kreatyne

[...] Słyszałem, że mono powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno pytanie jeśli jesteście mili to możecie mi powiedzieć jak brać kreatyne na IF w dni nietreningowe? Rano i wieczorem? (okno mam między 14-19) (Sam nie wiem jak daje rady, ale motywacji mam dużo :) ) Zmieniony przez - matiimakaka w dniu [...]

Nie bierz supli jak nie widzisz zastoju (ew. spadków (np. na redukcji)) Jak widzisz, że przez miesiąc lub dwa miesiące wyciskasz tyle samo (na tyle samo powtórzeń) i czujesz, że więcej nie dasz rady wtedy kup sobie kreatynę czy coś innego...

Jabłczan ;) Kreatyne jak uważasz, rano i po treningu np. ;)

gdy jem kreatynę 12 tygodni to ile potem musi trwać przerwa i co jecie podczas przerwy jako potreningówke ?

schowaj gainerka i kreatyne i żryj jak nie widzi xd

Ok dzieki a powiedzcie bo kupiłem suple Kreatyne bialko glutamine i tauryne, Zostawic to na mase czy zazywac na redukcji?

czemu? ;] co jeszcze polecacie na mase w takim razie ? kreatyne biore, diete mam. Jak zdrowo sie jeszcze czyms wspomoc dla polepszenia efektu i bez skutkow ubocznych? ^^

Ponad górną granicę nie podbijesz boosterem, a górną granicę powinieneś mieć już teraz, bo 19 lat to idealny okres ku temu. Na zabawki przyjdzie czas, ładuj kreatynę + Beta Alaninę, świetny zestaw, a robi swoje.

Czy jeśli zacznę brać kreatynę to mogę ją używać do maja?

Ja polecalbym ci Kreatyne mono z olimpu powder, + Nitrobolna II, Fajnie dziala razem do tego jakies witaminki lub BCAA, nawet jak nie masz szczegolnej diety dziala, ale i tak musisz patrzec co do garnka wkladac.

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

Beta alanina w DT 5g przed treningiem w DNT możesz do śniadania. Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu. W DNT 5g rano. BCAA przed treningiem po też możesz dać jak masz dużo. 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-01-04 09:50:06

lepiej niż faftaq tego nie wytłumaczy :-) http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Jaką kreatynę polecasz w takim razie ?

Obecnie wyglądam tak. Chciałbym dorzucić do mojego treningu aeroby, bo chcę zrobić brzuch. Aeroby najlepiej robić po treningu siłowym? Obecnie nie biorę żadnych odżywek. Kreatynę skończyłem miesiąc temu. Aktualna waga 82 kg przy wzroście 173cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d785b27038764e52b10bfeecbc654d32.jpg

Kreatyne bierz według mnie tylko w dni treningowe, w okolicach treningu. BA 3-4 kapsy codziennie.

Kreatyne tylko w dt w okolicach treningu aby uzupełnić braki ATP w organizmie. Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-04 18:16:43

kreatyne dorzuc

o kreatyne trochę czytałem , ale narazie odpuszcze. Bardziej chodzi mi o te białko . najlepiej mieszać je z sokiem albo wodą ,tak ? chodzi mi żeby mi ktoś powiedział najważniejsze rzeczy związane z bialkiem . jak je brać ? jak długo powinien trwać cykl ? czy OstroVit będzie dobry ? i takie tam. dziękuje :)

nitrobolon stosujesz przed treningiem, kreatyne po i z rana, kratyny trzeba jesc 10gr w dt, 5gr w dnt. w porcji nitrobolonu masz pare gram kreatyny wiec zeby zrobic caly cykl musial bys miec go duzo co jest kosztowne chyba ze to nie problem. co do diety musisz miec dodatni bilans kalorycny, spozywac przynajmniej 1,5gr bialka na kg masy ciala i [...]

Ale kreatyne jaka wziasc?