kreatyne

Dzieki za odpowiedź ale jeżeli chodzi o kreatynę to Czm nie można jej brać wszyscy mówią ze dużo daje?

@op Musisz przestać patrzeć na kreatynę jak na cudowny środek. Nie ma czegoś takiego, że zaczniesz wciągać jakiś proszek nosem i od samego siedzenia stracisz tłuszcz, a potem zmieniasz proszek i budujesz mięśnie siedząc. Chcesz mieć efekty, zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

[...] 10 mg do obiadu diana i oxy po treningu diana i oxy w dni nie treningowe tak samo oprocz tego normalna dieta i odrzywki w czasie cyklu sylimarol a po cyklu hepatil w istatnim tygodniu cyklu zaczynam kreatyne a po trzech tyg od ostatnich tabletek diana i oxy biore clomed . czy dobrze załapalem jesli nie to popraw bo od poniedzialku zaczynam :)

shock therapy ma juz w sobie kreatyne, co prawda mono i dość małe ilości.. wiec w sumie mógłbys dać z 5g cm3 po treningu np. i tak na przyszlosc staraj sie robic mniejsze błedy w pisaniu, bo aż razi w oczy ;p

[...] to tylko dopelnienie, nie poszerzy ci sama klatki czy barkow i nie spali fatu z brzucha , o czym powinienes doskonale wiedziec, jedz z glowa zmien trening kup sobie ta kreatyne i jakies bialeczko i sie nie opierd**zielaj :D cwicz, czekaj cierpliwie to i efekty beda jesli juz mam ci cos polecic to zacznij sobie od SFD Pure Creatine pozdro.

Miesiąc temu skończyłem brać kreatynę a wcześniej jakieś rok temu brałem nox pump białko I bcaa

zawsze brałem standard, i nie czułem zbytniego przyrostu, raczej tak samo jak przed braniem kretyny... Może nie jestem tak podatny na kreatynę, nieważne.. teraz mam zamiar wypróbować cykl z fazą nasycenia i zobaczymy jak to będzie.. dzięki na odp sog

do waCki.: bo po treningu pije kreatyne i w smaku jest ok. Lepiej tego nie mieszac,nie? tym bardziej ze bcaa przed a kreta po.. ??

[...] od dzieciakow po starych dziadkow w moim wieku ;) sam na sobie tez testuje srodki od kilku lat. Wnioski wyciagnalem dawno jako moc drzemie w 18 latakch ;) 10mg z rana po sniadaniu, do tego witaminy itp czytaj podwieszone bo to podstawa. mozesz ciagnac do wyczerpania 100 tabletek, kreatyne 5 gram po treningu kolejne 5 gram jakos w ciagniu dnia.

W ogole jakie suple brac na masie? Mam bialko kreatyne cos jeszcze potrzebne czy tylko wyrzucania pieniedzy w bloto

bcaa przed treningowo lub w trakcie tylko daj kreatyne przed z bcaa i po

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami. bialko+wegle bezposrednio po treningach i git Rano kreatyna idzie na czczo, drugiej porcji nie dawać zaraz po treningu? dopiero przy posiłku??? beta alaninę zostawić tak jak jest czy przełożyć przed trening, wielu tak ją bierze - aczkolwiek nie jest to przedtreningówka.

04/01/2015 DNT Nie ma to jak zjeść na śniadanko pyszny omlecik owsiany z kawką;-) Wczoraj zakupiliśmy z mężem kreatynę i się zastanawiam jakie dawki przyjmować (pisałam już w tej sprawie do swojej moderatorki i czekam na odpowiedź). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, [...]

najlepiej brać kreatyne przed treningiem

Jak to się ma do filmiku Karmowskiego, w którym stwierdza, że kreatynę warto brać tylko przed i po treningu, a w dni nietreningowe się po prostu nie opłaca? Myli się?

Przy braniu tylko w dni treningowe wyjdzie ponad miesiąc korzystania dłużej, ale w sumie masz racje. Rozumiem, że przy zażywaniu 4g przed i 4g po treningu oraz 5g w dni nietreningowe, mogę stosować kreatynę przez cały rok? Zażywać godzinę przed treningiem, na wejściu do siłowni czy jest to bez znaczenia? Dzięki za odpowiedzi.

[...] , nie idzie masa ? to 6 a jeśli tego nie jesteś w stanie zrobić to nie bierz się za suple bo one tylko mogą Cię w tym wspomóc ;). A polecam od siebie białko z treca aby nabić kcale gdy już nie możesz nic w siebie wcisnąć bo podejrzewam , że tak jest oraz kreatyne monohydrat za ok. 35 zł z sfd zamówisz. 3l wody dziennie to podstawa ja polecam 5l

Mówie, że staram się dobrze jeść. Wody teraz też sporo piję. To kupić kreatynę czy coś innego ?

Około 40 dni Do tego od 14 grudnia biorę kreatynę, odkąd zacząłem przytyłem już 3,5kg- w sile jest ogromna różnica, natomiast w sylwetce niekoniecznie

Dzień 36 DNT Dziennik, który najbardziej przypadł mi do gustu. :) Powodzenia! Dziękuję. Miło jest wiedzieć, że nie tylko mamie się podoba. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj trochę późno wstałem i dodatkowo z rana nie miałem kompletnie apetytu, dlatego takie skromne śniadanko. Ciężko było upchać tą kolację ale jakoś dałem [...]