kreatyne

Żeby nie rozpoczynać nowego wątku. Do beta alaniny po 4 tygodniach stosowania chce dorzucić mono. Proszę o podpowiedź bo nie wiem kiedy mam ją brać po treningu? Jaśniej - po treningu siłowym robię 30-45min aerobów. Przed treningiem siłowym stosuję bcaa i przed aerobami. Kiedy mam wziąć kreatynę? również po siłowym, przed aerobami, czy po całym [...]

ja biore kreatyne i bcaa po skonczonym treningu

Na kreatynę szkoda pieniędzy, z taką intensywnością, stażem, odżywianiem. | Ogarnij michę, na dodatnim bilansie kcal, wtedy zauważysz rezultaty. Pierś z kurczaka + ryż to pełnowartościowy posiłek, ale efekt zależy od całej diety. Nie od dwóch produktów. Urozmaicaj dietę, żeby dostarczyć niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Btw. Nie ten [...]

a kreatyne kiedys brales? jakie sa efekty po 1 cyklu i czy przy tej diecie ktora wpisalem ( + te poprawki o ktorych mowiles) utrzymam efekty po cyklU? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-10 13:08:59

Podczas redukcji można brać kreatynę, zadziała antykatabolicznie, a jeżeli chodzi o białko to jeśli spełniasz swoje zapotrzebowanie na ten makroskładnik - to nie potrzebujesz białka, jeśli Ci brakuje w diecie - śmiało kup.

Dzięki kolego a kreatynę np: przed i po treningu a białko stosować tak jak piszą żeby rano, przed i po treningu chyba dobrze myśle

Tłuszczu mam tylko lekko na brzuchu. za 2 tygodnie bede mial kreatyne bialko itp

kreatynę już masz, napisałeś że masz mono xpand 2x jest bardzo słabą przedtreningowką celuj w coś pewnego assault, saw, plutonium

a jak np. kupiłbym to carbo(Olimp Carbonox), kreatyne jakąś mono + aminokwasy(Trec Aminomax 6800) to jak to dawkować??

Witam.Na kanale ''zapytaj trenera'' została podana informacja żeby kreatynę najlepiej spożywać przed i po treningu,a w dnt. odpuśić sobie.Wczesniej jadłem po treningu a w dnt. rano robiąc cykle.Chciałem sie dowiedzieć czy przechodząc na opcję tylko w dni treningowe mogę kretę przyjmować cały rok bez cykli?

Ja kreatynę i ba stosuję tylko w dni treningowe, z tym, że tych treningowych jest 5 na 7 dni Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-11 02:01:36

Wzrost 186, Waga: 92kg, W biodrach : 94cm, staż: 3 lata. Mase robiłem na Muscle tescie Burneiki i do tego PCT Monstet a teraz kończę kreatyne 1250 Olimp. No i troszkę się zalałem ... Zmieniony przez - Gedorr w dniu 2013-11-11 09:01:28

Na początku było 5x5, teraz wszedłem na 4 serie na duże i na 3 serie w mniejszych. Jest to typowa kuźnia więc manipuluję ciężarem, ilością powtórzeń i czasem. Nie mam możliwości posiadania hantli co 1,5 albo 2,5 kg. A w interwałach robię tak, że co sesję lub co dwie ucinam czas fazy lekkiej i dodaję 5 sekund do ciężkiej. W efekcie kondycja idzie [...]

Nie za wcześnie na kreatynę?

Na redukcji śmiało można kreatynę stosować.

z twojego pytania wynika że zaczynasz przygodę z ciężarami, więc jak już potrenowałeś chociaż pare m-cy, i chcesz zapodać kreatyne, to zacznij od zwyklego mono, a co ma oznaczać "oczywiście do tego odżywka bulk" czy to parach sprzedają u ciebie w sklepie? , jak masz problem z przybraniem masy to zapodaj porządnego gainera a oprócz tego dobrej [...]

czemu kreatyne na noc? przed i po treningu łykaj p 5g i wystarczy. bcaa dorzuć i rośnij w siłe ;) Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-11-11 13:03:44

Moim celem jest oczywiście redukcja. Kreatynę biorę z jej korzyści podczas redukcji. Nie sądzę aby to było "za szybko".

Czy masz brać kreatynę ? możesz, jeśli spełniasz podstawy czyli odpowiednia dieta, trening, ogarnięte podstawy treningu, technika wykonywania ćwiczeń- czyli nie jesteś taki zielony. Nie wspomniałeś nic o diecie więc jesteś jak na razie skreślony :-)

Dopiero zaczynam,mam kreatyne mono ,i zastanawiam się nad kupnem białka.