kreatyne

Panowie ratujcie... bralem kreatyne i bialko na uzupelnienie diety i po pewnym czasie zauwazylem roztepy na plecach i przerwalem trening i suplementacjie i niewiem co robic. Pomozcie

[...] wiekiem coraz ciezej sie cwiczy i fajnie bylo by cos podjesc co doalo by wiecej energii na treningu. 6. Regularnie to tylko bialko bardziej jako uzupelnienie diety ale lubie kreatyne i no boostery choc wspomniana MASSACRA lezy u mnie z pol roku. 7. Byl tylko jeden I to dawno I zajelo mi ze 3 miesiace by oproznic puche. 8. Tego punktu do konca nie [...]

shock zawiera kreatyne w ogole zalezy jak chcesz sam prosty no-booster bez stymulantow - to nie podniesie cisnienia. Do takich nalezec bedą wszelkie preparaty argininowe typu AAKG itp jesli wezmiesz preparat z kofeiną i innymi stymylantami - to cisnienie moze skoczyc

[...] diety nie pomoże, gdy zmienianie treningów też nie pomoże, i gdy bedzesz miec te 40-45 w łapie zrobione na sucho wtedy zaczeniesz z odżywkami i w pare cykli zorbisz pare cm, a jak teraz wezmiesz kreatyne to jak bedziesz miec to 40 w łapie to wtedy bedziesz miał zastój i odzywki juz nie beda działać i siegniesz po ssa ;) wiec przeanalizuj pzdr

a jeszcze jedno tam napisales zeby jakas kreatyne w*******ic , co polecasz?

trenuję 6 miesięcy, od 3 tygodni biorę monohydrat kreatyny Olimp, trenuję 4 razy w tygodniu trening na masę. Poniedziałek: klatka, 8x10 powt. na ławce poziomej, 3x15 rozpiętki Nogi, przysiad 2x20 i 2x15, wznosy 3x15 Środa: Biceps, 4x10 unoszenie rąk ze sztangą, 3x10 wyciskanie hantli młotkowe Triceps, 4x10 podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie na [...]

Witam. mam zamiar brać tylko i wyłącznie kreatynę (CREATINE MICRONIZED 200 MESH) bez żadnych dodatków. a jeżeli uzbieram 60 zł to :TREC CREATINE 400g + DEXTROZA 500g wiem ze powiecie ze taka tanizna to shit i kit ale to by był mój pierwszy cykl i zapewne przed ostatni bo mam zamiar zrobić tylko 2 albo może nawet tylko 1 cykl. Wiec wystarczy. Jak [...]

Witam, przymierzam się do 1 cyklu z kreatyny. Wybór padł na Kreatyne z Vitalmax'a i tu nasuwa się moje pytanie... Czy trenując 2 razy w tygodniu Muay Thai mam traktować treningi jako normalny dzień treningowy i brać po 10g dziennie, czy może tylko po 5??? Na siłke chodze w poniedziałek, środe i piątek, wtorek i czwartek to treningi MT.

Kreatyne kupuje w poniedziałek więc nie ma problemu z ilością, dlatego wolałem się zapytać jak dawkować wiadomo, że jeżeli bede brał po 10g to musze kupić 500 a nie 300g. Nie zamierzam stosować fazy nasycenia,a cykl będzie trwać 6 tygodni:) Z tego co napisaliście te dodatkowe gramy nic nie zmienią, ale też nie zaszkodzą

Polca się FBW ze względu na częstcze trenowanie parti (3x w tygodniu) a nie jak w splicie tylko raz. Osoba z twoim stażem nie jest w stanie przetrenować partii tylko RAZ w tygodniu co za tym idzie - wystarczająco pobudzić jej do wzrostu. Plan zmienia się aż przestaje przynosić efekty. Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet [...]

no dobra;) a jaka firme mi polecasz? teraz mialem kreatyne olipma i gutamine z treca dalej olimpem ciagnac?:)

Witam. Moim skromnym zdaniem na skośne brzucha trzeba uważać, bo dobrze reagują na bodźce i szybko rosną. Chodzi o to żeby nie powiększać talii. Co do MC i siadów na pewno jest to racja, ale w którymś numerze SDW z 2004 roku, jest przedstawiony plan dla początkujących, w którym te dwa ćwiczenia ze sobą występują, przedzielone wyciskaniem na ławce. [...]

Ja biore pomiedzy posilkami po 50g no i po treningu ponad 100g, nie jestem specjalista sam sobie tak ustalilem.. do tego jeszcze biore kreatyne i jest super ;)

dobra tak zrobie jak piszesz:) a ktorego gainera proponujesz i kreatyne jak zaczne odpowiednio cwiczyc na silowni.

hej, mam 14 lat, kolega który ma 16 bierze kreatyne i mowi zebym tagrze zaczoł brac ale ja nie wiem czy to jest bezpieczne w moim wieku i prosze was o pomoc

[...] gainery gain bolic 6000 i syntrax goliath niestety nie mogłem ich brać w dalszym ciągu bo ok. 1 - 1,5h pozniej bolał mnie brzuch i kończyło to się wizytą w kiblu ;/ biore kreatyne z universala + aminokwasy i nic mi nie jest ale cały czas mam ochote na biłko więc może zamiast gainera zakupił bym jakś mała puszke , torbe białka najlepiej jeszcze [...]

[...] post na tym forum. Chciałem się Was poradzić, gdyż jestem chudy a mianowicie moja masa to 67,5 kg przy wzroscie 190cm... Na siłowni ćwicze 2 miesciące i miesiac temu zaczalem brac kreatyne Olimp Mega Caps 1250, ktora w sumie malo co mi dała. Chciałbym przybrać na masie i nie wiem jakie odzywki mógłbym kupić. Jesli chodzi o wiek to mam 17 lat.

Niepotrzebnie brałeś kreatynę... Ułóż dietę i do uzupełniania białko/gainer i za kilka miesięcy weź kreatynę

no na judo właśnie przestaje chodzić dlatego myślałem o podrzucie. Chyba że zamiast tego pograć w halówke/koszykówke/jakiś trening dynamiczny w domu ? jak myślisz Na kreatyne w takim razie poczekam. A co do FBW to je wole od splita strasznie monotonny dla mnie się split zrobił, pozatym od splita zaczynałem niestety. EDIT : biceps: A - [...]

kreatyne najlepiej mono bo najtansza, chyba ze mozesz sobie pozwolic na droższą to dla mnie numer jeden jest zestaw STORM + SHOCK TERAPHY jest niezła pompa na treningu czasem az za duża bo mi tak pompowało przedramiona ze ciezko było trening skonczyc. Jesli chodzi o diete to jedz regularnie wiecej posiłków ale w mniejszych ilosciach i ogranicz [...]