiast bralem kreatyne sci teca-jedni mowia ze jest b. dobra a inni znowu ze do bani-no coz nabralem tylko 2 kg masy ale za to sila poszla o 15 kg na laweczce-wszystko jest pojeciem wzglednym:)siewka:0
Tylko, że nie wszyscy wiedzia jak brac kreatyne. Nie mozna do tego pic kawy REDBULI i innych z kofeiną. Poza tym, skoro brałeś kreatynę zaraz po treningu to nic nie jadłeś zaraz po treningu - głupota. No chyba, że jadłeś, to w takim razie kreatyna się trawiła to i tak głupota, no nie?! A i pifko jest moczopedne i czysci nerki, duza ilosc witaminy [...]
CZY 36 w bicepsie to duzo?
