kreatyne

kreatyne może ciągnąć spokojnie 10 tygodni

zalezy tez dla kogo to bialko na kiedy przedewszystkim sklad->cena akurat Muscletech Nitro tech ma kreatyne wiec 'toeretycznie' na cykl z kreta lepiej BSN syntha 6 BSN lean dessert na noc odpada dla endo za duzo wegli ale przed treningiem rewelacja z Dymatize smakowo wiele osob narzeka wiec trzeba uwazac sam mialem 3 smaki - probki co prawda - [...]

kreatyne 2 miechy a pozniej noza naprzyklad i tam mozna przeciagac do usranej smierci jesli komus starczy sil. Ja teraz bede lecial zestawikiem NOKO + tribuactiv + cynk nastepny miesiac to samo a kolejny miesiac Noz a pozniej sie pokmini.

można brać razem ale jest to cykl kreatynowy więc zapodał bym jakis stak przedtreningowy zawierający kreatyne a NOz a zostawił na przerwe w cyklu...

wiesz koksik jakos czlowiek traci zapal jak widzi tak marne efekty po takim czasie mozesz nie wierzyc ale byly okresy w ktorych naprawde zapjerdalalem i na silce i w kuchni a jedyne co wpadlo to troche wody po kreatyne i sily ilez mozna, zrobil czlowiek 20 kg odkad zaczal cwiczyc a i tak nic po nim nie widac ze cwiczy, mozna sie wkorwic czyz nie?

możesz nawet popić kreatynę kawą w drugiej kwestii również nie musisz zachowywać odstępów

Ćwiczyłeś około 2lat i masz 31 w bicku ? I po co juz kreatyne bierzesz ? W diecie po treningu daj biały ryż, i na noc więcej jak 100g twarogu, i lepszy by był półtłusty. Tyle tak na pierwszy rzut oka. P.S po treningu jesz ponad kilo piersi, czy tam jest błąd ? Wytrwałości Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-27 22:08:00

Hah, nie, nie. Jem 120 gram cycka. jedno zero się wkradło, było by grubo, gdybym tyle wchłonął =P Co do tych dwóch lat.. To wyglądało bardzo dziurawie, powiem Ci, że z tych dwóch lat prawdziwego treningu było może...4 miesiące. Kreatynę już biorę, gdyż chcę przybrać troszkę masy, mam dietę odpowiednią, trening itp itd i myślę, że spróbować nie [...]

[...] nie wystrzeli z butow?? wiem ze dawki duze nie sa ale to muj pierwszy kontakt z saa.. ale treningi tez zamierzam konkretne tak ze pomoc bedzie mi potrzebna,,dozucic do tego kreatyne bo czytalem ze dobrze dziala z oxa czy raczej poczekac na koniec cyklu aha no i ile taki cykl ciagnac a potem ile przerwa ?? dzieki za odpowiedzi i za pomoc wogole [...]

Przeczytaj co ci napisał KOTC! Kreatyne bierze się ok 10g w dzień treningowy ( dwqie porcje po 5g), a w nietreningowe wystarczy 5g, chyba, że masz jej za dużo to możesz dawać też dwie porcje po 5g. I nie sugeruj sie zaleceniami producenta...czytaj forum, uwaznie i ze zrozumieniem

Z tym stażem mozesz brać conajwyżej kreatyne, ale oczywiscie dieta musi być. A co do HMB i Glutaminy to nie ma sensu ponieważ one nie działają Białko szamiej wedle braków w diecie.

Biogenix orogenix, Trec Jabłczan, Olimp MegaCaps Krush4 podchodzi pod transporter bardziej niz kreatyne w skladzie maltodextryna, glukoza..

od soboty zaczynam clomiphene citrate i równocześnie zaczynam kreatyne.

Ee.. mógłbyś przybliżyć Twój problem z białkiem? Białko znajduje się praktycznie w każdym pożywieniu, a rozumiem, że możesz jeść:P Poza tym mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, więc jak będziesz się źle odżywiać to nie masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy [...]

Jest juz komplecik :D Od poniedzialku lece z cyklem. Pytanie mam , czy kreatyne moge laczyc z BCAA ? Oraz czy gainera mozna rowniez laczyc z BCAA ? Zmieniony przez - stanioo w dniu 2010-01-29 15:52:45

Najpierw wypij shake, odczekaj 10-15 minut i zarzyj kreatynę. A najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie shake-a 2-3 bananami i zarzycie kreatyny a potem okolo 40 min posiłek po treningu. Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-28 12:49:46

wiec kreatyne moge jeśc bez posrednio z owocami po treningu?? czy tylko banany??

Trening też należało by poprawić... W plecach brakuje MC, a w nogach klasycznego przysiadu. I te 2 ćwiczenia na góre pleców to troche mało. I myśle, że na kreatyne, by przyszedł później czas.

Richi wspolczuje :-/ Arus mi sie pojawily rozstepy smarowalem sie kremami zeby gdzie indziej nie powstaly a i tak sie zrobily pomimo smarowania polaczyc kreatyne z bcaa czy zrobic cykl na kreatynie a po cyklu wcinac bcaa odzielnie??

Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]